سردي جي روڪٿام لاءِ، ڊاڪٽر سرد موسم جي شروعات کان 1-2 مهينا اڳ انفلوئنزا جي خلاف ويڪسينيشن ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
اهڙي ماپ جسم کي اڳ ۾ ئي وائرس جي حملن لاء تيار ڪندو ۽ قابل اعتماد تحفظ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. فلو جي وبا دوران، اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ ملٽي ويٽامين ۽ معدني ڪمپليڪس وٺي.
دوائن جي علاوه، انفلوئنزا جي خلاف جنگ ۽ روڪٿام لاء ڪيترائي لوڪل طريقا موجود آهن. اهي تمام سستا آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن دوا کان بهتر جسم کي ٽون ڪرڻ جي قابل آهن.
لوڪل طريقن سان انفلوئنزا جي روڪٿام لاء ڪيترائي اپاء آھن. پر سڀ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته صفائي جي طريقيڪار سان شروع ٿئي. احاطي جي وينٽيليشن انهن ۾ هڪ واجب شيء آهي، ڇاڪاڻ ته تازي هوا ۾ مائڪروبس جو تعداد گھٽائي ٿو. ھجوم واري جڳھ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته اتي انفيڪشن جو خطرو تمام گھڻو آھي. جيڪڏهن توهان پبلڪ ٽرانسپورٽ تي هلڻ کي ترجيح ڏيو ٿا ته اهو نه صرف توهان کي خطرناڪ وائرس کان بچائيندو پر توهان کي جسماني طور تي مضبوط ڪندو، جيڪو فلو سان وڙهڻ لاءِ به ضروري آهي.
سمهڻ هڪ صحتمند مدافعتي نظام جو هڪ اهم حصو آهي. ننڊ جي گھٽتائي جسم جي عام ڪمزوري جي ڪري ٿي، جيڪا بيمار ٿيڻ جو امڪان وڌائي ٿي. ٿڌي موسم ۾، اهو 1-2 ڪلاڪ جي ننڊ جي مدت کي وڌائڻ جي قابل آهي.
سختي انفلوئنزا جي خلاف جنگ کي روڪڻ لاء هڪ اهم قدم آهي. پنهنجو منهن صبح جو ٿڌو پاڻي سان ڌوئڻ لاءِ پاڻ کي تربيت ڏيو يا ان کي پنهنجي سڄي جسم تي مسح ڪريو. هڪ رابطي وارو شاور رت جي رستن کي مضبوط ڪندو، سر وڌائيندو ۽ مجموعي صحت تي فائدي وارو اثر ٿيندو. اهو احاطي جي disinfection تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي. سرڪي جو هڪ چمچو هڪ ليٽر پاڻي ۾ ملائي باهه تي رکڻ سان هوا صاف ٿي ويندي.
سردي جي موسم ۾، توهان کي وٽامن سي سان ڀرپور کاڌو وٺڻ گهرجي، اهو ڪرنٽ ۾ وڏي مقدار ۾ ملي ٿو، جيڪو سياري لاء اڳ ۾ تيار ڪيو وڃي، تازو ٽينگرين، ليمن، سورڪراوٽ، نارنگي، انگور ۽ ڪرينبيري. بعد ۾، توهان وٽامن جو رس تيار ڪري سگهو ٿا، ناقابل اعتبار حد تائين غذائي اجزاء ۾ مالدار.
دوائن جي ٻوٽن جا کاڌا کڻڻ سان توهان کي فلو کان محفوظ طور تي محفوظ رکڻ ۾ مدد ملندي. سمهڻ کان اڳ ليم بلاسم چانهه ٺاهيو. رسبري ۽ ڪرنٽ پنن کي ملايو ۽ انهن تي ٽهڪندڙ پاڻي وجھو. روزانو 2 گلاس هن برٿ جا پيئڻ سان توهان جي قوت مدافعت تي سٺو اثر پوندو.
ٿڌ جي خلاف جنگ ۾ ماکي توهان جو مکيه اتحادي آهي. روزانو 50 گرام هن شفا بخش مادو کڻڻ سان جسم کي مفيد عناصر سان ڀريل ٿيندو. فلو جي وبا دوران پروپولس پڻ اهم آهي. هڪ ننڍڙو ٽڪرو، رات جي وقت گال تي رکيل، زباني گفا ۾ سڀني خطرناڪ جراثيم کي تباهه ڪري ڇڏيندو.
لوسن کائڻ توهان کي فلو کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو مؤثر طريقي سان ڪم ڪري ٿو ۽ مائڪروبس کي تباهه ڪرڻ ۾ وڏو آهي. روڪڻ لاء، توهان کي روزانو 2 لونگ استعمال ڪرڻ گهرجي. گاجر جو رس پڻ توهان کي فلو سان وڙهڻ ۾ مدد ڏيندو.
پوٽاشيم پرمينگنٽ يا آئوڊين جي ڪمزور محلول سان نڪ کي ڌوئڻ سان بيمار ٿيڻ جو خطرو تمام گهڻو گهٽجي ويندو. اهو ضروري تيل سان غسل وٺڻ جي قابل آهي. پائن، فر ۽ جونيپر تيل خاص طور تي مفيد آهن. پاڻيءَ جي مٿاڇري تان بخار ٿيڻ سان، اهي مغز جھلي جي مٿاڇري کان مڙني جراثيمن کي ناس ڪن ٿا ۽ هوا کي جراثيم ڪش ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان بيمار ٿي رهيا آهيو، ته توهان کي خود دوا نه ڪرڻ گهرجي. توهان کي فوري طور تي قابل ماهرن سان رابطو ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان کي ٻڌائيندا ته ڪيئن اڳتي وڌو. توهان کي پنهنجي پيرن تي بيماري کڻڻ نه گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو پيچيدگين سان ڀريل آهي.