طرز زندگي ۾ پيچيده تبديليون ، خاص طور تي ، ٻوٽن جي خوراڪ ۾ مالدار غذا ڏانهن منتقلي ۽ راندين جي سرگرمين ۾ واڌارو ، نه رڳو اسان جي ظاهري ، پر اسان جي جين ۾ پڻ ظاهر آهن. اهي تيز ۽ وڏي جاندار تبديلين کي فروغ ڏين ٿيون. ڪيترن ئي کي اها aاڻ آهي ڪافي عرصي کان ، ۽ اڃا ڪيترائي ، انهن جي صحت جي مسئلن جي جواب ۾ ، چوندا آهن: اهو سڀ منهنجي جينز بابت آهي ، آئون ڇا بدلائي سگهان ٿو؟ خوش قسمت ، اتي تمام گهڻو آهي جيڪو تبديل ٿي سگهي ٿو. ۽ اهو وقت آهي توهان جي "خراب" وراثت کي وڌيڪ وزن وڌائڻ جي عذر طور استعمال ڪرڻ ، مثال طور.
حقيقت ۾ ، صرف ٽن مهينن ۾ ، توهان پنهنجي کائڻ ۽ زندگي جي عادتن ۾ ڪجهه تبديل ڪندي پنهنجي سوين جينز کي متاثر ڪري سگهو ٿا. هڪ ٻيو مثال ڊاڪٽر طرفان قائم ڪيل هڪ پراجيڪٽ مان ايندو آهي ڪيليفورنيا ۾ Preventive Medicine Research Institute جو ڊائريڪٽر ۽ صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ طرز زندگي جي تبديلين جو هڪ مشهور وڪيل.
مطالعي جي حصي جي طور تي ، محقق 30 مردن جي ابتدائي مرحلن جي پروسٽٽ سرطان سان گڏ هليا جيڪي روايتي طبي علاج کي ڇڏي ويا ، جهڙوڪ سرجري ، ڪيموٿراپي ، تابڪاري يا هارمونڊو علاج.
ٽن مهينن ۾ ، مرد خاص طور تي پنهنجي زندگي گذاريندڙ شڪل بدلائي چڪا آهن:
- ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ڀاڄيون ۽ سويا شين ۾ مالدار غذا تي عمل ڪرڻ شروع ڪيو؛
- پنهنجو پاڻ کي روزانو اعتدال پسند جسماني سرگرمي جي عادي ڪري ڇڏيو (اڌ ڪلاڪ تائين هلندي) ؛
- مشق ڪرڻ واري طريقي جي مشق هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ تائين (مراقبت)
جيئن توقع ڪئي وئي ، انهن جو وزن گهٽجي ويو ، انهن جو بلڊ پريشر معمول تي آيو ، ۽ ٻين صحت تي سڌارا ٿيا. پر انهي کان ٻاهر ، محقق زندگي جي تبديلين کان اڳ ۽ بعد ۾ پروسٽاٽ بايوسيسي جي نتيجن جو مقابلو ڪيو.
اهو ثابت ٿيو ته مردن ۾ انهن ٽن مهينن دوران تقريبن 500 جينز جي ڪم ۾ تبديلي آئي: 48 جينز موڙيا ويا ۽ 453 جينز بند ڪيا ويا.
جين جي سرگرمي بيمارين جي روڪٿام جي ذميواري وڌي چڪي آهي ، جڏهن ته ڪيترائي جين جيڪي بيمارين جي شروعات ۾ حصو وٺن ٿا ، جن ۾ جيڪي پروسٽٽ ۽ سينه جي سرطان جي واڌاري سان تعلق رکن ٿا ، ڪم ڪرڻ ڇڏي ڏنو آهي.
يقيناً ، اسان جين کي تبديل نه ڪري سگهندا ، مثال طور ، جيڪي اسان جي اکين جي رنگ جا ذميوار آهن ، پر هڪ وڏي تعداد ۾ بيمارين کي جينياتي اڳڪٿين کي درست ڪرڻ اسان جي طاقت ۾ آهي. هر روز انهي تي وڌيڪ ۽ وڌيڪ مطالعو ٿيندا آهن.
هن موضوع تي معلومات جو هڪ سادو ۽ دلچسپ ذريعو ڪتاب “کائڻ ، گهمڻ ، سمهڻ” ڪتاب ٿي سگهي ٿو. هن جو ليکڪ ٽام رت هڪ ناياب جانياتي خرابي جو شڪار آهي جيڪو ڪينسر جي خلين کي س theي جسم ۾ toمائڻ جو سبب بڻجي ٿو. ٽم 16 سالن جي عمر ۾ هي تشخيص ٻڌو - ۽ انهي وقت کان ڪاميابي سان صحتمند زندگي گذارڻ واري بيماري ذريعي وڙهندي رهيو آهي.