اصطلاح Eupneic هڪ مريض کي بيان ڪري ٿو جنهن کي عام سانس آهي، بغير ڪنهن مسئلن يا خاص علامات جي. اھڙيءَ طرح ھڪڙو سوال پڇي سگھي ٿو جيڪو ان مان ھيٺ ڏنل آھي: ڪھڙا معيار آھن جن جي ڪري ساھ کڻڻ کي عام سمجهيو وڃي؟

هڪ مريض کي ايپنيڪ چيو ويندو آهي جيڪڏهن هن جي سانس سٺي آهي ۽ ڪو خاص مسئلو يا علامات پيدا نه ڪندو آهي.

هڪ فطري ميکانيزم، جيتوڻيڪ پيدائش کان حاصل ڪيل هڪ اضطراب، سانس سڄي جسم جي ڪم لاء ضروري آڪسيجن فراهم ڪري ٿي. اسان مشڪل سان ان جي باري ۾ سوچيندا آهيون جڏهن اهو ڪم ڪري ٿو، پر اسان جي سانس جي طريقي کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. جيئن ئي ساهه کڻڻ ۾ ڪي ڳوڙها ڦاسي پون ٿا ته ان جا سنگين نتيجا ٿي سگهن ٿا.

سٺي سانس جسماني ۽ ذهني صفائي کي بهتر بڻائي ٿي. پوءِ سٺي سانس ڪيئن ٿيندي آهي؟

انسپريشن

انسپائريشن تي، هوا نڪ يا وات ذريعي اندر داخل ٿيندي آهي ۽ پلمونري اليوولي تائين پهچندي آهي. ساڳئي وقت، ڊافرام معاهدو ڪري ٿو ۽ پيٽ جي طرف ھيٺ لھي ٿو. ٿلهي جي جاء ان مطابق وڌندي آهي، ۽ ڦڦڙن کي هوا سان ڦهلائي ٿو. انٽرڪوسٽل عضلتون، ڪانٽريڪٽ ڪرڻ سان، سينه جي گفا کي وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿيون ريب ڪيج کي وڌائڻ ۽ کولڻ سان.

آڪسيجن، pulmonary alveoli ۾ پهچي، انهن جي رڪاوٽ کي پار ڪري ٿي ۽ هيموگلوبن (ڳاڙهي رت جي سيلن ۾ پروٽين) کي رت ۾ گردش ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

جيئن ته هوا ۾ نه رڳو آڪسيجن هوندي آهي پر ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ به هوندي آهي، ان ڪري اها هوا به پلمونري اليوولي مان لنگهندي آهي پر اليوولر ٿلهي ۾ جمع ٿيندي آهي. اهو رت جي وهڪري مان گذرڻ کان پوءِ ۽ ڦڦڙن ۾ واپس وڃڻ کان پوءِ ان کي سانس ذريعي واپس موڪليو ويندو.

ختم ٿيڻ

سانس ڇڏڻ تي، ڊاءفرام آرام ڪري ٿو ۽ سينه جي گفا ڏانهن وڌي ٿو. انٽرڪوسٽل عضلات کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته ريب پنهنجي اصل پوزيشن حاصل ڪري، ۽ ريب پنجج جي مقدار کي گھٽائي ٿي. ڦڦڙن ۾ هوا پوءِ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ۾ وڌيڪ مالدار هوندي آهي، جيڪا نڪ يا وات ذريعي ڪڍي ويندي آهي.

اهو انسپائريشن دوران آهي ته مضمون هن جي عضون کي معاهدو ڪري ٿو ۽ تنهنڪري هڪ ڪوشش پيدا ڪري ٿي. عضلات پوءِ سانس ڇڏڻ تي آرام ڪن ٿا.

"عام" سانس ۽ "غير معمولي" سانس جي وچ ۾ فرق جا ڪيترائي سبب آهن.

مٿي سينه سانس

جڏهن ته عام سانس ۾ ڊافرام هيٺان دٻاءُ پيدا ڪندي پيٽ جي طرف وڌي ٿو، سينه ذريعي ساهه کڻڻ سان پيٽ جي جاءِ کي ڊاءفرام کي منتقل ڪرڻ لاءِ استعمال نٿو ٿئي. ڇو ؟ يا ته ڊافرام بند ٿيل آهي يا، عادت کان ٻاهر، وچولي عضون کي سانس لاء مکيه عضلات طور استعمال ڪيو ويندو آهي.

ٿڌي سانس

اهو هڪ ٿلهو ساهه آهي، پيٽ جي ڪري نه، پر هتي وري ڊافرام ڏانهن، جيڪو ڪافي طور هيٺ نه ٿو اچي. اهڙيءَ طرح ساهه تمام گهڻو رهي ٿو، ٿلهي تي، توڙي جو پيٽ سُوجهجي.

متضاد سانس

هن حالت ۾، ڊافرام انسپيڪشن تي thorax ڏانهن ڇڪيو ويندو آهي ۽ ختم ٿيڻ تي پيٽ ڏانهن ڪڍيو ويندو آهي. ان ڪري، اهو سٺو سانس سان مدد نٿو ڪري.

وات مان ساهه کڻڻ

شديد جسماني مشقت کان سواءِ، انسان کي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ وحي تي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو وات ذريعي ساهه کڻندو آهي، اهو هڪ وڏو سانس جي خرابي آهي ۽ ڪيترن ئي خرابين کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

غير متوازن سانس

اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن انسپائريشن جو وقت ختم ٿيڻ واري وقت کان وڌيڪ آهي. هي عدم توازن نروس سسٽم ۾ مختلف خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سانس اپنيا

ٿوري دير لاءِ ساهه کڻڻ بند ڪرڻ، اهي جذباتي صدمو يا ذهني صدمي دوران ٿي سگهن ٿا. Micro-apneas وڌيڪ وسيع آهن؛ پر هڪ به ملن ٿا apneas ڊگهي قسم جي ننڊ.

عام سانس وٺڻ سان صرف سٺا نتيجا آهن. سٺي طرز زندگي، سٺي ذهني ۽ جسماني صحت، بهتر ننڊ ۽ بهتر توانائي روزاني بنيادن تي.

تنهن هوندي، ڇا ٿيندو جڏهن سانس غير معمولي آهي، جيئن مٿي ڄاڻايل ڪيسن ۾؟

سينه ذريعي سانس

مريض ان کان پوءِ هڪ منٽ ۾ تمام گهڻي تعداد ۾ تنفس جي چڪر سان هائپر وينٽيليٽ ڪندو. پريشاني، دٻاء ۽ تمام جذباتي جي تابع، سينه سخت آهي ۽ صحيح طور تي سانس کي روڪي ٿو.

ٿڌي سانس

هتي ٻيهر، مريض کي هائپر وينٽيليشن جو خطرو آهي، پر پوئتي ۽ پوئتي جي وچ ۾ هڪ عدم توازن، پوئتي جي سلسلي ۾ تمام ٽين ٽرانسورس عضلات جي ڪري.

وات مان ساهه کڻڻ

پوئتي درد، لڏپلاڻ جو رجحان، سوزش يا دمما.

غير متوازن سانس

عام کان وڌيڪ ساهه کڻڻ سان اسان جي نروس سسٽم کي مسلسل الرٽ رکيو وڃي ٿو، ڇو ته پيراسيمپيٽڪ سسٽم کي هاڻي جسم کي پرسڪون ڪرڻ لاءِ نه سڏيو ويندو آهي. اهو ڊگهي مدت ۾ دٻاء ۽ ٿڪ جو اثر پيدا ڪري ٿو. ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ، گهٽ خارج ٿئي ٿي، تنهن ڪري گهٽ برداشت ڪيو وڃي ٿو، ۽ جسم کي مجموعي طور تي خراب آڪسيجن حاصل ٿئي ٿي.

اپناس

اهي خاص طور تي خراب طور تي برداشت ڪري رهيا آهن اعصاب سسٽم، جيڪو دٻاء هيٺ آهي. ان کان سواء، ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ خراب طور تي ختم ٿي وئي آهي جيڪا جسم جي مجموعي آڪسيجنشن کي گھٽائي ٿي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي سانس ۾ بيان ڪيل ڪيسن مان هڪ سان مشابهت رکي ٿي، توهان جي ڊاڪٽر کان صلاح طلب ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو، ۽ هن ممڪن خراب سانس جي سلسلي ۾ دٻاء، تڪرار، ٿڪڻ جي موجودگي بابت حيران ٿي. سانس جي مشق، خاص يوگا جي مشقن ۾ استعمال ٿيل (پراناياما) پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون توهان کي ڪجهه مشڪلاتن کي درست ڪرڻ ۾.