اجزاء ايگ سلاد
| ڪڪڙ آنا | 11.0 (ٽڪرا) |
| ڪچري ڪڪڙ | 270.0 (گرام) |
| جوش | 110.0 (گرام) |
| ميزيوز | 200.0 (گرام) |
| ميز سرسري | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
اکيون سخت اُبتيون آهن ، ڪڪڙيون eل آهن. اکيون ، ڪڪڙ ، پياز عمدي طرح ڪٽيا و readyن ٿا ، تيار ڪيل سرسري ، ميئونز شامل ڪيا ون ۽ ملايا ون.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 214.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 12.7٪ | 5.9٪ | 786 ز |
| پروٽين | 7.3 ز | 76 ز | 9.6٪ | 4.5٪ | 1041 ز |
| سوڻ | 19.5 ز | 56 ز | 34.8٪ | 16.2٪ | 287 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.6 ز | 219 ز | 1.2٪ | 0.6٪ | 8423 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 0.6 ز | 20 ز | 3% | 1.4٪ | 3333 ز |
| پاڻي | 76.6 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 1.6٪ | 2967 ز |
| ايش | 1.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 10.4٪ | 450 ز |
| ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.5٪ | 3000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 5.2٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 125.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 25.1٪ | 11.7٪ | 399 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.6 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12٪ | 5.6٪ | 833 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 2.1٪ | 2222 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.5 مگ | 400 مگ | 1.1٪ | 0.5٪ | 8889 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 4.7٪ | 1000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 2.5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.3٪ | 3600 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 1.1 مگ | 10 مگ | 11٪ | 5.1٪ | 909 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 7.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 47.3٪ | 22.1٪ | 211 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 10 مگ | 50 مگ | 20٪ | 9.3٪ | 500 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.4118 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 3.3٪ | 1417 ز |
| niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 135.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 2.5٪ | 1844 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 42 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 2% | 2381 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 13.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.5٪ | 3008 ز |
| سوڊيم ، اين | 162.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 12.5٪ | 5.8٪ | 802 ز |
| سلفر ، ايس | 94.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 4.4٪ | 1063 ز |
| فاسفورس ، پي | 116.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.6٪ | 6.8٪ | 686 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 79.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.6٪ | 2897 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 49.5 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 24.8 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 4.4٪ | 1059 ز |
| آئيڊين ، مان | 10.1 مگ | 150 مگ | 6.7٪ | 3.1٪ | 1485 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 5.5 مگ | 10 مگ | 55٪ | 25.7٪ | 182 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.0427 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1% | 4684 ز |
| کوپر ، ڪيو | 51.1 مگ | 1000 مگ | 5.1٪ | 2.4٪ | 1957 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 2.9 مگ | 70 مگ | 4.1٪ | 1.9٪ | 2414 ز |
| نيويل ، ني | 0.4 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 58.9 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 30.7 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 0.4٪ | 13029 ز |
| ڪروم ، ڪر | 2.2 مگ | 50 مگ | 4.4٪ | 2.1٪ | 2273 ز |
| زنڪ ، زن | 0.6479 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 2.5٪ | 1852 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.04 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.8 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 278.7 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 214,2 ڪيڪال آهي.
ايگ سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،2 سيڪڙو ، ويٽامين بي 11,1 - 25,1،5 سيڪڙو ، ڪوليائن - 12،11٪ ، ويٽامين بي 47,3 - 20 سيڪڙو ، ويٽامين ڊي - 14,6٪ ، ويٽامين اي - 55،XNUMX٪ ، ويٽامين ايڇ - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪيوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- ويتامين اي. ڀا fي ، گلائيڪوجن ، امينو ايسڊس جي ميٽابولزم جي تجزيه ۾ حصو وٺندي آهي. ھن ويتامين جي گھٽ مقدار سان چمڙي جي عام حالت کي خراب ڪرڻ سبب ٿي سگھي ٿي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب ايگ سلاد في 100 گرام
- 157 ڪلو
- 13 ڪلو
- 41 ڪلو
- 627 ڪلو
- 143 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، کیلوري جو مواد 214,2،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو ايگ سلاد ، ترڪيب ، ڪيليريا ، غذائيت.