ڪو به سفر، حرڪت، تيز تبديليون، ايوورڊا جي لحاظ کان، جسم ۾ وات دوشا کي وڌايو. اهو ئي سبب آهي ته روڊ تي هجڻ سان اڪثر علامتن جهڙوڪ گيس ٺهڻ، سڪل جلد، بي خوابي، ڪمزور قوت مدافعت ۽ ٿڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي. ان ڪري، وات دوشا کي توازن ۾ آڻڻ هڪ هموار سفر جي ڪنجي آهي. ادرک هاضمي سسٽم جي مناسب ڪم کي فروغ ڏئي ٿو. اهو تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته وات هاضمي جي صلاحيت کي گھٽائي ٿو. ادرک ھڪڙو گرم مصالحو آھي جيڪو وات جي سردي کي توازن ۾ مدد ڪري ٿو. ڪارمينيوٽ هجڻ ڪري، ادرک گئس جي ٺهڻ کي گهٽائي ٿو. سفر دوران، گرم پاڻي يا گرم مائع پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي لڳ ڀڳ هر هنڌ موجود آهن ۽ هضمي جي ڪم ۾ مدد ڪن ٿا قبضي ۽ گئس کي روڪڻ. اهو سفارش آهي ته روزاني معمول کي برقرار رکڻ جيتري ممڪن حد تائين سفر جي حالتن ۾. روزاني معمول تي عمل ڪرڻ (کاڌو، ورزش، ساڳئي وقت ڪم ڪرڻ) توازن برقرار رکي ٿو ۽ سرڪيڊين تال برقرار رکي ٿو. جائفل هڪ غيرمعمولي ٻوٽو آهي جيڪو بي خوابي ۽ جيٽ ليگ لاءِ آهي، انهي سان گڏ هضم ۾ مدد ڪري ٿو. ٽائيم زون کي ترتيب ڏيڻ لاء بستري کان اڳ شامل ڪيل نٽمگ ۽ الائچي سان گڏ چانهه جي طور تي ورتو وڃي. وات دوشا کي پرسکون ڪرڻ ۾ ڪيترن ئي يوگڪ سانس جون مشقون پڻ اثرائتو آهن. اهي لڳ ڀڳ ڪٿي به مشق ڪري سگهجي ٿو. Anulom Vilom، Kapal Bhati، Brahmari Pranayama - اهي سانس جي ڪيترن ئي مشقن جا نالا آهن جيڪي توهان جي سفر ۾ ڪم اينديون.
2022-11-11