جيڪڏهن ايندڙ وقت توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، توهان کي توهان جي بنيادي علاج جي طور تي هلڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي، حيران نه ٿيو. ها، هي سادو عمل جيڪو توهان باقاعده ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان هڪ سال جي عمر ۾ آهيو، هاڻي "سڀ کان آسان معجزاتي علاج" جي طور تي سڏيو وڃي ٿو.
يقينا، توهان شايد ڄاڻو ٿا ته ڪنهن به جسماني سرگرمي مجموعي صحت تي فائدي وارو اثر آهي. پر ھلڻ توھان کي ڪجھ خاص نتيجا آڻيندو، جن مان ڪجھ توھان کي حيران ڪري سگھن ٿا. هتي ڇا آهي هارورڊ ميڊيڪل اسڪول پنهنجي ويب سائيٽ تي شايع ڪري ٿو:
- وزن وڌائڻ لاء ذميوار جين کي منهن ڏيڻ. هارورڊ جي سائنسدانن 32 جينز جي ڪم جو مطالعو ڪيو جيڪي 12 کان وڌيڪ ماڻهن ۾ موهپا جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن. هنن معلوم ڪيو ته مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ جيڪي هر روز هڪ ڪلاڪ تيز رفتار سان هلندا هئا انهن جين جي ڪارڪردگي ۾ 000 گنا گهٽتائي هئي.
- کنڊ جي لالچ کي دٻائڻ ۾ مدد ڪريو. Exeter يونيورسٽي جي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته XNUMX منٽن جي پنڌ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي چاڪليٽ جي خواهش کي روڪڻ ۾ ۽ ايتري تائين جو توهان مٺائي جي مقدار کي گهٽائي سگهو ٿا جيڪي توهان دٻاءُ واري حالتن ۾ کائيندا آهيو.
- چھاتی جي ڪينسر جو خطرو گھٽجي ويو. سائنسدان اڳ ۾ ئي ڄاڻن ٿا ته ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي کي چھاتی جي سرطان جي خطري کي گھٽائي ٿو. پر آمريڪي ڪينسر سوسائٽيءَ جي هڪ مطالعي ۾، جنهن ۾ گھمڻ تي ڌيان ڏنو ويو، اهو معلوم ٿيو ته جيڪي عورتون هفتي ۾ 7 ڪلاڪ يا ان کان وڌيڪ هلن ٿيون، انهن ۾ ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو 14 سيڪڙو گهٽ آهي، انهن عورتن جي ڀيٽ ۾ جيڪي هفتي ۾ 3 ڪلاڪ يا ان کان گهٽ هلن ٿيون. انهي چيو ته، پنڌ به حفاظت ڪري ٿو عورتن کي چھاتی جي ڪينسر جي خطري واري عنصر جهڙوڪ ٿلهي وزن يا اضافي هارمون کڻڻ.
- گڏيل درد کان نجات. ڪجھ مطالعي مان معلوم ٿيو آھي ته ھلڻ سان گٿريت سان لاڳاپيل درد گھٽجي ٿو، ۽ ھفتي ۾ 8-10 ڪلوميٽر ھلڻ سان گٿريت کي ترقي ڪرڻ کان به روڪي سگھي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته هلڻ سان جوڑوں جي حفاظت ٿئي ٿي - خاص طور تي گوڏن ۽ هپس، جيڪي اوستيوآرٿرتس لاءِ تمام گهڻا حساس هوندا آهن - انهن جي مدد ڪندڙ عضون کي مضبوط ڪندي.
- مدافعتي فنڪشن کي وڌائڻ. گھمڻ سرد ۽ فلو جي موسم ۾ توھان جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. 1 کان وڌيڪ مردن ۽ عورتن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو هفتي ۾ 000 ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ تيز رفتار سان هلن ٿا، انهن جي ڀيٽ ۾ 5 سيڪڙو گهٽ بيمار هئا جيڪي هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ان کان گهٽ هلن ٿا. ۽ جيڪڏھن اھي بيمار ٿي پون، ته پوءِ اھي ايترو ڊگهو ۽ سنجيده بيمار نه ٿيا.