ماهرن جي جسماني سرگرمي تي بحث جاري آهي. عام معيارن جي مطابق، 150 منٽ اعتدال پسند جسماني سرگرمي هر هفتي صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ برقرار رکڻ لاء ورزش جو بهترين مقدار آهي. بهرحال، اهو واضح ناهي ته تجويز ڪيل رقم هر ڪنهن لاءِ گهٽ ۾ گهٽ گهربل آهي - يا جيڪڏهن اها ڪم لوڊ جي مثالي رقم آهي. سائنسدانن کي اها به خبر نه هئي ته لوڊشيڊنگ تي ڪا مٿاهين حد آهي جنهن جا نتيجا ممڪن طور خطرناڪ ٿي سگهن ٿا. ۽ ڇا ڪجھ مشقون (خاص طور تي شدت جي لحاظ کان) ٻين جي ڀيٽ ۾ صحت ۽ زندگي جي واڌ لاءِ وڌيڪ اثرائتو ٿي سگھن ٿيون.
JAMA اندروني دوائون ۾ گذريل هفتي شايع ٿيل ٻه متاثر کن نوان اڀياس هن سوال تي ڪجهه وضاحت آڻيندا آهن. انهن جي نتيجن جي بنياد تي، سائنسدان اهو نتيجو ڪيو آهي ته ورزش جو مثالي مقدار اڄ اسان مان ڪجهه سوچڻ کان ٿورو وڌيڪ آهي، پر اسان مان ڪيترن ئي توقع کان گهٽ آهي. ۽ ڊگھي مدت يا شديد ورزش شايد صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگھي ٿي. ان جي برعڪس، اهي به توهان جي زندگي ۾ سال شامل ڪري سگهن ٿا.
يو ايس نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ، هارورڊ يونيورسٽي ۽ ٻين ايجنسين جي سائنسدانن ڇهن وڏين جاري صحت سرويز مان ماڻهن جي جسماني سرگرمين تي ڊيٽا گڏ ڪري گڏ ڪيا آهن. 661 هزار کان وڌيڪ وچين عمر جي بالغن کان گڏ ڪيل معلومات تي عمل ڪيو ويو.
هن ڊيٽا کي استعمال ڪندي، محقق بالغن کي هفتيوار ٽريننگ تي خرچ ڪيل وقت جي مقدار ۾ ورهايو، انهن کان وٺي جيڪي مڪمل طور تي ورزش نه ڪندا هئا انهن تائين جيڪي گهٽ ۾ گهٽ 10 ڀيرا مشق ڪندا هئا (يعني، هفتي ۾ 25 ڪلاڪ اعتدال پسند جسماني سرگرمي يا ان کان وڌيڪ خرچ ڪيو. ). ).
انهن وري هر گروپ ۾ موت جي تعداد لاءِ 14 سالن جي انگن اکرن جو مقابلو ڪيو. هتي اهي جيڪي مليا آهن.
- اهو ظاهر ٿيو، ۽ تعجب جي ڳالهه ناهي ته، انهن ماڻهن ۾ جيڪي راندين کي راند نه ڪندا آهن، ابتدائي موت جو خطرو تمام گهڻو آهي.
- ساڳئي وقت، انهن مان جيڪي ٿورو مشق ڪندا هئا، وقت کان اڳ موت جو خطرو 20 سيڪڙو گهٽجي ويو.
- جيڪي ھفتي ۾ 150 منٽن جي اعتدال پسند ورزش سان ھدايتن تي ويجھي رھيا، ۽ 14 سالن جي عرصي دوران، ھن گروپ ۾ غير ورزش ڪندڙ گروپ جي ڀيٽ ۾ 31 سيڪڙو گھٽ موت ھو.
- سڀ کان اهم فرق انهن ۾ ڏٺو ويو جيڪي مشق جي سفارش ڪيل سطح کان ٽي ڀيرا وڌي ويا، اعتدال ۾ مشق، خاص طور تي گھمڻ ۽ ڊوڙڻ، هفتي ۾ 450 منٽ، يا ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ کان ٿورو وڌيڪ. انهن ماڻهن لاءِ وقت کان اڳ موت جو خطرو انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 39 سيڪڙو گهٽ هو جيڪي غير فعال هئا ۽ بلڪل به ورزش نه ڪندا هئا ۽ ان وقت صحت جا فائدا پنهنجي وڌ کان وڌ حد تائين پهچي ويندا آهن.
- ٿورا ماڻهو جيڪي سفارش ڪيل شرح کان 10 ڀيرا ورزش ڪن ٿا انهن ۾ وقت کان اڳ موت جي خطري ۾ ساڳئي گهٽتائي آهي جيئن اهي ماڻهو جيڪي صرف هدايتن تي عمل ڪن ٿا. اضافي ڪلاڪ اهي جم ۾ پسڻ ۾ گذاريندا آهن انهن جي زندگي ڊگهي نه ڪندا آهن. پر اهي نوجوان مرڻ جو خطرو نه وڌائيندا آهن.