اکين لاءِ کاڌو

اکيون - هڪ تمام اهم انساني حس. انهن جي مدد سان ، جسم کي دنيا جي 90 سيڪڙو معلومات حاصل ٿي. اکين جو بنيادي ڪم جسم کي ماحولياتي حالتن سان مطابقت رکڻ آهي. اکين ۾ ڪارنيا ، ائرينئر چيمبر ، آئيريس ، لينس ۽ ريٽينا شامل آهن. اهي رهائش ۽ حرڪت جي ذميوارين کي ڪنٽرول ڪن ٿا. انسان جي اکين ۾ نور جي حساس قسمن جا ٻه قسم آهن ـ راڊ ۽ شنک. ٿڌڻ رات جا ڏند ڏنا آهن ، ۽ ڏينهن لاءِ شنک آهن.

“صحيح” کاڌو چونڊڻ ، توهان وقت کان اڳ عمر وارن اکين کان حفاظت ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي صحت ۽ خوبصورتي بحال ڪري سگهو ٿا.

اکين جي نور لاءِ وٽامن

اکين کي صحتمند رکڻ لاءِ انهن کي وٽيامين جي ضرورت آهي:

• وٽامن اي - ريٽينا ۾ degenerative تبديلين کي روڪي ٿو ۽ بصري تندرستي کي بھتر ڪري ٿو.
• وٽامن سي ـ ٽيونس ۽ مائڪروگرافڪ کي بهتر بڻائيندو آھي اکيون
• ويتامين اي مونوپيا ۽ لينس جي ڇانگي واري نشونما کي روڪي ٿو.
• بي وٽامن آپٽڪ اعصاب جي فعل کي وڌائيندو آھي ، ويتامين جي تخميني ۾ شامل آھن.
• ويتامين ڊي ۽ پوليسيسوريوريٽيڊ فيٽي ايسڊ اوميگا ريٽنائن جي انحطاط جي ترقي کي روڪي ٿو.

ٽريس عناصر

• پوٽاشيم جسم ۾ ايسڊ الڪلائن جي توازن لاءِ ضروري آهي.
• ڪيلشم سيلز ۽ ٽشو جي مائع ۾ داخل ٿئي ٿو. ضد سوزش وارو عمل آهي
• زنڪ ٽيوي تنفس ۾ ملوث هوندو آهي
• سيلينيم سٺو آڪسيڊنٽ آهي ، ايڊز وٽامن ۾ جذب ​​ڪري ٿي.

ان کان علاوه ، اکين جي صحت لاءِ lutein تمام اھم آھي ۽ zeaxanthin - اينٽي آڪسيڊنٽس ضروري آھن بصري جي عضون جي عام ڪم لاءِ. سبز ۽ نارنگي پيلو vegetablesاين تي مشتمل آھي (مکڻ ، بروڪلولي ، پالڪ وغيره).

مٿي 10. اکين جي صحت لاءِ بهترين پراڊڪٽس

گاجر - بصري تندرستي کي بھتر ڪري ٿو ، وڏي تعداد ۾ ڪيروٽين جي موجودگيءَ سبب.

بليو بيري تي مشتمل آهي ويتامين اي ۽ ٻيون شيون اکين جي صحت لاءِ فائدي مند آهن.

پالنا - لٽينن جي موجودگيءَ سبب موتياڻ ۽ اکين جي ٻين بيمارين کي روڪي ٿو.

مکڻ ، بروڪلولي ۾ وڏي مقدار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي موتياڻ جي لاءِ مفيد آهن.

زرد - پوٽاشيم ۽ وٽامن اي سان مالا مال.

گلاب ، کٽيل ميون نظر جي عضون تي ٽانڪ اثر رکي ٿي ، اھڙا وٽامن سي تمام گھڻو ھجن ٿا.

ڪڻڪ مان نڪتل اناج ، ڪڻڪ ۽ ٻج - وٽامن اي ۽ بي ۾ مالدار.

هيرنگ (ڪوڊ) - وٽامن ڊي ۽ پوليونسچورٽيڊ فائيٽي ايڊز جي وڏي مقدار تي مشتمل آھي.

پياز ۽ لوسن ۾ سلفر آھي جيڪو بصري تندرستيءَ لاءِ فائديمند آھي ، ٿومبوسس کي روڪي ٿو.

بيٽس - ويتامين سي ۽ پوٽاشيم تي مشتمل آهي ، صاف ڪرڻ جو اثر آهي.

عام هدايتون

اکين جي غذا مڪمل ۽ مختلف هجڻ جي ضرورت آهي. اهو بھترين آھي چار کاڌا سبزين ۽ ميون ۾ استعمال ڪندڙ. سبزي وارو سلاد ، ڪاريگر ، بيڪ ۽ سپاڪن مان تازو نچوڙي جوس ، ٿڌي تعداد ۾ پروٽينن جي کاڌا ، اناج ۽ داڻا پيئڻ سان گڏ ئي اها ضرورت آهي جيڪا توهان کي اکين جي ضرورت آهي.

گهڻو کائڻ اکين جي صحت لاءِ خطرناڪ آهي. گهڻو کائڻ جي نتيجي ۾ جستجو جي جوس کي مڪمل طور تي نمايان نه ٿو ڪري سگھجي. خام کاڌو ٽوڪسين پيدا ڪري ٿو جيڪو رت ۾ شامل ٿي وڃي ٿو ، جسم جي زهر جي معمولي سبب ٺاهي ٿو.

اکين جي صحت لاءِ لوڪل علاج

تمام س goodو گودھائي ڏسڻ کي بھتر ڪرڻ لاءِ مدد ڪري ٿو گاجر جو رس ، جيڪو وٽامن اي سان مالا مال آھي بھترين جذب لاءِ ، ان کي ملايو کير سان 50/50. ڪڪٽيلي لاءِ ، توھان tablesه ٽي چمچا چقندر جو رس شامل ڪري سگھو ٿا. روزانو پيئڻ 1 پيالو هڪ مهيني اندر.

آپٽڪ اعصاب جي سوزش ۽ آشوب چشم لاءِ ، اھو ضروري آھي ته استعمال ڪيو وarsي اجماع ، جيڪو زھر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گرم موسم ۾ توھان استعمال ڪري سگھوٿا تازي سبزي ، ۽ سياري ۾ ، پنير پاؤڊر جي صورت ۾ مصالحن جي طور تي وڪرو ڪيو ويندو آھي.

اکين لاءِ س useful کان و usefulيڪ مفيد erير آھي بلبري. جيڪڏھن ڪا تازي erير ناھي ، توھان lookولي سگھوٿا منجمد erيرَ سپر مارڪيٽ ۾. دواخانن ۾ وڪرو ٿيندڙ نيري ofيرين جون دوائون containير جي اهڙي نن quantityي مقدار تي مشتمل هونديون آهن جيڪي اثرائتي نه هونديون آهن. علاج جي دوران ضروري آھي ڏھ پيالو نيري riesيرين جي.

ڏاکڻي لاءِ ڏا beneficialي فائديمند خوبيون آهي (پوٽاشيم تي مشتمل هجڻ جي ڪري). ان ڪري پوکيءَ کان خريد ڪيل ، تازو خوبي يا خشڪ خوبيون استعمال ڪرڻ بهتر آهي.

خوبيون ، دڪانن ۾ وڪرو ٿي وڃڻ بهتر آهي ، ان کي استعمال نه ڪرڻ بهتر آهي ، نتيجي ۾ سلفر جي پوشاڪ کي پروسيس ڪرڻ جي نتيجي ۾ پوٽاشيم يونين ۾ داخل ٿي وڃي ٿو ، ۽ اهو اکين لاءِ انتهائي مضر آهي.

اسان تصويرن ۾ اکين لاءِ غذائيت بابت تمام اهم نقطا گڏ ڪيا آهن ۽ جيڪڏهن شيئر ڪندا ته مهرباني ڪري تصوير سماجي نيٽ ورڪ يا بلاگ ۾ ، انهي پيج جي لنڪ سان.