شڪايت ڪرڻ بند ڪريو
حيرت انگيز طور تي سادي صلاح، پر اڪثر ماڻهن لاء، شڪايت اڳ ۾ ئي عادت بڻجي چڪي آهي، تنهنڪري ان کي ختم ڪرڻ ايترو آسان ناهي. گهٽ ۾ گهٽ ڪم تي ”ڪو به شڪايت نه ڪرڻ“ جو قاعدو لاڳو ڪريو ۽ شڪايتن کي مثبت تبديليءَ لاءِ ڪيٽيليسٽ طور استعمال ڪريو. بوسٽن جي بيٿ اسرائيل ڊاڪونس ميڊيڪل سينٽر هن قاعدي کي لاڳو ڪرڻ جو هڪ بهترين مثال آهي. سينٽر جي انتظاميا وڏي تعداد ۾ ملازمن کي برطرف ڪرڻ واري هئي، ڇاڪاڻ ته پروجيڪٽ ڪيل آمدني پيش ڪيل خرچن کان تمام گهٽ هئي. پر سي اي او پال ليوي ڪنهن کي برطرف ڪرڻ نه پئي چاهيو، تنهن ڪري هن اسپتال جي عملي کان پڇيو ته انهن جا خيال ۽ مسئلي جو حل. نتيجي طور، هڪ ملازم هڪ ڏينهن وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي خواهش ظاهر ڪئي، ۽ نرس چيو ته هوء موڪلن ۽ بيمار موڪلن کي ڏيڻ لاء تيار هئي.
پال ليوي تسليم ڪيو ته هو تقريباً سؤ پيغام ملي ٿو في ڪلاڪ خيالن سان. اها صورتحال هڪ بهترين مثال آهي ته ڪيئن اڳواڻ پنهنجن ملازمن کي گڏ ڪن ٿا ۽ انهن کي شڪايت ڪرڻ بدران حل ڳولڻ جي صلاحيت ڏين ٿا.
ڪاميابي لاءِ پنهنجو فارمولا ڳوليو
اسان ڪجھ واقعن کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگھون (سي) اسان جي زندگين ۾، جهڙوڪ معاشي حالتون، مزدور مارڪيٽ، ٻين ماڻهن جا عمل. پر اسان اسان جي پنهنجي مثبت توانائي ۽ اسان جي ردعمل (R) کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا جيڪي شيون ٿين ٿيون، جنهن جي نتيجي ۾ حتمي نتيجو (R) طئي ڪندو. ان ڪري، ڪاميابيءَ جو فارمولو سادو آھي: C + P = KP. جيڪڏهن توهان جو ردعمل منفي آهي، ته پوء آخري نتيجو پڻ منفي ٿيندو.
اهو آسان ناهي. توهان کي رستي ۾ مشڪلاتن جو تجربو ٿيندو جيئن توهان منفي واقعن تي رد عمل نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. پر دنيا کي توهان کي نئين شڪل ڏيڻ جي بدران، توهان پنهنجي دنيا ٺاهڻ شروع ڪندا. ۽ فارمولا هن سان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.
ٻاهرين ماحول جو خيال رکو، پر ان کي توهان تي اثر انداز ٿيڻ نه ڏيو
هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي سر کي ريت ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته دنيا ۾ ڇا ٿي رهيو آهي توهان جي زندگي لاء سمارٽ فيصلا ڪرڻ لاء، يا جيڪڏهن توهان ٽيم ليڊر آهيو، توهان جي ڪمپني لاء. پر جيئن ئي توهان کي ڪجهه حقيقتون معلوم ٿيون ته ٽي وي بند ڪريو، اخبار يا ويب سائيٽ بند ڪريو. ۽ ان جي باري ۾ وساريو.
خبرن کي جانچڻ ۽ ان ۾ ڊاهڻ جي وچ ۾ هڪ سٺي لائين آهي. جيئن ئي توهان محسوس ڪيو ته خبرون پڙهڻ يا ڏسڻ دوران توهان جا آنڊا تنگ ٿيڻ شروع ٿين ٿا، يا توهان آهستي آهستي سانس وٺڻ شروع ڪيو، هن سرگرمي کي بند ڪريو. ٻاهرئين دنيا کي توهان تي اثر انداز ٿيڻ نه ڏيو. توهان کي محسوس ڪرڻ گهرجي جڏهن ان کان ڌار ٿيڻ ضروري آهي.
پنهنجي زندگي مان توانائي ويمپائر کي هٽايو
توھان پنھنجي ڪم واري جڳھ يا آفيس ۾ ”انرجي ويمپائرز ۾ سختي سان ڪا داخلا“ نشاني پڻ لڳائي سگھو ٿا. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ جيڪي توانائي چوسي رهيا آهن اڪثر انهن جي خاصيت کان واقف آهن. ۽ اهي ڪنهن به طرح ان کي درست ڪرڻ وارا نه آهن.
گانڌي چيو: ۽ توهان ان کي اجازت نه ڏيو.
اڪثر توانائي ويمپائر خراب نه هوندا آهن. اهي صرف پنهنجن منفي چڪر ۾ ڦاسي ويا آهن. سٺي خبر اها آهي ته هڪ مثبت رويو متضاد آهي. توهان پنهنجي مثبت توانائي سان توانائي ويمپائر تي قابو ڪري سگهو ٿا، جيڪو انهن جي منفي توانائي کان وڌيڪ مضبوط هجڻ گهرجي. اهو لفظي طور تي انهن کي پريشان ڪرڻ گهرجي، پر پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي توانائي کي نه ڏيو. ۽ منفي گفتگو ۾ مشغول ٿيڻ کان انڪار ڪريو.
دوستن ۽ ڪٽنب سان توانائي حصيداري ڪريو
يقينن توهان وٽ دوستن جو هڪ گروپ آهي جيڪو خلوص دل سان توهان جي حمايت ڪندو آهي. انھن کي پنھنجي مقصدن بابت ٻڌايو ۽ انھن جي مدد لاء پڇو. پڇو ته توهان انهن جي مقصدن ۽ زندگي ۾ انهن جي مدد ڪيئن ڪري سگهو ٿا. توهان جي دوستن جي دائري ۾، مثبت توانائي جو هڪ تبادلو هجڻ گهرجي جيڪا ڪمپني جي سڀني ميمبرن کي لفٽ ڪري ۽ انهن کي خوشي ۽ خوشي ڏئي.
هڪ گولفر وانگر سوچيو
جڏهن ماڻهو گولف کيڏندا آهن، اهي خراب شاٽ تي ڌيان نه ڏيندا آهن جيڪي اڳ ۾ هئا. اهي هميشه حقيقي شاٽ تي مرڪوز آهن، جيڪو انهن کي گولف کيڏڻ جو عادي بڻائي ٿو. اهي بار بار راند ڪندا آهن، هر ڀيري بال کي سوراخ ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. زندگي سان به ائين ئي آهي.
انهن سڀني شين جي باري ۾ سوچڻ بدران جيڪي هر روز غلط ٿين ٿا، هڪ ڪاميابي حاصل ڪرڻ تي ڌيان ڏيو. اچو ته اهو هڪ اهم گفتگو يا ملاقات هجي. مثبت سوچيو. هڪ ڊائري رکو جنهن ۾ توهان ڏينهن جي ڪاميابي کي بيان ڪريو، ۽ پوء توهان جو دماغ نئين ڪاميابين جا موقعا ڳوليندو.
موقعو قبول ڪريو، چئلينج نه
هاڻي اهو چئلينج قبول ڪرڻ تمام گهڻو مشهور آهي، جيڪو زندگي کي ڪنهن قسم جي جنوني نسل ۾ تبديل ڪري ٿو. پر زندگي ۾ موقعا ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو، نه ان جي چئلينجن کي. توهان کي ڪنهن ٻئي کان تيز يا بهتر ڪم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي. پاڻ کان به بهتر. موقعن جي ڳولا ڪريو جيڪي توهان جي زندگي کي بهتر بڻائي ۽ انهن مان فائدو وٺن. توهان وڌيڪ توانائي خرچ ڪندا آهيو ۽، اڪثر ڪري، چيلينج تي اعصاب، جڏهن ته موقعا، ان جي ابتڙ، توهان کي متاثر ڪن ٿا ۽ توهان کي مثبت توانائي سان چارج ڪن ٿا.
اهم شين تي ڌيان ڏيو
شين کي ويجهي ۽ پري کان ٻنهي کي ڏسو. ڪوشش ڪريو ھڪڙي وقت ۾ ھڪڙي مسئلي کي ڏسڻ لاء، پوء ٻئي ڏانھن وڃو، ۽ پوء وڏي تصوير ڏانھن. ”زوم فوڪس“ ڪرڻ لاءِ توهان کي پنهنجي سر ۾ منفي آوازن کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ڪاروبار تي ڌيان ڏيڻ ۽ سڀ ڪجهه ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪمن کان وڌيڪ ٻيو ڪجھ به نه آهي جيڪو توهان هر روز وڌو ٿا. هر صبح، پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو: "ڇا سڀ کان اهم شيون آهن جيڪي مون کي مستقبل ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، مون کي اڄ ڪرڻ جي ضرورت آهي؟"
پنھنجي زندگي کي ھڪ متاثر ڪندڙ ڪھاڻي طور ڏسو، نه ڪي ڊار فلم
اها اڪثر ماڻهن جي غلطي آهي جيڪي پنهنجي زندگي بابت شڪايت ڪن ٿا. چون ٿا ته سندن زندگي هڪ مڪمل آفت، هڪ ناڪامي، هڪ وحشت آهي. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، انهن جي زندگي ۾ ڪا به تبديلي نه ايندي آهي، اهو هڪ خاموش خوفناڪ رهي ٿو ڇاڪاڻ ته حقيقت اها آهي ته اهي پاڻ ان لاء پروگرام ڪن ٿا. پنهنجي زندگي کي هڪ دلچسپ ۽ متاثر ڪندڙ ڪهاڻي يا ڪهاڻي جي طور تي ڏسو، پنهنجو پاڻ کي مکيه ڪردار طور ڏسو جيڪو هر روز اهم ڪم ڪري ٿو ۽ بهتر، هوشيار ۽ عقلمند بڻجي ٿو. قربانيءَ جو ڪردار ادا ڪرڻ بجاءِ، جنگجو ۽ فاتح بڻجو.
پنھنجي "مثبت ڪتي" کي کارايو
هڪ مثال آهي هڪ روحاني متلاشي جو، جيڪو هڪ ڳوٺ ۾ هڪ بابا سان ڳالهائڻ لاءِ ويو. هن بابا کي چيو، ”مون کي ائين ٿو لڳي ڄڻ منهنجي اندر ۾ ٻه ڪتا آهن. ھڪڙو مثبت، پيار ڪندڙ، مھربان ۽ پرجوش آھي، ۽ پوء مون کي ھڪڙو شيطاني، ناراض، حسد ۽ منفي ڪتو محسوس ٿئي ٿو، ۽ اھي ھر وقت وڙھندا آھن. خبر ناهي ڪير کٽندو“. بابا هڪ لمحي لاءِ سوچيو ۽ جواب ڏنو: ”جنهن ڪتي کي توهان سڀ کان وڌيڪ کارائيندا آهيو اهو ئي کٽندو.
سٺي ڪتي کي کارائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. توهان پنهنجي پسنديده ميوزڪ ٻڌي سگهو ٿا، ڪتاب پڙهي سگهو ٿا، مراقبت يا دعا ڪري سگهو ٿا، پنهنجي پيارن سان وقت گذاريو. عام طور تي، اهو سڀ ڪجهه ڪريو جيڪو توهان کي مثبت توانائي سان فيڊ ڪري، منفي نه. توهان کي صرف انهن سرگرمين کي عادت بڻائڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ ضم ڪرڻ گهرجي.
ھڪڙي ھفتي واري "ڪو شڪايت نه" مارٿون شروع ڪريو. مقصد اهو آهي ته توهان کي خبر پئجي وڃي ته توهان جا خيال ۽ عمل ڪيترا منفي ٿي سگهن ٿا، ۽ بيڪار شڪايتون ۽ منفي سوچن کي ختم ڪري انهن کي مثبت عادتن سان تبديل ڪري. روزانو ھڪڙو نقطو لاڳو ڪريو:
ڏينهن 1: پنھنجي خيالن ۽ لفظن کي ڏسو. توهان حيران ٿي ويندا آهيو ته توهان جي سر ۾ ڪيترا منفي خيال آهن.
ڏينهن 2: هڪ شڪرگذار فهرست لکو. لکو جيڪو توهان هن زندگي، مائٽن ۽ دوستن لاء شڪرگذار آهيو. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي شڪايت ڪرڻ چاهيندا آهيو، انهي تي ڌيان ڏيو جنهن لاء توهان شڪرگذار آهيو.
ڏينهن 3: شڪرگذار ھلڻ لاءِ وڃو. جيئن توهان هلندا آهيو، انهن سڀني شين جي باري ۾ سوچيو جنهن لاء توهان شڪرگذار آهيو. ۽ ان شڪرگذاري جو احساس توهان سان گڏ سڄو ڏينهن کڻو.
ڏينهن 4: سٺين شين تي ڌيان ڏيو، جيڪو توهان جي زندگي ۾ صحيح آهي. ٻين تي تنقيد ڪرڻ بجاءِ ساراهه ڪريو. ان تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان هن وقت ڪري رهيا آهيو، نه ته توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڏينهن 5: ڪاميابي جي ڊائري رکو. ان ۾ پنهنجون ڪاميابيون لکو جيڪي توهان اڄ حاصل ڪيون آهن.
ڏينهن 6: شين جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪو توهان جي باري ۾ شڪايت ڪرڻ چاهيندا. اندازو لڳايو ته ڪهڙن کي توهان تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ جن کي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. اڳوڻي لاء، حل ۽ عمل جو منصوبو طئي ڪريو، ۽ بعد ۾، وڃڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڏينهن 7: سانس. 10 منٽ خاموشي ۾ گذاريو، پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ. دٻاء کي مثبت توانائي ۾ تبديل ڪريو. جيڪڏهن ڏينهن دوران توهان زور ڀريو ٿا يا شڪايت ڪرڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، 10 سيڪنڊن لاء روڪيو ۽ سانس وٺو.