اهو اسان جي جسم لاء اهو ڏکيو آهي ته دٻاء کي منهن ڏيڻ لاء جيڪو اسان تي هر روز پوي ٿو. دائمي ننڊ جي محروميت. ٻرندڙ الارم ڪلاڪ. ڊگهو ڪم ڪندڙ ڏينهن، ۽ ٻارن کي اسڪول کان پوء اضافي سرگرميون آهن. موڪلن جي کوٽ. وڌيڪ وزن، غذائيت جي کوٽ ۽ باقاعده ورزش جي کوٽ. ڇا اسان جي چريو شيڊول ۾ دٻاءُ سان معاملو ڪرڻ جو وقت آهي؟
ان دوران، دٻاء جي غير موجودگي ۾، حيرت انگيز شيون ٿينديون آهن. وڌيڪ وزن غائب ٿي ويندو آهي، بيماريون توهان تي گهٽ حملو ڪندا آهن، ۽ دائمي بيمارين جو خطرو گهٽجي ويندو آهي. توهان ڏسندا آهيو ۽ جوان محسوس ڪندا آهيو. خوشقسمتيء سان، دٻاء جي منفي اثرات کي گهٽائڻ لاء سادي طريقا آهن.
غسل ڪرڻ کان اڳ، ڪپڙا پائڻ، روزاني معمول جي شروعات ڪريو، ناشتو ڪريو، ڪمپيوٽر آن ڪريو، ٻارن کي اسڪول موڪليو، روزانو صبح جو 15 منٽ انھن ئي سرگرمين لاءِ وقف ڪريو، جيڪي دماغ کي پرسڪون ۽ جسم کي ھلڪو ڪندا. انھن کي پنھنجي عادت ٺاھيو، پنھنجي صحتمند صبح جو معمول.
هڪ صحتمند صبح جو معمول ڇا آهي؟ ھتي عملن جو ھڪڙو سادو سيٽ آھي جيڪو توھان لاءِ ڪم ڪري سگھي ٿو:
1. جاڳڻ مهل 2 گلاس ڪمري جي گرمي پد جو پاڻي پيئو، وڌيڪ فائدي لاءِ اڌ ليمن جو رس ملايو.
2. مراقبي جا 5 منٽ وٺو. شروعات ڪندڙن لاءِ مراقبي ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو هتي بيان ڪيو ويو آهي.
3. 10 منٽن جي ورزش ڪريو جيڪا توهان کي متحرڪ ڪندي ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي.
جيڪڏهن توهان انهن سرگرمين لاءِ 15 منٽ باقاعدگي سان وقف ڪندا، ته عجيب شيون ٿيڻ شروع ٿينديون. توهان سڄي ڏينهن ۾ پنهنجي صحت جو خيال رکندا، مثال طور، لنچ جي وقت ڪيفي ۾ ٿلهي ڊونٽ کي رد ڪرڻ؛ سيڑھيون استعمال ڪرڻ ۽ لفٽ کان بچڻ جو فيصلو؛ ٻاهر نڪرڻ لاءِ ڪم کان وقفو وٺو ۽ ڪجهه تازي هوا حاصل ڪريو.
اهي سڀئي ننڍيون شيون هر روز توهان جي صحت کي فائدو ڏين ٿيون.
تصور ڪريو ته توهان جي صحت هڪ بئنڪ اڪائونٽ آهي. توهان صرف اهو حاصل ڪندا جيڪو توهان سيڙپڪاري ڪيو آهي، پر آخر ۾، هڪ ننڍڙو دلچسپي وڌندي.
صحتمند خوراڪ نه کائڻ، ورزش ڪرڻ، يا دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ اسان جو مکيه عذر وقت جي کوٽ آهي. پر هڪ ڏينهن ۾ 15 منٽن سان شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - هرڪو اهو برداشت ڪري سگهي ٿو!