ڪيترائي شايد اهو ٻڌو آهي ته ستن سالن ۾ اسان جي جسم جا خليون مڪمل طور تي نئون ٿي چڪيون آهن. جيتوڻيڪ ، مختلف گروهن جي سيلز لاء ، تجديد وارو دور مختلف آهي: نن epڙو - هڪ مهيني کان گهٽ - ايپيڊرممل خاني ۾. تنهن ڪري ، جيئن ڊاڪٽرن چيو آهي ، اهو تمام ٿورو وقت وٺندو آهي خاص طور تي (چمڙي جي حالت) کي بهتر بنائڻ (يا خراب ڪرڻ) ۾. غذا جي مدد سان شامل ڪرڻ.
مدد ڏيڻ واري گولن کي ترتيب ڏيڻ
ايستائين جو عام جملا سٺا آهن- جي نالي سان مشهور مشھور “گھٽ کنڊ کاڌو ، وڌيڪ سايون ۽ ڀا vegetablesيون کائو.” پر اهڙا به حقيقي ”ڏسڻ وارو گوليون“ آهن جيڪي طاقت سان ڪم ڪن ٿيون. اسان انهن کي ٽولن ۾ ورهايو.
Antioxidants
خوبصورت چهرو جي ويڙهه ۾ بنيادي تصور اينٽي آڪسيڊنٽس آهي: مرڪب جيڪي آزاد ريڊيڪل سان وڙهندا آهن. آزاد ريڊيڪل انهي حقيقت جي ڪري پيدا ٿيو ته اسان کاڌا پيسٽرويوٽيز سان گڏ کائيندا آهيون ، تمباکو جو دونهون ٿا ، دوائون پيئندا آهيون ، ڪنهن نا مناسب علائقي ۾ رهندا آهيون ، وغيره هميشه هڪ اليڪٽران جي کوٽ هوندي آهي. اهي ان کي ڪوشش ڪري وٺن ٿا ته انهي کي مڪمل وارن خاني کان پري وٺڻ ۽ اهڙي طرح اسان جي سيلز کي تباهه ڪرڻ. فري ريڊيڪلس عمر جي خراب ٿيڻ جو بنيادي سبب سمجهي رهيا آهن ، ۽ اهي اينٽي آڪسيڊنٽس انهن کي نشر ڪري سگهندا آهن. جنهن ۾ شامل آهن وٽامن اي ، اي ، سي ۽ ڪيترائي نشان عنصر ، پر اڪثر گهڻو ڪري انهن جي خوبين جي مجموعي طور ڳالهايو ويندو آهي.
ڇا آھي: blueberries، cranberries، plums and strawberries؛ مختلف قسم جا ansا ،يون ، artاichيون ، عام گوبي ، برسلز اسپاٽ ۽ بروڪولي ، پالڪ ، چقندر؛ گونگا ، unesاا.
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب
جڏهن 1940s جي شروعات ۾ هڪ سويڊن اداڪاره انگلينڊ برگن آمريڪا ۾ فلمي ستارو بڻجي ويو ، هن کي ”اسڪندريه ايوان کير“ نالي لقب ملي ويو. هن جي چمڙي مڪمل هئي ۽ هن کي سيٽ تي به مڪي نه گهرجي اهو ، يقينا ، اسڪيننيوين غذا طرفان تمام گهڻو سهولتن وارو هو - گهڻ مڇيون جن ۾ پوليوسناسٽيٽريٽ ٿيل فيٽي ايڊس اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 آهن. اهي ذميدارين کي سيلن ۾ اچڻ جي اجازت ڏيڻ ۽ نمي برقرار رکڻ جي لاءِ سيل جھلي جي اجازت ڏيڻ جي ذميواري رکن ٿا ، جيڪي چمڙي کي جوان ۽ مضبوط بڻائين ٿا.
ڇا آھي: تيل وارو اتر سامونڊي ، اخروٽ ، فلڪس seedج جو تيل.
کير جي پيداوار
حيرت انگيز طور تي، ڊيري ان جي ويتامين اي جي مواد جي ڪري لسٽ ڪئي، بلڪه ڪلسيم جي ڀيٽ ۾. غذائيت جي ماهرن جي مطابق، هر جاندار خوبصورتي لاء ضروري ويتامين اي جذب نٿو ڪري سگهي، مثال طور، گاجر کان، پر خمير ٿيل کير جي شين ۾ اهو انتهائي "وفادار" آهي ۽ هرڪو سمجهي ٿو. هڪ اضافي بونس زنده بيڪٽيريا يا اينزائمز سان گڏ يوگورٽ آهي جنهن جو هاضمي تي فائدي وارو اثر آهي (جيترو بهتر آهي، گهٽ زهر باقي رهي ٿو).
ڇا آھي: ڪيٽل پنير ۽ يوگورٽ ، جوان ۽ بالغ پنير ، ڪيفير ۽ يوگر. جڏهن اهو ڪرڻ ، گهٽ-کولوري ، قدرتي کاڌ خوراڪ ، نه ميوي جو اشتهار ڏيڻ پسند ڪريو - مثالي طور تي گهرڙو.
Selenium تي مشتمل کاڌوَ
جيڪڏهن توهان خاص رسالا پڙهو ، مثال طور ، يا ، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته سيلينيم چمڙي لاءِ لازمي آهي. اهو هن کي لچڪ جي نقصان کان بچائي ٿو ، ۽ آڪسيجن جي سڪوشن کان ، ۽ نقصانڪار الٽراوائلٽ ريڊيشن کان. رستي ۾ ، مڪمل اناج ، ان کي مڪمل ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿو - اهي تسکين جو احساس ڏين ٿا ۽ اسان کي پنهنجو پيٽ ڀرڻ کان بچائڻ لاءِ اسان کي ”اڇو“ کاڌو جهڙوڪ ماني ۽ مٺاڻ وارو رول ، جيڪي نه رڳو مفيد آهن ، پر ان لاءِ پڻ. چهرو.
ڇا آھي: wholemeal ماني ، س grainو اناج crisps ، muesli ، مکڻ ، سمندري کا ،و ، لہسن ، brewer خمير.
سلفائيڊس
ٻي خوبصورتي معدنيات آهي سلفر (شفاء واري سلفرڪ اسپرنگس کي ياد رکو). سلفيڊس - سلفر جا مختلف ڪيميائي مرڪب - ڪيترن ئي شين ۾ مليا آهن، پر اهي خاص طور تي خام جذب ٿي ويندا آهن، ان ڪري اهو ضروري آهي ته، مثال طور، خام پياز ۽ گھنٽي مرچ سلاد ۾، "پارسلي" کي صرف باغ مان اڇلائي ڇڏيو. ”هڪ ڊش ۾ جيڪو اڳ ۾ ئي باهه مان هٽايو ويو آهي ۽ خام کير مان ٺهيل پنير آهن (اهي آهن، مثال طور، پرميسن ۽ موززرلا).
ڇا آھي: هضمات ، مڇي جو گوشت ، چيز ، اناج ، اناج.
خوبصورت ۽ صحتمند چمڙي جي دشمن
ٿلهو ، مسامو ، ڀريل - چمڙي تيل ٿي ويندو آهي
ڌڪيل - پوريون وڌنديون آهن
خوني ، مصالحو دار چمڙي جلد آسان ۽ خارش ٿي ويندي آهي
کاڌ خوراڪ کاڌي - پيچيدگي خراب ٿي وئي
مٺو ، ڪافي - بيضوي ۽ خارش ظاهر ٿي
يقينا ، توهان کي مڪمل طور تي اهڙي ڊش ڪludeڻ جي ضرورت نه آهي (توهان شايد هي سڀ پيار ڪندا آهيو). جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته ڪڏهن بند ٿي وڃي ، ڪا شيءَ فائديمند ٿي سگهي ٿي ـ مثال طور ، مصالحن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس هوندا آهن ، ۽ جيڪڏهن توهان هر روز نه ڪيري کائيندا آهيو ، پر موڪلن تي ، ماڻهو ئي خوش ٿيندو. ۽ هڪ وڌيڪ شي: ياد نه رکجو ته چمڙو جسم جي عام حالت جو هڪ اشارو آهي ، ۽ جيڪڏهن ، مثال طور ، توهان وقتي طور تي جنڪ فوڊس سان توهان جي معدنيات کي باقاعده زهر ڏينداسين ، خارجي ظاهر گهڻا وقت نه لڳندا.
ڪيتريون ئي درج ٿيل پراڊڪٽس نه رڳو "Ingested" ٿي سگهن ٿيون. شايد ئي ڪو شڪ ڪندو ته قدرتي ماسڪ ۽ لوشن جي فائدن.
ڪارو ڪرنٽ - ڪنارن کي ٿڌو ۽ سخت ڪري ٿو
سيرابيون - پيچيدگين کي بھتر ڪري ٿو ، جلن کي دور ڪري ٿو ۽ antiseptic طور ڪم ڪري ٿو
ڪڪڙ اڇا ۽ تازگي
گاڏيون - نرم ۽ بحال ڪري ٿو
نئون آلو - ٿڪاوٽ جا نشان ختم ڪري چمڙي کي هموار بڻائي ٿو
تازو سائي - ٿڪائي ۽ تازگي
ڳاڙهو چانهه - چانهه جون برفيون ٽانڊيون وڌائيندي ، رت جي نالين کي مضبوط ڪندي آهي
ڪاوڙ - ٻرندڙن کي صاف ڪري ٿو ۽ صاف ڪري ٿو
Oatmeal - جوان ٿي ٿو
هوم ورڪ ماسڪ لاءِ ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته سخت ڀا vegetablesين ۽ ميون کي سٺي گرٽر تي ترڪ ڪري ، ۽ ڪاٺي سان جوسري ٻير کي گڏي. ويتامين جو مرکب زيتون جي تيل يا ماکي سان ملائي سگهجي ٿو.