اونهاري، گرم... اهو وقت آهي ته برفاني ليٽ ۽ مٺي ذائقي واري ليمونيڊن جي باري ۾ وسارڻ جو. گهر ۾ ٺهيل اونهاري جي مشروبات جن جي باري ۾ اسان توهان کي ٻڌائڻ وارا آهيون ته اهي نهايت ئي لذيذ آهن پر ان ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪيلوريون به هونديون آهن.
1. ناريل جو پاڻي
نوجوان سائي ناريل جي بنيادي مان پاڻي هڪ بهترين انتخاب آهي جڏهن هر شيء گرميء ۾ ڳري رهي آهي. اهو مثالي آهي مشق کان وصولي ڪرڻ يا ساحل تي پنهنجي اڃ کي ختم ڪرڻ لاءِ. ناريل جي پاڻي ۾ گهڻو پوٽاشيم ۽ گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن باقاعده راندين جي پيئڻ جي ڀيٽ ۾، ان سان گڏ اهو کنڊ ۽ رنگ کان پاڪ آهي.
ناريل جو پاڻي اڪثر هيلٿ فوڊ اسٽورن ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي، پر جيڪڏهن توهان موڪلن تي اڀرندڙ اڀرندڙ علائقن ۾ آهيو، اتي تازو ناريل کولڻ کان بهتر ناهي. ناريل جو پاڻي پاڻ تي پيئجي يا smoothie بڻائي سگهجي ٿو.
2. ڪمبوچا
Kombucha اصل ۾ گٿريت کان وٺي ڪينسر تائين هر شيء لاء علاج جي طور تي ترقي ڪئي وئي هئي. هي پيئڻ چانهه، کنڊ، خمير ۽ زنده بيڪٽيريا جي خمير جي نتيجي ۾ حاصل ڪيو ويندو آهي.
جيتوڻيڪ هن مشهور مشروب جا صحت جا فائدا اڃا تائين سائنسي طور تي ثابت نه ٿيا آهن، پر ڪمبوچا ۾ موجود پروبيوٽڪس ۽ لائيو اينزائمز جي گهڻائي هضمي ۽ گٽ بيڪٽيريا جي توازن لاءِ تمام گهڻي فائديمند آهي.
ڇو ته گٽ صحت مدافعت، ذهني صحت ۽ توانائي ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي، ڪمبوچا کي توهان جي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ياد رهي ته چين ۾ اهو ڪيترن ئي صدين تائين مشهور ”زندگيءَ جو عڪس“ رهيو آهي.
Kombucha گهر ۾ خمير ٿي سگهي ٿو يا توهان هڪ تيار ٿيل پيئڻ خريد ڪري سگهو ٿا.
3. گھر جي آئسڊ چانهه
اونهاري هڪ بهترين وقت آهي جڙي ٻوٽي جي چانورن جي شفا جي خاصيتن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ - تازي جڙي ٻوٽين، ليمن ۽ ماکي سان.
دڪانن ۾ انهن جا هم منصب به کنڊ سان ڀريل هوندا آهن، ۽ گهر جي آئسڊ چانهه ٻنهي کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (منت جي چانهه) ۽ اعصاب سسٽم (ڪيمومائل چانهه) کي پرسکون ڪري سگهي ٿو. قدرتي ليمن مان ويتامين سي شامل ڪريو يا ماکي سان اينٽي بيڪٽيريل مشروب ٺاهيو.
30 منٽن لاءِ اُبلندڙ پاڻيءَ ۾ مڱڻو اٿو. في ليٽر ماکي جو هڪ چمچو شامل ڪريو ۽ ريفريجريٽ ڪريو. توهان ليمن جي سلائسن کي نچوض ڪري سگهو ٿا - قدرتي ٿڌي چانهه تيار آهي!
4. تازو نچوڙي رس
رس جسم جي سيلن کي فوري طور تي توانائي فراهم ڪري ٿو. اهو زنده اينزائمز، کلوروفيل، ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار آهي. انزايمز هضم ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ اهو چمڪندڙ چمڙي، اعلي مدافعتي ۽ توانائي جي بنيادي ضمانت آهي. سائي کاڌي ۾ موجود ڪلوروفل ڊيٽوڪسيفائر جو ڪم ڪري ٿو ۽ رت کي صاف ڪري ٿو.
تازو نچوڙي جو رس جسم کي الڪليز ڪري ٿو ۽ سخت گرمين جي پکنن دوران هاضمي ۾ مدد ڪري ٿو.
تازو جوس اسٽور تي خريد ڪري سگھجي ٿو، پر جيڪڏهن توهان وٽ جوسر آهي، اهو پنهنجو پاڻ ٺاهڻ لاء وڌيڪ اقتصادي آهي. گوبي، ڪڪڙ، اجماع، ادرڪ، ليمن ۽ سائي انب مان سائي رس جي ڪوشش ڪريو. اهو هڪ پيالو ڪافي جي ڀيٽ ۾ توانائي لاء صبح جو گهڻو بهتر آهي.
5. ميون، ليمن ۽ جڙي ٻوٽين سان پاڻي
ليمن سان پاڻي جو کلاسک ميلاپ تازو ٻير، ڪڪڙين ۽ جڙي ٻوٽين سان پورو ڪري سگهجي ٿو (مٽي، تلسي). اونهاري ۾، سيال جي ضرورت وڌي ويندي آهي، ۽ اهڙي پاڻي پيئڻ نه رڳو خوشگوار، پر مفيد پڻ آهي. ليمن جو جگر تي فائديمند اثر ٿئي ٿو جيڪو بائل جي رطوبت کي وڌائي ٿو. ڪڪڙ پنهنجي ويتامين بي جي مواد جي ڪري دٻاء کي ختم ڪري ٿو. پنهنجي پسنديده کاڌي سان تجربو ڪريو ته جيئن پيئڻ جو هر ايندڙ گلاس توهان کي وڌيڪ خوبصورتي ۽ صحت ڏئي.