مواد
آئون اسپورٽ 2.0 ٽيسٽ ڪريان ٿو
جڙيل ڪنگڻ، هوشيار آهي
وڌيڪ ۽ وڌيڪ سجيل، اهي ڪنگڻ 24 ڪلاڪ کلائي تي پائڻ وارا آهن. توھان کي صرف اھو ڪرڻو آھي توھان جي فون تي لاڳاپيل ايپ ڊائون لوڊ ڪريو، پنھنجي ذاتي ڊيٽا داخل ڪريو (اونچائي، وزن، عمر، وغيره) ۽ پنھنجو مقصد مقرر ڪريو. جهڙوڪ، مثال طور، سٺي صحت لاءِ WHO پاران تجويز ڪيل 10 مرحلا في ڏينهن تائين پهچڻ. پوءِ، ان کي ڇڏي ڏيو، اھو سڀڪنھن شيءِ جو خيال رکي ٿو: سفر ڪيل فاصلي جي حساب سان، ڪيلوريون جليون، دل جي رفتار… ايپ ۾ لاگ ان ٿيڻ سان، توھان روزانو پنھنجي پيش رفت جي پيروي ڪري سگھو ٿا.
اسان جو انتخاب: پولر لوپ (€99,90) توهان کي حوصلا افزائي جا پيغام موڪلي ٿو. Vivofit، Garmin (99 €)، توهان کي ڊيڄاري ٿو جيڪڏهن توهان تمام گهڻي عرصي تائين غير فعال رهندا آهيو. Up24، Jawbone (149,99 €) توهان جي ننڊ جي مدت کي رڪارڊ ڪري ٿو. Fitbit Flex (€99,95) سان، توهان استعمال ٿيل کاڌو لکو، توهان جي کاڌي کي توازن ڪرڻ ۾ هڪ سٺي مدد.
آن لائين ڪورس آسان آهن
آن لائين ڪورسز جا اصول: مشقون پيش ڪيا ويا آھن پروفيسر، توھان جي ڪمپيوٽر يا فون تي ڏسڻ لاءِ. مثالي جيڪڏهن توهان اوور بک ٿيل آهيو. توهان اهو وقت چونڊيو جيڪو توهان جي سيشن ڪرڻ لاءِ مناسب آهي، ڇو ته ڪلاس ڪنهن به وقت دستياب هوندا آهن. هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته مشقون مختلف آهن ۽ توهان جي سطح تي ترتيب ڏنل آهن: abs-glutes, step, Pilates, yoga… پروگرام کي ٽارگيٽ ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان لاءِ مناسب آهي، توهان هڪ تفصيلي سوالنامو ڀريو ٿا رجسٽريشن دوران. ڇا توهان عضلتون ٺاهڻ چاهيندا؟ وزن گھٽائڻ؟ توهان کي شڪل ۾ رکندي؟ ڪجھ اڳتي وڌندا آھن جامع ڪوچنگ پيش ڪري غذا، ننڊ وغيره تي مشوري سان. آخر ۾، رڪنيتون تمام پرڪشش آھن سائيٽن لاءِ سراسري € 10 هر مهيني ۽ ڪجهه يورو يا اڪثر ايپس لاءِ مفت.
اسان جو انتخاب: Lebootcamp.com پيش ڪري ٿو اٽڪل سؤ مشقون ۽ سلمنگ ڪوچنگ مينيو سان ۽ غذائيت جي ماهرن جي صلاح؛ 15 € في مهيني کان. Walea-club.com تي، توهان هر مشق چونڊيو؛ هر مهيني € 9,90 کان. Biendansmesbaskets.com تي، جسم جي ھڪڙي حصي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ جم فليش سيشن آھن؛ ٻن مهينن لاءِ €5 کان. ائپ طرف: Nike + ٽريننگ ڪلب (مفت) هڪ مهيني دوران هڪ ذاتي فٽنيس پروگرام ٺاهي ٿو. Yoga.com اسٽوڊيو (€3,59): 300 کان وڌيڪ تفصيلي پوزيشن ۽ سانس جي مشق.
سمارٽ پيماني تي، اهو عملي آهي
نفيس پر استعمال ڪرڻ آسان، هي نئين نسل جا ترازا يقيناً پنهنجو وزن ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، پر اهو پڻ ڄاڻڻ لاءِ ته چربی جي شرح، باڊي ماس انڊيڪس (BMI)، عضلات جو سيڪڙو، پاڻي… جڏهن توهان غذا يا ورزش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي پيش رفت جي پيروي ڪرڻ لاءِ لازمي اشارا. ڪجھ اسڪيل فون، ٽيبليٽ يا ڪمپيوٽر سان ڳنڍجن ٿا.
اسان جو انتخاب: تنيتا باڊي ڪمپوزيشن اينالائيزر (€49,95) اشارو ڪري ٿو ميٽابولڪ عمر، ويسرل فٽ ليول… سمارٽ باڊي اينالائيزر، وٿنگس (€149,95) پڻ دل جي شرح ۽ هوا جي معيار جو ماحول ڏئي ٿو. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) توهان کي ڊيٽا سڌو سنئون پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن موڪلڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ائپس ”درزي سان ٺهيل“ آهن
عملي، ڪيتريون ئي ائپس توهان جي اسمارٽ فون ذريعي توهان جي رهنمائي ڪن ٿيون. توهان پنهنجي پرفارمنس جو هڪ لاگ بڪ ٺاهي سگهو ٿا، انهن کي ٻين استعمال ڪندڙن سان حصيداري ڪريو، تربيتي پروگرام حاصل ڪري سگهو ٿا ...
اسان جي چونڊ: Jiwok توهان کي توهان جي سرگرمي (سائڪلنگ، گھمڻ، ترڻ، وغيره) جي وضاحت ڪرڻ ۽ موسيقي جي تربيتي پروگرامن ۽ استاد جي صلاح سان پوڊ ڪاسٽ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. کان €4,90 هر مهيني. جاگنگ جي مداحن لاءِ Adidas کان رنڪيپر، رنٽاسٽڪ يا مائڪوچ (مفت): اهي ائپس مائليج تي نظر رکنديون آهن، توهان جي رفتار کي حقيقي وقت ۾ ڏيو ...