اسڪول جي ٻارن ۾ جذباتي جلن: ڪيئن سڃاڻڻ ۽ ان کي ختم ڪرڻ

جذباتي جلن جا سبب

ڊگھي دٻاءُ جذباتي ٿڪاوٽ جو بنيادي سبب آھي. ٿورڙي دٻاءُ جا به فائدا آهن، جيئن ان جي مدد سان شاگرد سکي ٿو ته مشڪلاتن کان نه ڊڄڻ، رڪاوٽن کي پار ڪرڻ ۽ پنهنجا مقصد حاصل ڪرڻ. مسئلا تڏهن شروع ٿين ٿا جڏهن دٻاءُ باقاعده ٿئي ٿو. ٻار کي "ريبوٽ" ڪرڻ جو موقعو ۽ وقت نه آهي: پريشاني جو جمع ٿيل احساس وڌندو آهي ۽ آخرڪار جذباتي ٿڪائي، ۽ پوء جلدي ٿي ويندو آهي. 

اسڪول جي ٻارن ۾ دٻاء جو بنيادي سبب:

• والدين جي ذميواري ۽ انهن جي اميدن کي پورو ڪرڻ جي خواهش؛

• اعلي تدريس وارو لوڊ (مثال طور، تازو جي مطابق سروي, صرف 16% اسڪولي ٻار هفتي ۾ 11-15 ڪلاڪ يونيفائيڊ اسٽيٽ امتحان جي تياري ۾ گذارين ٿا، ۽ 36,7% هفتي ۾ 5-10 ڪلاڪ خرچ ڪن ٿا؛

• مستقبل جي باري ۾ غير يقيني صورتحال.

لسٽ جاري رهي ٿي، بشمول خاندان ۾ ممڪن دٻاء واري صورتحال يا، مثال طور، ساٿين سان گفتگو ڪرڻ ۾ مشڪلات.

جذباتي جلن رات جو نه ٿيندي آهي. عام طور تي اهو سڀ ڪجهه ٿڪڻ سان شروع ٿئي ٿو، جيڪو تدريجي طور تي گڏ ٿئي ٿو، ۽ روزمره جي باري ۾ خدشات، خاندان، دوستن، ۽ ان کان ٻاهر سان رشتا.

ٻار وڌيڪ پوئتي هٽي ويندا آهن، اهي غير فعال ۽ چڙهندا آهن، جلدي ٿڪجي ويندا آهن، ڪجهه به نه چاهيندا آهن، تعليمي ڪارڪردگي گهٽجي ويندي آهي. اهڙي صورتحال ۾، اهو تمام ضروري آهي ته جلدي جلدي جلدي جي اڳڪٿين کي نوٽيس ڪري ۽ ٻار کي لوڊ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري. 

جذباتي جلن جي علامات:

جذباتي حالت ۾ تبديليون

مسلسل دٻاء سان، هڪ نوجوان چڙهائي ٿي سگهي ٿو، گفتگو ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿو، ڪنهن به سوال جو جواب monosylables ۾. ٻاهران اهو لڳي ٿو ته هو مسلسل ڪڪرن ۾ آهي. 

سمهڻ جي خرابي

جذباتي اوور اسٽرين جي دور ۾، ٻارن کي اڪثر ننڊ ۾ مشڪلاتون شروع ڪن ٿا. اهي هڪ ڊگهي وقت تائين سمهندا آهن، مسلسل رات جو جاڳندا آهن، مشڪل سان صبح جو اٿندا آهن.

دائمي ٿڪ

ٻار کي سڄي ڏينهن جي طاقت نه هوندي آهي، ڪجهه سبق کان پوء هو ٿڪل محسوس ڪندو آهي. ساڳئي وقت، هڪ ڊگهي ننڊ کان پوء يا هفتي جي آخر ۾، توانائي جي سطح بحال نه آهي.

بي حسي ۽ دير

جذباتي جلن سان، ٻار کي پڙهائي تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي، هو غير منظم ٿي ويندو آهي، معلومات خراب ٿي ويندي آهي. شاگرد ان ۾ دلچسپي رکي ٿو جيڪو اڳ ۾ مشغول هو: شوق، دوستن سان رابطي. ساٿين سان رابطو ختم ٿي ويو.

بک سان مسئلا

کائڻ کان انڪار يا، ان جي برعڪس، وڌندڙ بک کي والدين کي خبردار ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته کائڻ جي رويي ۾ تبديلي شاگرد پاران تجربو ڪيل دٻاء جو اشارو ڏئي ٿو. 

مان پنهنجي ٻار کي جذباتي جلن سان منهن ڏيڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟

1. پنھنجي مطالعي جي لوڊ کي گھٽايو

مطالعي جي لوڊ جي مناسب ورڇ ۽ تفريح ۽ راندين سان متبادل سرگرمين جي صلاحيت اهم صلاحيتون آهن جيڪي جلدي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. تنهن ڪري، سڀ کان پهريان، توهان کي ڏينهن جي حڪمراني تي غور ڪرڻ گهرجي. جذباتي ٿڪاوٽ جي صورت ۾، اضافي ڪلاسن جو حصو ڇڏي ڏنو وڃي، صرف ان کي ڇڏي ڏيو جيڪو شاگرد پسند ڪري ٿو ۽ ان جي منفي سبب نه ٿو ڪري. 

انهي سان گڏ، يقينا، والدين کي ٻار جي ڪاميابي لاء پنهنجي رويي جو تجزيو ڪرڻ گهرجي: ڇا اهي تمام گهڻيون گهرجون آهن، ڇا اهي هن کي اجازت ڏين ٿا ته 100٪ سڀ ڪجهه نه ڪن. بالغن کان اهڙي مدد ۽ سمجهه هڪ شاگرد لاءِ جذباتي طور تي مشڪل دور ۾ انتهائي اهم آهي.  

2. پنهنجي روزاني شيڊول ۾ لازمي آرام جي وقفن کي شامل ڪريو

گھر جي ڪم جي وقت کي 25-30 منٽن جي بلاڪن ۾ "ٽڙيل" ڪري سگھجي ٿو پنجن منٽن جي باقي وقفن سان Pomodoro طريقو استعمال ڪندي. ۽ اسڪول ۽ ٽيوٽر جي وچ ۾، تازي هوا يا راندين ۾ گھمڻ لاء وقت وٺو. انهي سان گڏ، ٻار کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن موڪل هجڻ گهرجي جڏهن هو ڪجهه به نه ڪري سگهي. درحقيقت، جيئن مشق ڏيکاري ٿو، ڪڏهن ڪڏهن والدين پنهنجن ٻارن کي بغير ڪنهن ڏينهن جي موڪل کان سواء ڇڏيندا آهن. 

3. پنھنجي ڪم جي جڳھ کي منظم ڪريو

رڳوٻه سيڪڙو ڌرتيءَ جي آبادي جو هڪ ئي وقت مؤثر طريقي سان هڪ کان وڌيڪ ڪم سرانجام ڏئي سگهي ٿو، گھڻا ڪم ڪرڻ ٻين سڀني کي نقصان پهچائي ٿو. تنهن ڪري، گهر جي ڪم ڪرڻ دوران ٻار کي پريشان نه ٿيڻ گهرجي. فون کي خاموش موڊ تي رکڻ گهرجي، iPad هڪ دراز ۾ رکيل آهي، ۽ ٽي وي بند ٿي وئي آهي. 

4. ننڊ جا نمونا قائم ڪريو 

رات جو اسڪول جي ٻارن جي عمر تي منحصر آهيسمهڻ گهرجي اٺ کان ڏهه وڳي. ساڳئي وقت، مطابقتسخير، 72 سيڪڙو نوجوان ستن ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪن ٿا، جنهن جو سبب آهيدٻاء ۽ منفي طور تي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿو. سمهڻ جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء، توهان کي سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ فون جي استعمال کي محدود ڪرڻ گهرجي، انهن رسمن سان گڏ اچو جيڪي گيجٽ سان لاڳاپيل نه هجن، جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ، ڪٽنب سان ڳالهائڻ، ڊرائنگ وغيره.

5. هڪ فعال موڪلن کي منظم ڪريو

فرصت کي نه رڳو خوشي آڻڻ گهرجي، پر سر کي به ”انلوڊ“ ڪرڻ گهرجي. راندين، فطرت ڏانهن سفر، ثقافتي تفريح، دوستن سان ملاقاتون، شوق مڪمل طور تي ڌيان ۽ توانائي کي تبديل ڪن ٿا. هن جو مطلب اهو ناهي ته اهو ٻار کي منع ڪرڻ جي قابل آهي ته سماجي نيٽ ورڪن تي وقت گذارڻ ۽ ٽي وي شو ڏسڻ لاء. بهترين سمجھوتو آن لائن تفريح ۽ تفريح جي ٻين قسمن جي وچ ۾ متبادل آھي. 

6. جذباتي مدد فراهم ڪريو

جذباتي حمايت تعليمي عمل جي تنظيم سان عملي مدد کان گهٽ اهم ناهي. ٻار اڪثر ڪري خود اعتمادي جي کوٽ آهي، هن کي يقين آهي ته هو ڪامياب نه ٿيندو، تنهنڪري اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ ٻين جي اميدن کي درست ڪرڻ جي قابل ناهي.

اهڙي صورتحال ۾، والدين جو ڪم اهو آهي ته ٻار کي پنهنجي پاڻ تي يقين رکڻ ۾ مدد ڪن. ساڳئي وقت، بالغن کي صبر ڪرڻ گهرجي ۽ حقيقت لاء تيار ٿيڻ گهرجي ته شروعات ۾ ٻار ناراض ٿيندو ۽ مدد ڪرڻ کان انڪار ڪري.

جذباتي جلدي هڪ سنگين مسئلو آهي جيڪو پاڻ تي نه ٿو وڃي ۽ والدين کان وڌ کان وڌ ڌيان جي ضرورت آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن هڪ نفسيات جي مدد جي ضرورت آهي.