پوسٽ حمل 2 اپڊيٽ ورزن آهي پروگرام ٽريسي اينڊرسن جي پيدائش کان پوء. وڌيڪ اثرائتي ۽ وڌيڪ متنوع ٿيڻ جي تربيت، تنهنڪري حمل کان پوء توهان جي وصولي اڃا به تيز ٿي ويندي.
پيچيده ٽريسي اينڊرسن پوسٽ پارٽم جو تفصيل
نئون پروگرام ٽريسي اينڊرسن پيدائش کان پوءِ، پهرين ورزش کان پوءِ حمل واري ورزش جي انداز ۾. ڪوچ پيش ڪري ٿو نرم ورزش سڀني مسئلن جي علائقن لاءِ جيڪا توهان جي مدد ڪندي حمل کان پوء آسانيء سان شڪل ۾ واپس حاصل ڪريو. توهان ٿلهي کي ساڙيندا، عضلات کي مضبوط ڪندا، هٿن، پيٽ ۽ پيرن جي مقدار کي گھٽائيندا. ٽريسي منهنجي پنهنجي تجربي تي هڪ سبق تيار ڪيو آهي: وڊيو هن جي ڌيءَ پينيلوپ جي پيدائش کان 11 هفتا پوءِ ورتي وئي.
پروگرام پوسٽ حمل جي ورزش-2 50 منٽن تائين رهي ٿو ۽ روايتي طور تي ڪيترن ئي حصن ۾ ورهايل آهي. پهرين هٿن ۽ ڪلهن لاءِ ڪجهه مشقون آهن، پوءِ ران ۽ ڪوٺي لاءِ مشقون ۽ پيٽ جي عضون لاءِ پيچيده جي آخر ۾. ضروري ناهي ته سڄي پروگرام کي هلائڻ لاء، توهان 10 منٽن سان شروع ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ آهستي آهستي ڪلاس جو مدو وڌائي سگهو ٿا. ٽريسي پنهنجي صحت تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي ۽ تربيت کي وڌائڻ لاءِ نه.
سبق سست رفتاري تي هلي ٿو، لوڊ پيش ڪري ٿو سستي پر اثرائتي. اهو ئي سبب آهي ته ڪمپليڪس پهچائڻ کان پوء انجام ڏيڻ لاء بلڪل محفوظ آهي. ان کان سواء، پروگرام نه صرف حمل کان پوء، پر ڪنهن ٻئي وقت تي پڻ ڪري سگهجي ٿو. وڊيو سڀني لاء ڪم ڪندو.
مشقن لاءِ توھان کي ضرورت پوندي dumbbells (1.5 ڪلو کان وڌيڪ نه)، نرم چٽ (گوڏن تي ڪيل ڪيتريون ئي مشقون) ۽ ڳچيء جو وزن (توهان ان کان سواء ڪري سگهو ٿا). پروگرام جي پيچيدگي کي وچولي سطح تي منسوب ڪري سگهجي ٿو. بهرحال، پهچائڻ کان پوءِ توهان کي فٽنيس جو بتدريج تعارف ڪرائڻو پوندو، تنهنڪري فوري طور تي سخت تربيت ڏانهن جلدي ڪرڻ ضروري ناهي. مختلف قسم جي لاءِ توھان پروگرام کي متبادل ڪري سگھو ٿا پھرئين ورزن سان گڏ پوسٽ حمل واري ورزش واري منصوبي جو مٿي ذڪر ڪيو ويو آھي.
اوھان آهي ته حمل جي دوران حيران ٿي رهيو آهي ته هڪ خوبصورت شڪل ڪيئن برقرار رکي، مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو: حامله عورتن لاء فٽنيس پروگرام ٽريسي اينڊرسن. اهو ڪورس توهان جي جسم کي نون مهينن دوران سلم رکندو.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پروگرام ٽريسي اينڊرسن جي پيدائش کان پوء آهي حمل کان پوء شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاء مثالي جم. توھان پنھنجي جسم کي بھتر ڪري سگھوٿا بغير شديد ۽ ڌماڪيدار لوڊ.
2. ٽريسي اينڊرسن توهان کي سڀني مسئلن جي علائقن کي بهتر ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو: هٿ، پيٽ ۽ پير. توهان پنهنجي شڪل کي پرڪشش ۽ ٿلهو نظر ايندو.
3. هن جي ٽيڪنڪ ۾ هٿن ۽ پيرن تي عضلات جي رليف کان سواء هڪ پتلي جسم ٺاهڻ شامل آهي. ٽريسي هن اصول کي پنهنجي ڪنهن به پروگرام ۾ تبديل نٿو ڪري.
4. ٻار جي ڄمڻ کان پوء هي مشق ڪوچ پنهنجي تجربي تي ترقي ڪئي. باقاعده سبق جي مهرباني، هوء تمام جلدي قابل ٿي وئي ته پاڻ کي وڏي شڪل ۾ واپس آڻيو.
5. پروگرام ۾ Post Pregnancy Workout-2 پيش ڪري ٿو a نرم ۽ سستي لوڊ. توهان سادي پر تمام مؤثر مشق انجام ڏيندو.
اوگڻ:
1. ھن مشق لاءِ ھلڪي ڊمبلز جي ھڪڙي جوڙي کان علاوه پيرن لاءِ وزن رکڻ گھرجن.
2. ڪوچ تمام مشڪل سان ڪلاس سيکاريندو آهي، تقريبن ڪڏهن به مشق تي تبصرو نه ڪيو. صحيح ٽيڪنڪ کي سمجهڻ لاءِ پرفارم ڪرڻ کان پهريان وڊيو جو جائزو وٺڻ جي پڪ ڪريو.
پروگرام ٽريسي اينڊرسن ڄمڻ کان پوء توهان جلدي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا. باقاعده مشق توهان جي مدد ڪندي اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، هڪ لوڻ وارو پيٽ حاصل ڪرڻ ۽ ران جي مقدار کي گهٽائڻ لاء.
پڻ پڙهو: سنڊي ڪرافورڊ: هڪ نئون طول و عرض. ٻار جي پيدائش کان پوء شڪل کي بحال ڪريو.