مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. اتي پيچيده ۽ غير روايتي آھن، اتي اثرائتي ۽ قيمتي آھن، اتي فيشن ۽ مشڪوڪ آھن. ۽ اتي سادو، سستي ۽ ثابت آهن. مثال طور، سختي سوويت دور ۾ آبادي جي صحت جي پروگرام جو هڪ لازمي حصو آهي. جيڪڏهن هن جڳهه تي توهان مايوس ٿي ويا آهيو، بغير ڪنهن جادوگر دريافت جي انتظار ۾، جيڪڏهن توهان بلڪل صحتمند ٿيڻ چاهيو ٿا صرف هڪ گرم چادر هيٺ ۽ ڪنهن به طريقي سان برعڪس شاور هيٺ نه، پوء آخر تائين پڙهو ۽ پنهنجا شڪ ختم ڪريو.
سياري سختي لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب وقت آهي، ڇاڪاڻ ته سال جي هن وقت تي جسم متحرڪ آهي ۽ وڌيڪ آساني سان گهٽ درجه حرارت جي اثرات کي برداشت ڪري ٿو. پر توهان کي لفظي طور تي چوڻي جي پيروي نه ڪرڻ گهرجي "آگ کان فرائينگ پين تائين." اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته سردي جي عادت ڪرڻ شروع ڪيو وڃي، بغير ڪنهن خطرن ۽ دٻاء جي.
پهريون قدم
ها، بلڪل قدم، گهر ۾ ننگي پير. پهرين، 10 منٽ ڪافي آهي، هڪ هفتي کان پوء توهان وقت وڌائي سگهو ٿا ۽ تدريجي طور تي 1 ڪلاڪ تائين آڻي سگهو ٿا. ھاڻي توھان اڳتي وڌو ٿا ٿڌو پير حمام. پنهنجي پيرن کي بسن ۾ صرف چند سيڪنڊن لاءِ ٻوڙي ڇڏيو، پاڻي جي گرمي پد کي هر روز 1 درجا گهٽايو. توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ٻه بيسن - ٿڌي ۽ گرم پاڻي سان، هڪ برعڪس ٺاهي. هن اسٽيج کي ڪاميابيءَ سان گذريو - اڳتي هلي برفاني پيچرن ڏانهن. پر اهو الڳ الڳ ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي.
برف ۽ برف
سخت ٿيڻ لاءِ، برف سڀ کان وڌيڪ موزون مادو آهي، پاڻيءَ کان وڌيڪ نرم ۽ نرم. توهان برف ۾ ننگي پير ڊوڙي سگهو ٿا، غسل ڪرڻ کان پوءِ برفاني طوفان ۾ ٽپو ڏيئي سگهو ٿا، يا بالٽي ۾ گهر آڻي سگهو ٿا، پنهنجي جسم کي برف جي گولن سان رگڙي سگهو ٿا، ۽ پوءِ گرم، سڪل توليه سان. اتي صرف هڪ آهي "پر". ڪامل، صاف ۽ ٻرندڙ برف موجود آهي يا ته ملڪ جي گهر ۾ يا توهان جي ڊيسڪ ٽاپ تي تصوير ۾. شهر جي برف مٽي، ريل ۽ ڪيميائي ڊي-آئسنگ ايجنٽ سان مليل آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته شهر جي رهاڪن لاء هن شيء کي هيٺين سان تبديل ڪرڻ لاء.
ڦاسندو آهي
شام جو، ٿڌو پاڻي جي هڪ بالٽ ڀريو ۽ ان کي رات جو ٿورو گرم ڪرڻ لاء ڇڏي ڏيو. صبح جو عام روزاني شاور کان پوء، تيار ڪيل پاڻي مٿان وجھو، تدريجي طور تي ان جي درجه حرارت کي گھٽائي. هن عمل کان پوء، توهان کي خوش ۽ توانائي محسوس ٿيندو. ميٽابولڪ عمل بهتر ٿي ويندا، توهان به ڪجهه ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا. اهو اثر Endorphins، خوشي جي هارمونز جي ڇڏڻ جي ڪري آهي، ۽ توهان اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا - برف جي سوراخ ڏانهن.
سياري ۾ ترڻ
برف جي سوراخ ۾ وسرڻ هڪ انتهائي قسم جي سختي سمجهي ويندي آهي ۽ هر ڪنهن لاء مناسب ناهي. اهڙي تيز ٿڌي سان، دل هڪ دٻاء واري موڊ ۾ ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿي، بلڊ پريشر وڌي ٿو، تنهنڪري سياري ۾ ترڻ دل جي بيماري، گردش سسٽم جي بيمارين ۽ اسٿما جي ماڻهن لاء ممنوع آهي.
سوراخ ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ، توهان کي جسم کي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر شراب جي صورت ۾. جاگنگ، هڪ ڪلاڪ جي چوٿين لاء اسڪواٽس جسم کي ڊائيونگ لاء تيار ڪندو. شروعاتي لاء، سوراخ ۾ خرچ ٿيل وقت 15 سيڪنڊن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. پنهنجو مٿو نه ٻوڙيو ته جيئن گرمي جي نقصان ۾ اضافو نه ٿئي. ڊائيونگ ڪرڻ کان پوء، توهان کي پاڻ کي سڪل صاف ڪرڻ گهرجي، گرم لباس پائڻ ۽ گرم چانهه پيئڻ گهرجي.
اهو ضروري آهي ته پهرين سوراخ ۾ داخل ٿيڻ سان گڏ ماڻهن سان گڏ، ۽ اهو بهتر آهي ته سياري جي ترڻ لاء خاص ليس ٿيل جڳهن ۾، جتي هڪ جهڙا ماڻهو گڏ ٿين جيڪي بيمه ۽ مدد فراهم ڪن. روايتي طور تي، برف جي سوراخ ۾ ترڻ جو مشق Epiphany تي ڪيو ويندو آهي - هي سياري جي ترڻ جي شروعات لاءِ هڪ سٺو نقطو آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان آرٿوڊوڪس جو دعويٰ نه ٿا ڪريو، ماس بپتسما واري غسل جا فائدا آهن - ليس فونٽس، بچاءُ ڪندڙ ڪارڪنن جو فرض، ۽، خير، ... اعليٰ طاقتن جي ڪجهه قسم جي سرپرستي، جيڪو ڪنهن تي يقين رکي ٿو. سائنسدانن جا رايا آهن ته هن موڪل تي پاڻي هڪ خاص ڍانچي حاصل ڪري ٿو، جنهن جي ڪري اهو خراب نه ٿيندو ۽ مقدس سمجهيو ويندو آهي.
تنهن ڪري، توهان ڪري سگهو ٿا ۽ سياري ۾ سختي شروع ڪرڻ گهرجي. ۽ سخت سردي کي ڊڄڻ نه ڏيو. صرف خشڪ سرد موسم ۾، SARS وائرس غير فعال آهن ۽ گهٽ تڪليف جو سبب بڻجن ٿا، اهي سياري جي آخر ۾ نم ڏينهن تي چالو ٿي ويندا آهن. پر هن وقت تائين اسان تيار ٿي وينداسين.