Peak 10 Cardio Interval Burn انهن لاءِ جيڪي مشل ڊوسو سان گڏ هڪ تيز ڪارڊ آهي غير مشهوري فٽنيس سان پيار ڪريو. هڪ ڪلاڪ ٿيندڙ تربيتي مواد توهان کي 500-600 ڪيلوريون سڙڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ وزن گهٽائڻ جي مسئلي بابت وساري ڇڏيندو.
تفصيل ڪاريويو وقول برن مشيل داسوه
مشيل ڊوسو ڪجهه سال اڳ هڪ جامع فٽنيس ڪورس پيڪ فائٽ چيلينج جاري ٿيڻ کانپوءِ وڏي شهرت حاصل ڪئي آهي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي هن پروگرام سان واقف آهيو ، چوڪ 10 ڪاريو توهان لاءِ هڪ انوکي ڳالهه نه هوندي. مشيل ٻيهر ويسوڪوگورنامي وقتي بنياد تي ٻڌل آهي جيڪا توهان کي اجازت ڏئي ٿي ھڪڙي مشق ۾ وڌ کان وڌ کیلوريز کي ساڙڻ. توهان انهن جي امکانات جي حد تائين ڪم ڪري سگهندا ، توهان جي جسم کي پتلي ۽ موزون بڻائڻ.
پروگرام 65 منٽن تائين جاري رهي ٿو. ڪلاس جي دوران توهان هڪ شدت جي سطح کان ٻئي طرف وڌندا ، آهستي آهستي وڌي ، پوءِ رفتار کي گهٽائيندي. مجموعي طور تي چار سطح وارا شدت وارا هوندا ، هيٺيان ويڊيو اهي ظاهر ٿيندا آهن: بيسڪ ڪئمپ (پرائمري) ، ڏاها ، گهمڻ ، چوٽي (چوٽي) عناصر کي گڏ ڪرڻ سان ڪيڪ بوڪسنگ ، پائيواميٽرڪ ، ايروبڪس ۽ ايٿليڪٿڪس، ٽريننگ تيز رفتار تي ٿئي ٿي ، جڏهن ته ، وقتي طور تي تيز رفتار گھٽائڻ ان کي آخري حد تائين برداشت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
مشيل داسووا اتي نه روڪيو ۽ هڪ کي آزاد ڪيو وڌيڪ جارحتي ڪاريو ورزش: چوٽي 10 وڌيڪ ڪاريو ليول برن. اهو به 1 ڪلاڪ رهي ٿو ، پر صرف ان جي عملدرآمد لاءِ ، توهان کي اڃا به وڌيڪ اسامه جي ضرورت پوندي. پيچيده قسم جي جلدي ۾ جلدي ٿيڻ نه گهرجي ، گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني وڊيو جي شروعاتي ورزن سان ڪم ڪرڻ لاءِ.
ڪلاسن لاءِ توهان کي ڪنهن اضافي سامان جي ضرورت نه آهي ، ايتري تائين جو جمناسٽڪ مٽي پڻ توهان آخري درجي تائين استعمال ڪندا آهيو. سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي منظم طور تي ڪارڊ ورزش ڪرڻ لازمي آهي ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 دفعا. جيڪڏهن توهان انهن کي طاقت جي پروگرامن سان گڏ ڏورن کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ گڏ ڪري سگھون ٿا ته اهو مثالي هوندو. اهو وزن گهٽائڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو آهي. ڏسي سگھجي ٿو مضبوط ٽريننگ باب هارپر يا آسان اختيار وٺو: "ڪوبه مسئلو ناهي علائقن" جليان ميڪل کان.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. ڪاريويو وقتي برن وقتي تربيت آهي. جئين توهان کي knowاڻ آهي. وقتي تربيت روايتي ڪاريو ڪلاسز کان ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ موثر آهيڇاڪاڻ ته اهو 3-4 ڀيرا وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
2. اهو هڪ تيز ايروبڪ پروگرام آهي جيڪو توهان جي ساهه کي ڳرڻ ۽ عضون کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. هفتي ۾ 2-3 دفعا ڪرڻ ، توهان جلدي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
3. مشل داسوه ڪاميابي سان ڪِڪ باڪسنگ ۽ پائيلي ميٽرڪ کان مشق جو هڪ غير معمولي مجموعو گڏ ڪري. ٽريننگ منعقد ڪئي ويندي مسلسل تيز رفتارپر ، ڪجهه مشق توهان کي اڳڀرائي ۾ اڳڀرائي ڪرڻ لاءِ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
4. پروگرام سان اوهان جي دل جي برداشت وڌي ويندي. اهو مستقبل ۾ تمام گهڻو مفيد ثابت ٿيندو: توهان اڃا تائين سڀني کان وڌيڪ سخت ۽ شديد طبقي سان مقابلو ڪندا.
5. اڪثر ڪري ڪوچ اسان کي تربيت جي آخر ۾ معيار وڌائڻ سان خوش ٿيندا آهن ، پر مائيڪل هڪ خوشگوار استثنا آهي. ٿڪل اڇلڻ جو هن 10 منٽن لاءِ ادا ڪيو. توهان جي دوري دوران توهان عضلات کي آرام ۽ متحرڪ بڻائيندو آهي ، ۽ ائين انهن جي واڌاري کي فروغ ڏيو
6. ويڊيو بلڪل صاف ظاهر ڪري ٿو ته توهان هن وقت شدت جي سطح ڇا آهيو: هڪ کان چار تائين. توڙي جي توهان وٽ دل جي شرح مانيٽر نٿي هجي ، توهان knowاڻينداسين جڏهن اسان کي پنهنجي مرضي مطابق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
7. ان حقيقت جي ڪري ته ڪوچ ٻه وڊيو ڇڏي چڪا آهن: ڪاريو برن ۽ وڌيڪ ڪاريو برن ، توهان رفته رفته وقتي طور تي وقتي ڪاريو جي هڪ وڌيڪ پيچيده نسخ ۾ منتقل ٿي سگهو ٿا.
اوگڻ:
1. لگامينين ۽ ورزش پروگرام مشل سهولت ۽ پهچ جي فرق نه آيو. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته گهر ويڊيوفارمريٽ جيترو سادو هئڻ گهرجي ، هي پروگرام توهان لاءِ ناهي.
2. خراب صحت وارن ماڻهن ، گهٽ اسٽامين ۽ ڳچيءَ واري هپ سان ماڻهن لاءِ مناسب ناهي. وڊيو ۾ تمام گهڻو جمپنگ شامل آهي ، تنهنڪري معيار جي بوٽن جو خيال رکجو.
3. ٽريننگ شروعاتي وارن لاءِ ناهي ۽ ماڻهن لاءِ اوسط تربيت سان گڏ آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ سستي ڳولي رهيا آهيو ، جلين ميڪيلز کان ڪارڊ ڏسو.
ان جي باوجود ، جيڪڏهن توهان راندين ۾ شامل ٿي چڪا آهيو ، گهٻرايو نه ته بار کي بلند ڪجي ۽ نئين سطح ڏانهن وڌي وڃو. ڪڏهن ڪڏهن اسين اهو سوچيندا آهيون ته اسان طاقتور اوزار وانگر چوٽي 10 جھڙيون ميشيل ڊوسو سان يا شانن ٽي سان ناانصافي وارا نه آهيون پر اڪثر اسان کي اهو به شڪ ناهي ته اسان جي جسم جو هي ڪهڙو هٿيار آهي.
پڻ ڏسندا ـ ايمڪس ديڪسسن سان گڏ سپر شديد وقتي ورزش.