زندگي جي توقع وڌي رهي آهي ۽ جيستائين سائنس ٻي صورت ۾ چوي ٿو، اسان وٽ صرف هڪ جسم آهي سڀني سالن تائين جيئرو جيڪو اسان جو انتظار ڪري ٿو. روزمره جي بنياد تي، اسان سڀ ڪوششون هلون ٿا جنهن ۾ اسان کي مناسب رنگ ڏيڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ جڏهن والدين پنهنجن ٻارن کي سنڀاليندا آهن، جڏهن خريداري ڪندا آهن يا ايتري دير سان. الماري جي تبديلين ۽ بهار جي صفائي. ھڪڙو ورزش جيڪو ڏيکاريو ويو آھي سڀ کان وڌيڪ اثرائتو شڪل ۾ رھڻ لاءِ فنڪشنل ٽريننگ آھي. اي ذاتي سکيا جنهن جو مقصد روزاني ڪمن کي بهتر بڻائڻ ۽ انهن جي زندگي جي معيار کي وڌائڻ آهي جيڪي ان تي عمل ڪن ٿا جنهن ۾ مکيه ڪردار مشينون يا پلليون نه پر پاڻ جسم آهي.
جڏهن ته مشين جي مدد سان مشقون تمام خاص عضون کي ڪم ڪن ٿيون، فنڪشنل ٽريننگ ۾ گھڻن گڏيل ۽ گھڻن عضلاتي مشقن تي مشتمل آهي جيڪي انساني حرڪت جي ذهانت کي ترقي ڪرڻ چاهيندا آهن، يعني هڪ سٺو. عمل جي عمل ۾ biomechanics. اها هڪ تربيت آهي جيڪا، اڪثر جي ابتڙ، اشراڪ رانديگرن لاء پيدا نه ڪئي وئي هئي يا نه فوجي تياري، پر هر ڪنهن لاءِ افاديت ڳولي ٿو ته جيئن اهي پنهنجي روزاني لاءِ مناسب هجن.
هن طريقي سان ڏٺو وڃي، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هن معاملي ۾ مکيه ٽريننگ مشين جسم پاڻ آهي ۽ سڀ کان وڌيڪ نمايان مشق مشهور تختيون، اسڪواٽس سان گڏ يا بغير لوڊ، اسٽريڊس، بازو ۽ بازو ڊيپس آهن. ٽينس, the deadlift, the kettlebell swing, the snatch and clean and the domined.
اهي مشقون سادي عنصرن جهڙوڪ بالز، TRX ٽيپ يا ڊمبلز سان ڪيون وينديون آهن ۽ هر فرد جي ضرورتن ۽ صلاحيتن کي مڪمل طور تي ترتيب ڏني وينديون آهن ته جيئن مقصد حاصل ڪيا وڃن هڪ انتهائي ذاتي طريقي سان، روايتي جسماني صلاحيتن کي بهتر بنائڻ جهڙوڪ طاقت، برداشت يا رفتار. ، جڏهن ته ٻين کي بهتر ڪرڻ جهڙوڪ توازن، هم آهنگي يا استحڪام.
فائدا
- پوزيشن ۽ جسم جي استحڪام کي بهتر بڻائي ٿو.
- عام ٽوننگ حاصل ڪري ٿو.
- روزاني جي بنياد تي زخمن کان بچاء.
- جسم جي چربی کي ساڙڻ ۽ جسم جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿي.
- اهو هڪ سٺو راندين جي اضافي آهي ٻين مضمونن جي حمايت ڪرڻ لاء.
- انفرادي ضرورتن جي مطابق بهتر نتيجا پيدا ڪري ٿو.
وڌڻ
- عضلاتي گروپن کي شامل ڪرڻ سان، اهو خاص طور تي مخصوص عضلات کي تربيت ڏيڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
- عام طور تي استعمال ڪري ٿو گھٽ مزاحمت طاقت جي تربيت جي ترقي کي محدود ڪري ٿو.
- مفت وزن جو استعمال غلط پوزيشن کان زخمي ٿي سگهي ٿو.
- غير مستحڪم حرڪت زخم جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.