زندگي جي جديد تال مفت وقت جو هڪ منٽ نه ڇڏي. ڪرڻ جي فهرست، ڪم ۽ ذاتي: اڄ وڌيڪ ڪم ڪيو ته جيئن توهان سڀاڻي به وڌيڪ ڪري سگهو. اسان هن طرح گهڻو وقت نه رهنداسين. روزاني تخليقي سرگرمي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ساڳئي وقت، تخليقي ڏات ۽ صلاحيتن جي موجودگي ضروري نه آهي.
اهو مسئلو ناهي ته توهان ڊرائنگ ڪريو، ناچ ڪريو يا سلائي - ڪا به سرگرمي جنهن ۾ توهان پنهنجي تخيل کي ڏيکاري سگهو ٿا توهان جي صحت لاء سٺو آهي. تعجب جي ڳالهه ناهي ته چيني هيروگليفس تي ڪلاڪن جا ڪلاڪ ويٺا آهن، ۽ ٻڌ ڌرم رنگ برنگي منڊالا کي رنگين ٿا. اهي مشقون ڪنهن به سڪون واري دوا کان بهتر دٻاءُ کي دور ڪن ٿيون ۽ اثر جي درجي جي لحاظ کان مراقبي سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو.
ڊريڪسل يونيورسٽي (آمريڪا) جي نفسيات جي ماهرن، آرٽ جي معالج گريجا ڪمل جي اڳواڻي ۾، صحت ۽ ذهني خوشحالي تي تخليقيت جي اثر جي تحقيق ڪئي.1. تجربي ۾ 39 کان 18 سالن جي عمر ۾ 59 بالغ رضاڪار شامل هئا. 45 منٽن لاء اهي تخليقيت ۾ مصروف هئا - رنگ ڪيل، مٽيءَ مان ٺهيل، ڪولاجيز ٺاهيل. انهن تي ڪا به پابندي نه هئي، انهن جي ڪم جو جائزو نه ورتو ويو. توهان سڀني کي ڪرڻو هو ٺاهيو هو.
تجربي کان اڳ ۽ بعد ۾، شرڪت ڪندڙن کان لعاب جا نمونا ورتا ويا ۽ cortisol جو مواد، دٻاءُ وارو هارمون، چيڪ ڪيو ويو. لعاب ۾ cortisol جي اعلي سطح اڪثر ڪيسن ۾ اشارو ڪري ٿو ته هڪ شخص سخت دٻاء جو تجربو ڪري رهيو آهي، ۽ ان جي برعڪس، Cortisol جي گهٽ سطح دٻاء جي گهٽتائي جي نشاندهي ڪري ٿي. تخليقي سرگرمي جي 45 منٽن کان پوء، اڪثر مضمونن جي جسم ۾ cortisol جو مواد (75٪) واضح طور تي گهٽجي ويو.
جيتوڻيڪ شروعات ڪندڙ تخليقي ڪم جي مخالف دٻاءُ جو اثر محسوس ڪن ٿا
ان کان علاوه، شرڪت ڪندڙن کان پڇيو ويو ته اهي احساس بيان ڪن جيڪي انهن تجربو دوران تجربو ڪيو، ۽ اهو پڻ انهن جي رپورٽن مان واضح هو ته تخليقي سرگرميون دٻاء ۽ پريشاني جي سطح کي گهٽائي، ۽ انهن کي پريشاني ۽ مسئلن کان بچڻ جي اجازت ڏني.
"اها واقعي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪئي،" تجربا ۾ شرڪت ڪندڙن مان هڪ چوي ٿو. - پنجن منٽن اندر، مون ايندڙ ڪاروبار ۽ پريشانين بابت سوچڻ بند ڪيو. تخليقيت کي ڏسڻ ۾ مدد ڪئي ته زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي هڪ مختلف زاوي کان.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، مجسمي سازي، ڊرائنگ ۽ ساڳئي سرگرمين ۾ تجربو ۽ صلاحيتن جي موجودگي يا غير موجودگي cortisol جي سطح ۾ گهٽتائي تي اثر انداز نه ڪيو. مخالف دٻاءُ وارو اثر مڪمل طور تي محسوس ڪيو ويو جيتوڻيڪ شروعات ڪندڙن طرفان. انهن جي لفظن ۾، تخليقي سرگرميون هڪ خوشي هئي، انهن کي آرام ڪرڻ، پنهنجي باري ۾ ڪجهه نئين سکڻ، ۽ پابنديون کان آزاد محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏني.
اهو ڪو اتفاق نه آهي ته آرٽ جي علاج کي نفسياتي علاج جي طريقن مان هڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
1 جي ڪيمل وغيره. "Cortisol جي سطح جي گھٽتائي ۽ شرڪت ڪندڙن جي جوابن جي پٺيان آرٽ ميڪنگ"، آرٽ تھراپي: جرنل آف دي آمريڪن آرٽ تھراپي ايسوسيئيشن، 2016، جلد. 33، № 2.