ھڪڙو ميوو ۽ سبزي وارو کا isو سمجھيو و effectiveي ٿو تمام اثرائتو جڏھن صحيح طرح استعمال ڪيو و itي - اھو بھترين نتيجا ڏئي ٿو. هن غذا جو جوهر 5 ڏينهن جي اندر ر plantو plantوٽن تي foodsل کا foodsو کائڻ آهي ۽ انهن مان هڪ ڏينهن-کير.
هڪ سادو مينيو ۽ سادو ضابطو هن غذا کي ڏا attractiveي پرڪشش بنائي ٿو. تنهن هوندي ، انهي غذا کي جاري رکڻ لاء ، توهان کي 5 ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته غذا جي پابندي جلدي يا بعد ۾ ناپسنديده نتيجن جي ڪري ٿي.
ڏينھن 1
پھرين ڏينھن جي ميون ۽ vegetableاين جي غذا وقف ٿيل آھي تازي ميون لاءِ ، جيڪا توھان کي پيئڻ گھرجي سا andا ليٽر جي مقدار ۾ 5-6 استقبالن لاءِ. تازي نچوڙي رس ۾ وٽامن ۽ فائبر شامل آھي ، مدافعتي نظام کي بھتر ڪرڻ ۽ پھرين ڪلو کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ. عام پيئڻ جي پاڻيءَ بابت نه وسارجو - اھو روزانو پيئڻ گھرجي.
ڏينھن 2
ا fruit ڪلوگرام ميوو - rationئي ڏينهن جو راشن. انهن کي پڻ ڪيترن ئي حصن ۾ ورهايو وي ۽ کائڻ لاءِ صبح کان شام تائين: خاص طور تي مددگار ليمو ، سيب ، ناشپاتي ، پر ميون جي چونڊ ۾ پابنديون. کنڊ ، جيڪو ميون ۾ مالامال آھي ، بک جي سخت تڪليفن جو تجربو نه ڪندو.
ڏينھن 3
وچ ۾ لوڊ ڪرڻ وارو ميوو ۽ سبزي وارو کا shouldو پروٽين هجڻ گھرجي. انھن کي اجازت ڏني وئي ته کائين 600 گرام گھٽ چربی وارو کاٽيج پنير ۽ لامحدود پيئڻ وارو کير ، ڪيفير ، خمير ٿيل پڪل کير ، ۽ دہي.
ڏينھن 4
ھي ڏينھن سبزي جو رس آھي. توھان کي ضرورت پوندي ا half ليٽر گاجر ، چقندر ، يا ٽماٽي جو رس؛ توھان انھن کي س alternي ڏينھن تبديل ڪري سگھوٿا. 5-6 کا mealsو ۽ لامحدود پاڻي.
ڏينھن 5
غذا جي آخري ڏينھن تي vegetablesايون آھن. ھن ڏينھن تي ، توھان کائي سگھوٿا چار پائونڊ گاجر ، گوبي ، ٽماٽا ، ڪڪڙ ، ڪدو ، ۽ healthyيون صحتمند .ايون. توھان کائي سگھوٿا انھن کي خام ، پڪل ، wڪيل ، يا اُiledريل — موسم جڙي andوٽين ۽ مصالحن سان ، سواءِ لوڻ جي ، جيڪو جسم ۾ پاڻي برقرار رکي ٿو.