جزوي غذائيت وزن گھٽائڻ لاءِ: ويڊيو جائزو
جزوي غذائيت ڊگهي عرصي کان پروفيسر غذائيت پسندن جي وچ ۾ ڄاڻايل آهي. اهو هن منصوبي جي مطابق آهي ته ائٿليٽ کائيندا آهن جڏهن اهي مقابلي جي تياري ڪري رهيا آهن. هي انهن کي جلدي پنهنجي شڪل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بکيو محسوس نه ڪندو آهي.
جزوي غذائيت ڇا آهي
جزوي غذائيت هڪ غذا نه آهي، پر هر روز خوراڪ جي تعداد ۾ تبديلي. وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي هر ٽن کان چار ڪلاڪن ۾ ننڍڙو کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي. جزوي غذائيت استعمال ڪيل کاڌي جي مقدار کي گھٽائڻ جي سادي اصول تي ٻڌل آهي. جسم کي بک محسوس ڪرڻ جو وقت نه هوندو آهي، جيڪو گهڻو ڪري ناشتي، لنچ يا رات جي ماني کان پنج ڇهه ڪلاڪن بعد ٿيندو آهي. ڪجھ ڪيليئرز حاصل ڪرڻ کان پوء، هو انهن کي "سپليمنٽس لاء پڇڻ" جي بغير گڏ ڪري ٿو. هي سسٽم توهان کي جلدي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ هفتي 1 کان 5 ڪلوگرام تائين ٿي سگهي ٿو، ابتدائي وزن تي منحصر ڪري ٿو. اهو وڏو آهي، تيزيء سان وزن گھٽائڻ جي پهرين مهينن ۾ ٿيندو.
وزن گھٽائڻ وارن جي تبصرن جي مطابق، جزوي غذائيت جي منتقلي کي جسم جي لحاظ کان بلڪل آساني سان سمجهي ويندي آهي. نه چُور اچڻ يا ناشتي لاءِ مسلسل خواهش. ساڳئي وقت، وزن تيزيء سان وڃائي ٿو جيتوڻيڪ راندين جي مشق کان سواء.
جزوي کاڌي جو مينيو ڪافي وسيع آهي، تقريبن سڀني شين جي اجازت آهي. پر ساڳئي وقت، خدمت جي ماپ کي اڌ ۾ عام طور تي ڪٽيو ويندو آهي.
- ناشتو ڪافي دلدار آهي: دليا دليا، اناج، سبزي سلاد، پڪل مڇي، ناسي چانور، بڪواٽ - هڪ شيء مان چونڊڻ لاء. خدمت جي ماپ - 200 گرام کان وڌيڪ نه.
- ناشتو (ناشتي کان پوءِ ٻه کان ٽي ڪلاڪ) - انب، دہی، ڪوٽيج پنير، ڪيلا، 100 گرام کان وڌيڪ نه.
- لنچ ناشتي لاءِ ساڳيو آهي، صرف توهان سلاد يا اناج ۾ ڪڪڙ جي سيني ۽ اناج جي ماني جو هڪ ٽڪرو شامل ڪري سگهو ٿا. ھڪڙو حصو 200 گرام کان وڌيڪ نه آھي.
- ناشتو - ساڳيو کاڌو جيئن ناشتي کان پوء.
- رات جي ماني - پڪل يا پڪل مڇي، ڪڪڙ، سبزي سلاد، ٿلهي زچيني ۽ بيگن، وينگريٽ (200 گرام).
- رات جي ماني کان پوءِ ناشتو - ٿورڙو پنير يا ڪيفير جو گلاس.
کاڌي جي تعداد جو دارومدار ان تي هوندو آهي ته ماڻهو ڪيترو سمهي رهيو آهي ۽ ڪيترو جاڳندو آهي. جيڪڏهن هو صبح ستين وڳي اُٿي ۽ ٻارهن وڳي سمهي وڃي ته پوءِ ڏينهن ۾ ڇهه ست ناشتو ضرور ڪرڻ گهرجي.
هي مڪمل مينيو توهان کي توهان جي معدني ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان کي فعال، پيداواري زندگي ۽ ورزش لاءِ گهربل ڪيليئرز جي مقدار فراهم ڪري ٿي. ان جو وڏو فائدو اهو آهي ته کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽجي ويا آهن، پر جسم اهو محسوس نٿو ڪري، ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري نوان حصا حاصل ڪري ٿو ۽ صرف ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي محسوس ڪرڻ جو وقت ناهي. انهن جي مقدار کي پورو ڪرڻ لاء، جسم بک جي سگنل کان سواء چربی ذخيرو خرچ ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته پيٽ مسلسل ڀريل آهي.
پڙهڻ لاء پڻ دلچسپ: پيشه ورانه سينگار.