مواد
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1580 ڪلو.
هي کاڌو سڀني کان ڊگهو آهي. ان کان سواء ، هي صحيح طور تي هڪ غذا آهي ، نه کاڌي جو نظام (جهڙوڪ ، مثال طور ، الينا اسٽيوانوفا مصنف جي خوراڪ سسٽم-سيبارٽ). اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته غذا 7 هفتن ۾ نسلي طور تي هڪجهڙائي آهي- ۽ اضافي طور تي ، ڪل هفتيوار ڪيلوري جو هر هفتي سان گهٽجي وڃي ٿو - گذريل ستره هفتي ڪئلينڊر جو گھٽ استعمال ڪيو ويو آهي. منع ٿيل کاڌا هر هفتي مقدار ۾ وڌي رهيا آهن.
اهو نوٽ ڪيو و thatي ته سسٽم ۾ س ingredientsئي اجزا تازا هجڻ گهرجن. جرمن غذا دوران پيئڻ ر onlyو لامحدود پاڻي ٿي سگھي ٿو (غير ڪاربونٽيڊ ۽ غير معدني-اھو بک جي احساس کي ويڪ خراب نٿو ڪري). شراب ڪنهن به صورت ۾ خارج ٿيل آهي.
- سومر تي صرف پاڻي پيئو (ٻيو ڪجهه به ناهي) - 5 ليٽر تائين ،
- پهرين هفتي ۾ باقي ڏينهن تي (ا Tuesdayارو-آچر) - توهان جي معمولي ۽ معمولي غذا.
- سومر تي رڳو پاڻي پيئو
- ا Tuesdayارو ڏينهن ٻه ڪلو نارنگي يا انگور جا ميوا (۽ ٻيو ڪجھ به نه)
- باقي ڏينهن ۾ ٻئي هفتي ۾ (اربع-آچر) ـ اوهان جي معمولي ۽ معمولي غذا.
- سومر تي رڳو پاڻي پيئو
- ا Tuesdayارو ڏينهن ٻه ڪلو نارنگي يا انگور جا ميوا ،
- اربع تي ٻه ڪلو سيب تائين (۽ ٻيو ڪجهه به ناهي) ،
- ٻين ڏينهن ۾ ٽئين هفتي ۾ (خميس-آچر) ـ اوهان جو هميشه ۽ روزانه غذا.
چوٿين هفتي لاءِ جرمني غذا جو مينيو:
- سومر تي رڳو پاڻي پيئو
- ا Tuesdayارو ڏينهن ٻه ڪلو نارنگي يا انگور جا ميوا ،
- اربع تي ٻه ڪلو مٺي يا خشڪ سيب تائين
- خميس تي توھان صرف پيئي سگھوٿا تازو نچوڙي (غير nedريل) ڪو به (سواءِ ڪيلي جي) ميوو يا سبزي جو رس ،
- باقي ڏينهن ۾ چوٿين هفتي (جمعه-آچر) ۾ - توهان جي معمولي ۽ معمولي غذا.
- سومر تي رڳو پاڻي پيئو
- ا Tuesdayارو ڏينهن ٻه ڪلو نارنگي يا انگور جا ميوا ،
- اربع تي اربع کان ٻه ڪلو ڪنهن به سيب جو ،
- خميس تي ڪنهن به تازي نچوڙي (سواءِ ٻلي جي) ميوو يا سبزي جو رس پيئو ،
- جمعه جي ڏينهن ، توهان صرف هڪ سيڪڙو چانهه کان پاڪ پيئندا آهيو (۽ بغير اشتهارن جي) - جوهي ۽ خمير ٿيل ڪڻڪ واري کير کي ڌار ڪريو)
- پنجين هفتي ۾ رهيل ڏينهن تي (ڇنڇر-آچر) ـ اوهان جو هميشه ۽ معمول جي غذا (غلط استعمال نه ڪريو)
- سومر تي رڳو پاڻي پيئو
- ا Tuesdayارو ڏينهن ٻه ڪلو نارنگي يا انگور جا ميوا ،
- اربع تي اربع کان ٻه ڪلو ڪنهن به سيب جو ،
- خميس تي ڪنهن به تازي نچوڙي (سواءِ ٻلي جي) ميوو يا سبزي جو رس پيئو ،
- جمعه جي ڏينهن ، توهان صرف هڪ سيڪڙو چانهه کان پاڪ پيئندا آهيو (۽ بغير اشتهارن جي) - جوهي ۽ خمير ٿيل ڪڻڪ واري کير کي ڌار ڪريو)
- ڇنڇر تي ڪڻڪ واري انناس يا زچيني (ڪين ڪيل نه) تائين
- آچر تي - توهان جي معمولي ۽ معمولي کاڌو (ڪا بدسلوڪي نه ڪريو)
ستين هفتي لاءِ جرمن غذا جو مينيو:
- سومر تي رڳو پاڻي پيئو
- ا Tuesdayارو ڏينهن ٻه ڪلو نارنگي يا انگور جا ميوا ،
- اربع تي اربع کان ٻه ڪلو ڪنهن به سيب جو ،
- خميس تي ڪنهن به تازي نچوڙي (سواءِ ٻلي جي) ميوو يا سبزي جو رس پيئو ،
- جمعه جي ڏينهن ، توهان صرف هڪ سيڪڙو چانهه کان پاڪ پيئندا آهيو (۽ بغير اشتهارن جي) - جوهي ۽ خمير ٿيل ڪڻڪ واري کير کي ڌار ڪريو)
- ڇنڇر تي ڪڻڪ واري انناس يا زچيني (ڪين ڪيل نه) تائين
- آچر تي توهان صرف پاڻي پي سگهو ٿا (ٻيو ڪجهه به ناهي) - 5 ليٽر تائين.
جرمن غذا جو فائدو اهو آهي ته وزن گهٽائڻ اثرائتو آهي - جڏهن توهان صحيح ڪرڻ تي وڃو ٿا! کاڌ خوراڪ کانپوءِ ، وزن جو وزن پيدا نه ٿيندو آهي - گهڻو وقت وزن ناهي ڏيندو (نتيجو ڪيترن سالن کان طئي ٿيل آهي)
جرمن غذا جي خرابي ان جي مدي تائين آهي - مثال طور ، اهو موڪلن دوران نه ٿي ڪري سگهجي. کاڌا سخت سخت آهي - ڪجهه حالتن ۾ ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ضرور ضروري آهي. ٻيو واضح طور تي جرمن غذا جي گھٽتائي جو اظهار نه ڪيو ويو آهي سبب تقريبن ٻن مهينن تائين شراب جي مڪمل منع ڪرڻ. ڪجهه حالتن ۾ ، اهو ڪيترن ئي مقصدن واري سببن جي ڪري ناقابل قبول آهي (خاص طور تي مردن لاءِ) ۽ هڪ غذا جي ڀڃڪڙي ناگزير آهي.
2020-10-07