اجزاء بينگن سينڊوچ
| ايگ | 500.0 (گرام) |
| ڪمايو | 3.0 (ٽڪرا) |
| واهه | 1.0 (اناج گلاس) |
| پیاز لہسن | 1.0 (ٽڪرا) |
| سورج مکي جو تيل | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| سرڪو | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| کنڊ | 5.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 5.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
بيڪن جا ،وٽا ، چھلڪا ، ڪٽ ، ٽماٽن سان ملايو ، ھڪڙي ieveنيءَ ذريعي ڪٽيل ، ratedريل لوسن ، زميني ميون ، موسم سان کنڊ ، سرڪو ۽ لوڻ. تيار ڪيل سينڊوچ کي جڙي withوٽين سان اليو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 97.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.8٪ | 5.9٪ | 1722 ز |
| پروٽين | 4.3 ز | 76 ز | 5.7٪ | 5.8٪ | 1767 ز |
| سوڻ | 2 ز | 56 ز | 3.6٪ | 3.7٪ | 2800 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16.8 ز | 219 ز | 7.7٪ | 7.9٪ | 1304 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 21.2 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.9 ز | 20 ز | 9.5٪ | 9.7٪ | 1053 ز |
| پاڻي | 68.5 ز | 2273 ز | 3% | 3.1٪ | 3318 ز |
| ايش | 0.5 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 400 مگ | 900 مگ | 44.4٪ | 45.4٪ | 225 ز |
| ريٽينول | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 6.9٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.4٪ | 3000 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 4.1٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 15.3٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 25.7 مگ | 400 مگ | 6.4٪ | 6.5٪ | 1556 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 9.5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 10.8٪ | 947 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 5.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 38.7٪ | 39.6٪ | 259 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.4 مگ | 50 مگ | 0.8٪ | 0.8٪ | 12500 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.3138 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 6.7٪ | 1522 ز |
| niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 314.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 12.9٪ | 795 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 44.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 4.6٪ | 2227 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 52.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 13٪ | 13.3٪ | 768 ز |
| سوڊيم ، اين | 17 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.3٪ | 7647 ز |
| سلفر ، ايس | 30.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 3.2٪ | 3268 ز |
| فاسفورس ، پي | 142.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 17.8٪ | 18.2٪ | 561 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 362 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 15.7٪ | 16.1٪ | 635 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 265 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 66.3 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 5.7٪ | 1800 ز |
| آئيڊين ، مان | 2.3 مگ | 150 مگ | 1.5٪ | 1.5٪ | 6522 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 4.1 مگ | 10 مگ | 41٪ | 41.9٪ | 244 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.5485 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 27.4٪ | 28٪ | 365 ز |
| کوپر ، ڪيو | 195.1 مگ | 1000 مگ | 19.5٪ | 19.9٪ | 513 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 5.9 مگ | 70 مگ | 8.4٪ | 8.6٪ | 1186 ز |
| نيويل ، ني | 3.8 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 44.9 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 155.9 مگ | 4000 مگ | 3.9٪ | 4% | 2566 ز |
| ڪروم ، ڪر | 1.5 مگ | 50 مگ | 3% | 3.1٪ | 3333 ز |
| زنڪ ، زن | 0.7454 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 6.3٪ | 1610 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.4 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.2 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 97,8 ڪيڪال آهي.
بيگن جو سينڊوچ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 44,4٪، وٽامن B6 - 15٪، وٽامن اي - 38,7٪، پوٽاشيم - 12,6٪، ميگنيشيم - 13٪، فاسفورس - 17,8٪، ڪلورين. - 15,7٪، ڪوبالٽ - 41٪، مينگنيز - 27,4٪، ٽامي - 19,5٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب بينگن سينڊوچ في 100 g
- 24 ڪلو
- 24 ڪلو
- 656 ڪلو
- 149 ڪلو
- 899 ڪلو
- 11 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 97,8 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو بيگن سينڊوچ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء