توهان جا امتحان ڪيئن پاس ڪرڻ؟ توهان کي سٺي شڪل ۾ هجڻ گهرجي. هتي 10 تجاويز آهن جيڪي توهان جي آزمائش تي وڃائڻ کان بچڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا. ڪرم ڪرڻ سٺو آهي، پنهنجو خيال رکڻ به بهتر آهي.

1. سٺي ننڊ

سڀ کان پهريان، اسان توهان کي سٺي ننڊ ڪرڻ جي صلاح ڏينداسين. ننڊ بهترين ساٿي آهي نظرثاني جي دور ۾. توهان کي پنهنجو پاڻ کي 7 کان 8 ڪلاڪن جي راتين جي اجازت ڏيڻ گهرجي. توهان محسوس ڪندا ته توهان جائزو وٺڻ جو وقت ضايع ڪري رهيا آهيو، پر هڪ خاص ڪلاڪ کان پوء نيورون تمام ٿڪل آهن ڪنهن به شيء کي رجسٽر ڪرڻ لاء.

2. وٽامن و Takeو

هڪ امتحان کان اڳ، ڪجهه وٽامن تمام اثرائتو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اسان سفارش ڪنداسين ته توهان وٽامن سي سان مالا مال کاڌو استعمال ڪريو، پر ان ۾ پڻ ويتامين B دماغ لاء بهترين آهن. اهو آنڊن جي زردي، پالڪ يا اناج ۾ به ملي ٿو. ميگنيشيم سان مالا مال کاڌي تي پڻ غور ڪريو جهڙوڪ ڊارڪ چاڪليٽ يا خشڪ ميوا، جيئن ميگنيشيم ڪنسنٽريشن ۾ مدد ڪري ٿي.

3. ٻيهر دريافت ڪريو omega-3s

Omega-3s پڻ تمام ضروري آهن توهان جي ياداشت کي بهتر ڪريو. توھان ان کي ڳاڙھو گوشت، مڇي، خاص طور تي ڪوڊ جگر، لوڻ جو تيل، يا گريبان ۾ ڳوليندا. توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا omega-3s خوراڪ جي اضافي جي صورت ۾. انهن جي ڪارڪردگي تمام گهڻي آهي.

4. جسماني سرگرمي

شدت سان نظر ثاني ڪرڻ دماغ لاءِ ٿڪائيندڙ آهي، ان ڪري ضروري آهي ته ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو دماغ کي هلايو وڃي. راندين پڻ توهان کي تڪرار ڇڏڻ جي اجازت ڏيندو ۽ جمع ٿيل دٻاءُ. هڪ سٺي شاور کان پوء، توهان جو دماغ ٻيهر علم کي ذخيرو ڪرڻ لاء دستياب هوندو.

5. دوائن کان پاسو ڪريو

جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ته، دوا جي ضرورت نه آهي امتحان کان اڳ. خود دوا جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان ڪجهه علاج تي خراب رد عمل ڪيو، اهو توهان جي حراست کي متاثر ڪري سگهي ٿو. امتحان واري ڏينهن تي خوف کان بچڻ لاء، توهان هوميوپيٿڪ ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا: 3 گرينول گلسيميم 9 CH شام جو، هڪ ڪلاڪ رات جي ماني کان پوء، ۽ هڪ دوز صبح جو، ناشتي کان هڪ ڪلاڪ اڳ.

6. شراب ۽ منشيات کان پاسو ڪريو

اهو چوڻ کان سواءِ وڃي ٿو، پر اهو چوڻ ۾ اڃا به وڌيڪ اثرائتو آهي: امتحان واري دور ۾، هڪ کي ڇڏڻ گهرجي شراب، جيڪو توهان جي سبق جي سٺي جذبي سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. دوائون پڻ بلڪل حرام آهن. اسان ان کي ورجائيندا رهنداسين، پر ڀنگ خاص طور تي يادگيري کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

7. پاڻ کي خاموش وقفي جي اجازت ڏيو

توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ لاء، توهان راندين کي راند ڪري سگهو ٿا، پر مراقبت يا خاموش سيشن پڻ. وڌيڪ اسڪرين، وڌيڪ اسمارٽ فون، وڌيڪ ميوزڪ، اسان اکيون بند ڪري آرام ڪريون ٿا. اسان صرف پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيون ٿا، ته جيئن جسم آرام سان ۽ تدريجي طور تي دٻاء جاري ڪري. ڏهن منٽن جي خاموشي ڪافي ٿي سگهي ٿي.

8. ڪافي نه وڌو

اسان وٽ اڪثر اهو خيال آهي ته ڪافي هڪ بهتري جي صورت ۾ بهترين اتحادي آهي. اهو سچ آهي جيڪڏهن غلط استعمال نه ڪيو وڃي. جيئن عام وقتن ۾، توهان کي روزانو 3 ڪافين جي حد کان وڌيڪ نه ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي 17 وڳي کان پوءِ ڪافي جو غلط استعمال توهان کي سمهڻ ۾ مشڪلات جو سبب بڻائيندو، پر توهان جي دٻاءُ کي به وڌائي سگهي ٿو.

9. نظرثاني ڪرڻ لاء آخري منٽ تائين انتظار نه ڪريو

امتحان پاس ڪرڻ ۽ امتحان واري ڏينهن توهان جي ڪاپي يا امتحان ڏيندڙ جي سامهون آرام سان پهچڻ لاءِ، توهان کي سڄو سال ڪم ڪرڻو پوندو. توهان ڪڏهن به هڪ سال جي علم کي صرف هڪ هفتي ۾ گڏ ڪرڻ جي قابل نه هوندا. بهتر يادگيري لاءِ، پاڻ کي رڪارڊ ڪرڻ يا پنهنجا سبق بلند آواز ۾ پڙهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

10. هڪ ڏينهن اڳ پنهنجون شيون تيار ڪريو

آخرڪار، امتحان جي ڏينهن تي پرسڪون ٿيڻ لاءِ، ياد رکو ته توهان جو ڪاروبار هڪ ڏينهن اڳ تيار ڪيو وڃي. توھان چاھيو ٿا ڪجھ انڊيڪس ڪارڊ ھٿ ۾ رکڻ، پر توھان جو ٿلهو ۽ توھان جا ڪپڙا به تيار ھجن. هي توهان کي قيمتي منٽ بچائيندو.

مئرين رنڊوٽ

تون به پسند ڪندو: ڪيئن ان جي ياداشت stimulate ڪرڻ لاء؟