ميوي ۽ سبزي جي غذا ، 7 ڏينهن ، -5 ڪلو

5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 500 ڪلو.

هڪ ميوو ۽ سبزي غذا هڪ عورت جي تبديلي لاء هڪ پسنديده اختيار آهي. ڪجھ عورتون رسيل ۽ سوادج ميون ۽ ڀاڄين کان انڪار ڪندا. هن طريقي سان، توهان نه رڳو جسم کي مفيد مادي سان گڏ ڪري سگهو ٿا، پر وزن پڻ وڃائي سگهو ٿا.

ميوو ۽ سبزي جي غذا گهرجن

يقينن، اهو بهتر آهي ته ميون ۽ ڀاڄين ڏانهن موٽڻ لاء وزن گھٽائڻ لاء گرم مهينن ۾. صرف موسمي ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ، توهان وزن گھٽائڻ سان گڏ، جسم کي شفا حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ انهن شين ۾ موجود ڪيميائي سان ان کي نقصان نه پهچايو، مثال طور، سياري ۾. اهو ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ته آف سيزن پروڊڪٽس توهان کي انهن جي قيمت سان خوش ڪرڻ جو امڪان ناهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان غير تجويز ڪيل وقت تي هن طريقي سان وزن گھٽائڻ جو فيصلو ڪيو، اهو توهان جي بجيٽ لاء هڪ زبردست ڌڪ ٿي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، ميون ۽ ڀاڄين جي مدد سان انگن اکرن جي اونهاري جي تبديلي جو هڪ مثبت لمحو اهو آهي ته گرميء ۾ ڪيتريون ئي غذائي پابنديون سردي جي ڀيٽ ۾ برداشت ڪرڻ آسان آهن. سياري ۾، توهان کي کائڻ چاهيو ٿا وڌيڪ ۽ وڌيڪ کیلوريون، اهو ئي سبب آهي ته گهڻو ڪري وزن وڌندو آهي ۽ ٿڌي جي شروعات سان جسم ڏانهن وڌي ٿو. ان کان سواء، آگسٽ-سيپٽمبر ۾ غذائيت قدرتي شين سان گڏ ويتامين جي لوڊشيڊنگ دوز تي مشتمل هوندي هڪ ٻيڻو صحت فائدو. ائين ڪرڻ سان، توهان مڪمل طور تي جسم کي ايندڙ سرد موسم لاء تيار ڪنداسين ۽ سياري-بهار جي دور ۾ آسانيء سان ويتامين جي محروميت کي برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

جيئن ته غذا جي بنيادي اصولن لاء، اهي بلڪل سادو آهن. مکيه هڪ اهو آهي ته توهان کي متبادل سبزي ۽ ميوو غذائيت جي ضرورت آهي. غذا جي ڊولپرز هڪ ڀيرو ٻه ڏينهن ڀاڄيون خرچ ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا، پوء هڪ ڏينهن ميون تي، ۽ پوء روزانه غذا جي هيروز کي تبديل ڪريو. هن نسخي ۾ ميوو ۽ سبزي جي غذا 7 ڏينهن تائين شامل ٿي سگھي ٿو. ان تي ويٺي، توهان روزانو 1,5 ڪلوگرام تائين اجازت ڏنل شين جو استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پاڻ کي گھٽ کاڌي تائين محدود ڪريو ۽ ساڳئي وقت سخت بک محسوس نه ڪريو، پوء اھو جائز آھي. پر پنهنجي روزاني ڪلوري کي تمام گهڻو گهٽ نه ڪريو. ٻي صورت ۾، جسم هڪ بچت واري موڊ ۾ داخل ٿي سگهي ٿو ۽ اضافي پائونڊ ڏيڻ يا ان کي روڪڻ لاء انتهائي ناگزير ٿيڻ شروع ڪري ٿو. توهان ڀاڄيون کائي سگهو ٿا يا ته خام يا انهن کي پکا. اهو صرف هڪ پچائڻ جو طريقو چونڊڻ جو مشورو آهي جنهن کي تيل جي اضافي جي ضرورت ناهي (مثال طور، ابل).

توهان ميوو ۽ سبزي خاندان جي لڳ ڀڳ ڪنهن به پيداوار کائي سگهو ٿا. پر اڃا به اهي آهن جيڪي سفارش ڪيا ويا آهن ته مينيو مان خارج ڪيو وڃي ته جيئن وزن گھٽائڻ جو عمل وڌيڪ فعال ٿئي. انهن ۾ ڪيلا، انگور، آم، ڪيئي، سائي مٽر شامل آهن. انهي سان گڏ، توهان کي وڏي مقدار ۾ زچيني، بيگن، اسڪواش، گوبي کائڻ جي ضرورت ناهي.

ڀاڄين مان، توهان کي ترجيح ڏيڻ گهرجي ڪڪڙ، گوبي، ٽماڪن، گھنٽي مرچ. هي پراڊڪٽ تيز ۽ وڌيڪ اثرائتو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ گھٽ ۾ گھٽ ڪيلوريون شامل آهن ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ميون مان، خاص طور تي سيب (ترجيح طور تي سائي قسمون)، آلو، زردالو، خربوز، آڑو ۽ مختلف ٻير کائو. ڪوشش ڪريو موسمي شيون کائڻ جي.

ميوو ۽ سبزي جي غذا دوران، توهان کي پيئڻ گهرجي هڪ ليٽر خالص غير ڪاربونيٽيڊ پاڻي ۽ 5 پيالو سائي چانهه کان سواء کنڊ ۽ مختلف مٺي روزانو. لوڻ ۽ گرم موسمن جو مقدار گھٽ ۾ گھٽ ڪيو وڃي. ان جي سادگي ۽ غير پيچيده طبيعت جي باوجود، هڪ هفتي ۾ ميوو ۽ سبزي جي ٽيڪنڪ توهان کي 5-8 ڪلوگرام کان وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي هڪ هفتي لاء صرف ميوو، ٻير ۽ ڀاڄيون کائڻ ڏکيو آهي، اتي هڪ ٻيو غذا اختيار آهي. سچ، 8 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي 12-14 ڏينهن تائين ان جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هتي توهان پنهنجي غذا ۾ ڪجهه پروٽين وارا کاڌا شامل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي جسم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ توهان جي غذا کي توهان جي قوت جو هڪ آسان امتحان بڻائيندو. اڳ ۾ اجازت ڏنل شين جي اضافي ۾، توهان ٿلهي مڇي ۽ گهٽ فاسٽ پنير کي غذا سان ڳنڍي سگهو ٿا. پر اهو ضروري آهي ته مڇي (150 گ تائين) توهان جي ميز تي هفتي ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ نه هجي، ۽ پنير (100 گ تائين) - چار. ٻيو ميوو يا سبزي جي ناشتي کي ڪڏهن ڪڏهن توهان جي پسنديده گريبان جي مٺي سان تبديل ڪرڻ جي اجازت آهي.

ڪنهن به ميوي ۽ سبزي جي غذا جي اختيارن تي مقرر مدت کان گهڻي وقت تائين نه ويهڻ. مستقبل ۾، توهان صرف هن قسم جي روزو رکڻ وارا ڏينهن ڇڏي سگهو ٿا، جسماني سرگرمي جي باري ۾ نه وساريو، تازي هوا ۾ هلڻ، هڪ متوازن غذا جي ضابطن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جسم کي سڀني ضروري مواد ۽ اجزاء سان فراهم ڪرڻ. پوء، يقينا، نتيجو حاصل ڪيو ۽ سٺي صحت توهان کي ڊگهي وقت تائين خوش ٿيندو.

ميوو ۽ سبزي جي غذا مينيو

نموني سبزي واري ڏينهن جي غذا 7 ڏينهن ميوو ۽ سبزي جي غذا

نموني ميوو ڏينهن 7 ​​ڏينهن ميوو ۽ سبزي جي غذا

7 ڏينهن جي پروٽين جي اضافي ميوا ۽ سبزي جي غذا لاءِ نمونو فروٽ ڊي ڊيٽ

ميوو ۽ سبزي جي غذا لاء contraindications

• هي ٽيڪنڪ هر ڪنهن لاء مناسب ناهي. تنهن ڪري، اهو ناممڪن آهي ان جي قاعدن جي پيروي ڪرڻ لاء انهن ماڻهن لاء جيڪي معدي جي رستي، بڪين ۽ پيشاب جي رستي جي بيمارين سان مسئلا آهن.
• ان کان سواء، حامله عورتن، نرسنگ مائر، ٻارن ۽ نوجوانن کي ان تي ويهڻ نه گهرجي.
• ڪنهن به صورت ۾، غذا جي رستي شروع ڪرڻ کان اڳ، هڪ ڊاڪٽر سان صلاح مشورو آهي.

ميوو ۽ سبزي جي غذا جا فائدا

1. يقينا، ميوو ۽ سبزي جي غذا جي بنيادي فائدن مان هڪ آهي ان جي اثرائتي. اڳ ۾ ئي 5-7 ڏينهن ۾، توهان پنهنجي شڪل کي خاص طور تي تبديل ڪري سگهو ٿا.
2. وٽامن ۽ مختلف مفيد عناصر جي ڀرپور مواد جي ڪري، اندروني تبديلين کان علاوه، جسم کي اندر کان تازو ڪيو ويندو. اهو واعدو ظاهر ڪرڻ تي هڪ فائدي وارو اثر آهي.
3. چمڙي ۽ وارن جي حالت بهتر ٿي ويندي، ناخن ۽ ڏند مضبوط ٿي ويندا.
4. رستي ۾، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته غذا جو نتيجو توهان جي چمڙي تي ممڪن طور تي مثبت هجي، جڏهن ميون ۽ ڀاڄيون چونڊيو، هيٺ ڏنل ڌيان ڏيو. سڪل epidermis لاء، پڪل ۽ مٺو ڳاڙهي ميوو سڀ کان مناسب آهن. تيل واري چمڙي جي مالڪن لاء، ان جي حالت کي بهتر ڪرڻ لاء، اهو ڳاڙهي نارنجي ميون کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ۽ عام چمڙي جي قسم سان، صرف کائو سڀ قدرتي شيون ملايو.

ميوو ۽ سبزي جي غذا جا نقصان

• ڪجهه حالتن ۾، ضعيف، دستن، ۽ زبان تي سفيد تختي جو ٺهڻ ظاهر ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن اهو هڪ ڏينهن کان وڌيڪ جاري رهي، غذا کي روڪڻ ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو.
• جيڪڏهن غذا بدعنواني ڪئي وئي آهي (ان تي 14 ڏينهن کان وڌيڪ ويٺي)، پروٽين جي بکري پاڻ کي محسوس ڪري سگهي ٿي.
• اهو مشڪل ٿي سگھي ٿو ته ٽيڪنڪ کي فعال جسماني سرگرمي سان گڏ ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته غذا سان گڏ امينو اسيد جي گھٽتائي جو امڪان آهي، جيڪي خاص طور تي جانورن جي پروٽين جي شين ۾ موجود آهن.

ميوو ۽ سبزي جي غذا کي ٻيهر کائي

اهو ايندڙ 2 مهينن لاء ميوو جي غذا جي ڪنهن به قسم کي ورجائڻ جي سفارش ناهي.