وارن جي صحت جون شيون

وار، چمڙي وانگر، جسم جو آئينو آهي. دٻاء، سخت غذا، بيماري - اهو سڀ کان وڌيڪ سڌي طريقي سان بال جي حالت تي اثر انداز ڪري ٿو: اهي سڪي ويندا آهن، گرڻ، ورهائڻ، سڪل ۽ ڀريل يا، ان جي ابتڙ، تمام گهڻو تيل. ڪجھ مصنوعات توھان جي بال جي حالت کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. هتي آهن انهن جا مٿاهون پنج ليکڪن جي مطابق ”کاڌو زنده ۽ مئل آهي“ پروگرام.

انهن ۾ بالن تي هڪ فائدي وارو اثر آهي، خاص طور تي انهن ۾ ويتامين بي جي موجودگي جي ڪري. ان کان سواء، ڪيلي ۾ بايوٽين شامل آهي، جيڪو عام طور تي صحت ۽ خاص طور تي بال جي صحت لاء ضروري آهي. ان کي مائڪرو ويٽامين B7 پڻ سڏيو ويندو آهي، ۽ جسم ۾ ان جي گهٽتائي عمر سان لاڳاپيل آڪسائيڊائٽي دٻاء جو سبب بڻجي سگهي ٿي. انهن جي اعلي ڪيلوري مواد کان نه ڊڄو: هڪ ڪيلي ۾ صرف 90 ڪيڪال آهن، ۽ اهو ضرور ضرور انگ اکر کي نقصان نه ڏيندو.

اهي زنڪ ۾ مالا مال آهن، جن جي گهٽتائي وارن جي نقصان ۽ اڃا به گنجي جو خطرو آهي. انهن کي مختلف قسم جي وينجن ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو يا هڪ اڪيلو ناشتو طور. سج ٻوٽي جي ٻج ۾، جيڪي گهڻو ڪري واقف آهن، اتي تمام گهٽ زنڪ آهي، ۽ اهي ڪيليئرز ۾ وڌيڪ آهن.

اناج جو شيل، جيڪو پريميئم اٽو پيدا ڪرڻ جي عمل ۾ ضايع ٿي وڃي ٿو، وٽامن بي سان مالا مال آهي. بهرحال، بران جو بنيادي ڪم جسم کي صاف ڪرڻ آهي. بران هر عورت جي غذا ۾ هجڻ گهرجي. في ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ چمچ. اهي ڪيفير يا دہی ۾ شامل ڪري سگھجن ٿيون، سلاد، ڪٽيل يا سوپ ۾ گونجي. بهتر آهي ته صبح جو ڀاڄيون کائڻ.

ڪيتريون ئي عورتون قدرتي رت جي گھٽتائي جي چڪر جي ڪري انهن جي جسم ۾ لوهه جي کوٽ آهي. اهو ناگزير طور تي بال جي حالت کي متاثر ڪري ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن قلت مضبوط آهي ۽ اڳ ۾ ئي لوهه جي گهٽتائي انميا جي ترقي جي ڪري ٿي. جگر، ڳاڙهي گوشت وانگر، تمام گهڻو لوهه ۽ لوهه تي مشتمل آهي جنهن کي جسم آساني سان جذب ڪري سگهي ٿو. يقينن، جانورن جي شين جو تعداد محدود هجڻ گهرجي، پر سبزيات جي مڪمل منتقلي منفي نتيجا پيدا ڪري سگهي ٿي.