باقاعده ۽ نون پڙهندڙن کي سلام! مضمون ”وزن گھٽائڻ ۽ ٿلهي ساڙڻ لاءِ صحتمند کاڌو“ ڇهن خوراڪ جي فهرست مهيا ڪري ٿو جيڪا توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي. 😉 کائو ۽ وزن گھٽايو! شاندار! مضمون جي آخر ۾ هن موضوع تي هڪ دلچسپ وڊيو آهي.
ڪيئن کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ
لذيذ ۽ صحتمند کاڌو هڪ شخص جي روزاني زندگيءَ جي اهم جزن مان هڪ آهي، جيڪو نه رڳو سندس صحت يا تندرستيءَ تي اثر انداز ٿئي ٿو، پر ان جي رويي يا مزاج تي پڻ.
اهو نادر آهي جيڪو ڪنهن کي ڳولڻ جي قابل هجي جيڪو پنهنجي غذا جي باري ۾ تمام گهڻو سنجيدگي وارو هجي ۽ ان مان لطف اندوز ٿئي. گهڻو ڪري، توهان کي کائڻ پسند آهي، پر، ساڳئي وقت، اڪثر گهڻو ڪري وزن وڌائڻ جي خطرن بابت سوچيو.
يا اڳ ۾ ئي ناپسنديده پائونڊ جي مسئلي کي منهن ڏنو آهي، جيڪو جلدي ممڪن طور حل ڪيو وڃي نوجوانن ۽ سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء. خوشقسمتيء سان، اتي آساني سان دستياب شين جي هڪ مڪمل فهرست آهي. هي کاڌو نه رڳو ذائقيدار آهي، پر چربی کي ساڙڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
هتي انهن مان ڪجهه آهن جيڪي غذائيت پسندن کي خاص ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا.
مڇي ۽ سامونڊي
ڇا توهان سمنڊ جي مڇي، mussels ۽ shrimp پسند ڪندا آهيو؟ غذائيت پسندن جو يقين آهي ته اهڙي کاڌو، جيڪڏهن صحيح طور تي تيار ڪيو وڃي، استعمال ڪري سگهجي ٿو بغير ڪنهن پابنديء سان. ڪافي عجيب، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي تيل واري سامونڊي مڇي.
حقيقت اها آهي ته ان ۾ موجود مڇيء جو تيل نه رڳو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو، پر توهان جي شڪل تي هڪ فائدي وارو اثر ٿيندو. سامونڊي مڇي ۽ ٻيون سامونڊي کاڌ خوراڪ ۾ مالا مال آهن ڪيترن ئي قيمتي مادو جيڪي جسم ۾ ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪن ٿا ۽ چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
بادام
بادام نه رڳو سوادج، پر پڻ تمام صحت مند ۽ آسان پڻ آهن. ڪجھ ھٿ ڀري ھڪڙي ننڍڙي ٿلهي يا پيسٽ ۾ اڇلائي، ان کي پنھنجي پرس ۾ رکو.
اهڙي حفاظتي ماپ توهان کي هر جڳهه تي اعتماد محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ۽ ڊپ نه ٿيندو ته بک جي هڪ ٻي حملي غذا دوران خراب ٿيڻ جو سبب بڻجندي. نتيجي طور، توھان وڌيڪ کائي نه سگھندؤ ۽ منصوبابندي جي طور تي جسم جي اضافي چربی کي ختم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
کير جي پيداوار
يوگرٽ هڪ جديد کاڌي جي ايجاد ناهي. دہی ۽ ڪيفير مشهور ميڊيٽرينين غذا جو حصو هئا ڪيترائي صديون اڳ. هاضمي تي فائدي واري اثر سان، صحتمند پروٽين جي مواد جي مهرباني، انهن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي.
اهڙين کير جي شين جو باقاعده استعمال ڪندي، توهان وزن گھٽائڻ لاء سخت غذا سان لاڳاپيل ڪنهن به عذاب ۽ تڪليف کان سواء توهان جي شڪل کي ترتيب ڏيڻ جي قابل هوندا. ڪوشش ڪريو تمام گھڻو دليا يا موزلي شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو جنهن ۾ اعلي ڪيلوري واري اجزاء شامل آهن جهڙوڪ مشمس.
مٽي
اهي غير ملڪي ميوا ڊگهي عرصي کان دڪان جي پناهه تي واقف ٿي چڪا آهن. انهن ۾ قيمتي ويتامين سي جو هڪ اهم مقدار شامل آهي، جيڪو نه رڳو هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ طاقتور اينٽي وائرل ايجنٽ آهي.
ليمو جا ميوا نارنگين ۾ مالا مال آهن، جيڪي ٿلهي کي ٽوڙڻ واري عمل کي تيز ڪري سگهن ٿا ۽ جسم ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪن ٿا.
ڪوينوڪا
هي اناج يورپ جي ڏور انديس کان آيو. ان ۾ وڏي مقدار ۾ قيمتي، پاڻي ۾ حل ٿيندڙ فائبر ۽ پروٽين شامل آهن. Quinoa فعال طور تي بک جي بوٽن کي دٻائڻ جي قابل آهي. اناج توهان کي توهان جي غذا ۾ ڪيترن ئي ٻين اجزاء جي ڀيٽ ۾ گهڻو وقت تائين مڪمل محسوس ڪندو.
ان ۾ قيمتي غذائي اجزاء جهڙوڪ سيلينيم ۽ لوهه شامل آهن. جسم ۾ انهن مادي جي فراهمي کي مسلسل گهربل سطح تي برقرار رکڻ گهرجي. غذائيت پسند ڪنووا کي سامونڊي کاڌي ۽ مختلف ڀاڄين سان گڏ ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
گرم مصالحو
Capsaicin، ڪيترن ئي گرم مصالحن ۾ ملي ٿو، صرف ڪينسر جي خلاف ايجنٽ کان وڌيڪ فائدي لاء انتهائي فائدي وارو آهي. ٻين شين جي وچ ۾، اهو نون چربی جي سيلز جي ٺهڻ کي رد ڪري ٿو ۽ اڳ ۾ ئي ذخيرو ٿيل چربی جي ڀڃڪڙي کي وڌايو.
ادرک جي روٽ، مرچ مرچ، ڪارا، اڇا ۽ ڳاڙهي مرچ کي مسلسل توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان جسم کي متحرڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته فعال طور تي چربی ساڙيو. يقينا، اهو مناسب مقدار ۾ ڪيو وڃي ته جيئن هضمي سسٽم کي نقصان نه پهچائي.
وڊيو
وڌيڪ سکو هن ”11 فوڊس جيڪي فٽ ساڙيندا آهن“ وڊيو ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ صحتمند خوراڪ تي.
پيارا پڙهندڙ، هي معلومات توهان لاء مفيد هئي؟ مضمون ۾ صلاحون ۽ اضافا ڇڏي ڏيو ”وزن گھٽائڻ ۽ چربی جلائڻ لاءِ مفيد پراڊڪٽس“. 😉 هميشه صحتمند رهو!