دنيا جي 50 سيڪڙو آبادي کي فليٽ پيرن تي اثر پوي ٿو. پر صرف هڪ ننڍڙو سيڪڙو ماڻهو الارم وڄائي رهيا آهن ۽ هن بيماري سان وڙهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. غور ڪريو ته ڪيئن لوڻ وارا پير آهن.
سڪل پيرن جا قسم
فليٽ پير آهن:
1. پيدائشي
اهو وراثت ۾ ٿي سگهي ٿو، پيدائش جي وقت ۾ ڪمزور عضلات ۽ لئگيمنٽ ٽون جي ڪري، جسم جي هيٺين انتهاپسندي جي atrophy سان.
2. حاصل ڪيل
اهو پيرن تي مسلسل لوڊ سان ٺهيل آهي: پيرن تي سخت ڪم سان، ائٿليٽز ۾ مسلسل وزن کڻڻ سان. انهي سان گڏ، فليٽ پير عام آهن ٿلهي ماڻهن لاء. حمل دوران ٺھي سگھي ٿو. غير آرامده بوٽن، خاص طور تي ٻارن لاء فوجي سروس ڪري رهيا آهن، پڻ بيماري جي ظاهر ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
فليٽ پيرن جا مختلف قسم آهن: سخت ۽ موبائيل، ڊگھائي ۽ ٽرانسورس.
اچو ته اناتومي ۽ فزيالوجي ۾ تمام گهڻي نه وڃو. اهو هن معاملي ۾ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء ڀلو آھي: هڪ orthopedist ۽ هڪ osteopath.
فليٽ پيرن جي علاج ۽ روڪٿام لاءِ مشقون
لوڻ جي پيرن جي خلاف جنگ ۾ سڀ کان اهم شيء پيرن جي عضون کي تربيت ڏيڻ آهي، پيرن جي آرڪ ۽ ان جي متحرڪ کي ترقي ڪرڻ لاء.
مشق ڪرڻ لاء، توهان کي مختلف سختي جي مساج بالن، مساج ميٽ، رولر، ننڍڙو پٿر، هڪ توليه ۽ حتي پنسلن جي ضرورت پوندي.
1. پيرن کي گرم ڪريو
فرش تي ويھي رھيو، پنھنجي پيرن کي سڌو ڪريو، پنھنجي جراب کي توھان ڏانھن ڇڪيو، پنھنجي آڱرين کي جيترو ٿي سگھي پکيڙيو. ھاڻي پنھنجي آڱرين کي اڳتي وڌايو، ڄڻ توھان پنھنجي آڱرين سان فرش کي ھٿ ڪرڻ چاھيو ٿا. ورزش کي 20 ڀيرا ورجايو.
2. بيئر هلڻ
توهان جي پيرن جي ٻاهران بيهڻ ۽ صرف هلڻ. هن مشق ۾، آڱريون اندر ٺهيل آهن ۽ پيرن جي محراب کي چڱي طرح ڪم ڪيو ويو آهي.
3. ٽوال ورزش
ڪرسي تي ويھي، توھان جي اڳيان فرش تي ھڪڙو توليہ وڇائي. توهان جي آڱرين سان، توهان جي پيرن جي هيٺان توليه گڏ ڪرڻ شروع ڪيو. ورزش هڪ ٽنگ سان متبادل طور تي ڪيو ويندو آهي.
4. مساج بالن سان آڱرين تي مشق
ڪرسي تي ويھي رھيو، مساج بالن کي پنھنجي پيرن جي محراب ھيٺ رکو. فرش تي پنهنجا جراب رکو. پنھنجي ھٿن کي پاسن ڏانھن منتقل ڪريو، انھن کي ھيٺان منزل ڏانھن جيترو ٿي سگھي. ڪم اهو ناهي ته بال کي پيرن جي هيٺان ڇڏڻ.
5. بال اڇلائڻ
فرش تي پنھنجي ھٿن سان فرش تي ويھي رھيو. توهان جي پيرن سان مساج بال وٺو ۽ ممڪن طور تي مٿي اڇليو.
6. رولز
هن مشق لاء، هيٺيان مناسب آهن: هڪ جمناسٽڪ لٺ، هڪ مساج رولر، عام مارڪر. ڪنهن به شئي کي فرش تي رکو، پنهنجو پير ان شئي تي رکو ۽ هيل کان پير رولز انجام ڏيو. ڪم پيرن جي آرڪ کي مساج ڪرڻ آهي.
7. آڱرين سان پڪڙڻ
توهان جي آڱرين سان شين کي ڊرائنگ ۽ منعقد ڪرڻ تمام مؤثر پيرن جي مشق مان هڪ آهي.
- ڪاغذ جو هڪ ٽڪرو وٺو. پنهنجي پيرن سان پنسل، قلم يا محسوس-ٽپ قلم وٺو ۽ ڊرائنگ شروع ڪريو.
- پٿر، رومال، وڏيون ننڊون، سڀ ڪجهه ڪندو. گڏ ڪريو ۽ گڏ ڪريو.
8. ننگي پير هلڻ
گهر جي مساج ميٽ خريد ڪريو ۽ انهن تي ننگي پيرن سان هلو. فطرت جي ڪنهن به موقعي تي، ملڪ ۾، سمنڊ جي ڪناري تي، پنهنجا بوٽ لاهي ۽ ننگي پير ٻيهر وڃو.
بيان ڪيل مشق ٻنهي ٻارن ۽ بالغن لاء مناسب آهن. انهن جو بنيادي ڪم پيرن جي متحرڪ وڌائڻ ۽ آرڪ جي عضون کي ڪم ڪرڻ آهي. فليٽ پيرن کان نجات حاصل ڪرڻ هڪ ڊگهو ۽ مشڪل ڪم آهي، ورزش روزانو ٿيڻ گهرجي. صرف ان کان پوء مطلوب نتيجو ظاهر ٿيندو.