مواد
گھڻا Amazonian ٻيلو ٻوٽن جي نسلن جو گھر آھي جيڪو دنيا ۾ منفرد آھي جھڙوڪ برازيل نٽ، ايڪائي بيري، گوارانا، جيڪي ڌرتيءَ تي ڪٿي به نه ٿا ملن.
عام ماڻھن لاءِ تمام گھڻو knownاتل ناھي ، برازيل ميون جي باوجود انسانن لاءِ تمام گھڻا غير معمولي فائدا آھن. ھي نٽ ر asو ايترو لذيذ آھي جيترو اھو کائي سگھجي ٿو ۽ استعمال ڪري سگھجي ٿو مختلف طريقن سان. دريافت ڪريو برازيل ميون جا 9 صحت فائدا.
برازيل نٽ ا آهي؟
برازيل نٽ جي تاريخ
برازيل نٽ جو سائنسي نالو آھي ”برٿوليٽيا ايڪسلسا“. برازيل گريبان آهن غذائيت وارا گھڻائي گريبان (1).
اھي تمام مزيدار آھن ۽ اسان وٽ اچن ٿا ھڪڙي وڻ مان ڏکڻ آمريڪا ۾ سا sameئي نالي سان. وڻ آھي ڏکڻ آمريڪا جي ملڪن جو ، بشمول وينزويلا ، ڪولمبيا ، پيرو ۽ برازيل؛ ۽ اڪثر ڪري ملي سگھن ٿيون وڏن درياهن جي ڪنارن سان.
ھي گريبان خاص طور تي ڏکڻ آمريڪي براعظم مان درآمد ڪيا ويا آھن ۽ ھاڻي س foundي دنيا ۾ ملي سگھن ٿا.
برازيل گريبان استعمال ڪيا ويا آهن ايمازون علائقي جي رهواسين پاران گهٽ ۾ گهٽ اپر پيليوليٿڪ کان ، تقريبن 11 سال ا.
بهرحال ، برازيل نٽ جو پهريون ذڪر مغربي ذريعن کان 1569 تائين آهي.
ان عرصي دوران اسپيني ۽ پورچوگالي ڳولا ڪندڙ ڏکڻ آمريڪا کي پار ڪري مقامي ماڻهن کي وڙهڻ ۽ غلام بڻائڻ لاءِ ويا.
انهن rsولهڻ وارن مان هڪ ، هڪ اسپين جو فتح حاصل ڪندڙ جوان الواريز مالڊوناڊو ، ”دريافت ڪيو“ برازيل جا sوڙها جڏهن ته پيرو ۾ مادري ڊي ديوس دريائي علائقي جي ولا ڪئي.
handئي طرف ، اھو ھو ڊچ واپاري جن متعارف ڪرايو ھي نٽ يورپ ۾ XNUMX صديءَ جي شروعات ۾. برازيل نٽ کي مقبول ٿيڻ ۾ سو سال ل tookا.
برازيل نٽ جي پيداوار
ھي نٽ hasو بڻجي ويو آھي ھڪڙي عالمي رجحان سان و increasingندڙ مقبوليت سان؟
اھو سادو آھي ، شديد غذائي مواد انھن نٽ کي valuableاھي ٿو انتهائي قيمتي صحت مند خوراڪ جي طور تي جيڪو ڪاميابي سان صحت کي بھتر بڻائي سگھي ٿو.
ھي مواد پڻ مدد ڪري ٿو خطري کي گھٽائڻ جي وسيع رينج جي بيمارين ۽ صحت جي مسئلن جي.
بدقسمتي سان ، برازيل نٽ جي پيداوار گذريل سالن ۾ ڊرامائي طور تي رد ٿي چڪي آھي ، ۽ ھاڻي برازيل ۾ برازيل نٽ جو وڻ ڪٽڻ غير قانوني آھي.
برازيل نٽ جي هيل
ڏيهي ايمازون صدين تائين انهن سوادج ميون جو خزانو بڻايو آهي ، انهن کي پروٽين ، چربی ۽ essentialيا ضروري غذائي مواد مهيا ڪري رهيا آهن. موضوع تي و learnيڪ سکڻ لاءِ ، ھتي آھن ڪجھ بنيادي غذائيت جون حقيقتون برازيل ميون بابت.
- Monounsaturated fatty acids: برازيل نٽون مونوسسوريچرڊ فيٽي ايسڊز ۾ مالدار آھن جھڙوڪ palmitoleic acid ۽ oleic acid.
ھي فائيٽي ايسڊ LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا يا رت ۾ ”خراب ڪوليسٽرول“. 100 گرام برازيل ميون تقريبن 656 کیلوريون مهيا ڪن ٿيون ، پر اها س fatي چربی آهي ، پريشان نه ٿيو.
- وٽامن اي: برازيل نٽ به وٽامن اي جو وڏو ذريعو آهي، جنهن ۾ 7,87 ملي گرام في 100 گرام هوندو آهي.
ويتامين اي ھڪڙو طاقتور لپيد گھلنشيل اينٽي آڪسيڊنٽ آھي. اهو ضروري آهي ته سالميت برقرار رکجي چپچپا جھلي ۽ جلد جي حفاظت ڪري ان کي آزاد آڪسيجن ريڊيڪلز کان.
- Selenium (2): برازيل نٽ ۾ سيلينيم جي غير معمولي سطح تي مشتمل آهي. اخروٽ جا 100 گرام لڳ ڀڳ 1917 μg مهيا ڪن ٿا، يا 3485 سيڪڙو سيلينيم جي سفارش ڪيل روزاني استعمال جو، جيڪو انهن کي هن معدني جي مکيه قدرتي ذريعن ۾ شمار ڪري ٿو.
سيلينيم هڪ ضروري ڪوفيڪٽر آهي اينٽي آڪسيڊنٽ انزائم ، گلوٽاٿائن پيرو آڪسائيڊ لاءِ. هڪ نن servingڙي خدمت برازيل نٽ في ڏينهن فراهم ڪري ٿي ڪافي مقدار ۾ هي سليمينيم.
اضافي طور تي ، جھڙوڪ بادام ۽ پائن نٽ ، برازيل ميون پڻ گلوٽين پروٽين فري آھن. انھيءَ سبب لاءِ ، اھي آھن ھڪڙو مشھور اجزاء مان ھڪڙو تيار ڪرڻ ۾ گلوٽين کان پاڪ کا recipي جون ترڪيبون.
- Mineيا معدنيات: سيلينيم کان علاوه ، انھن ۾ levelsين معدنيات مثلا copper تانبا ، مگنيشيم ، مگنيشيم ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، آئرن ، فاسفورس ۽ زنڪ جا شاندار ليول شامل آھن.
- بي وٽامنز: ھي ڪريمي نٽ پڻ B ويٽامينز جو وڏو ذريعو آھن ، جھڙوڪ thiamine ، riboflavin ، niacin ، pantothenic acid ، وٽامن B-6 (pyridoxine) ، ۽ فولٽ.
گڏوگڏ ، ھي ويٽامين ڪم ڪن ٿا ڪوفيڪٽرز جي طور تي ميٽابولڪ انزائمز لاءِ جسم جي اندر سيل سبسٽيٽ دوران.
پڙهڻ لاءِ: ويٽامين سي تي acريو ايڪروولا سان
برازيل نٽ جا 9 صحت فائدا
ھجڻ ھڪڙو صحت مند اخروٽ مارڪيٽ تي ، ان جي و fatيل چربی مواد جي باوجود ، ھن مزيدار بھوري نٽ جي وڏي طلب آھي ، خاص طور تي ھي followingين فائدن لاءِ.
اهي ميوا دل جي صحت کي بهتر ڪن ٿا
برازيل نٽ جي سڀ کان وڌيڪ تڪراري ۽ فائدي واري پهلوئن مان هڪ آهي انهن جي حيرت انگيز طور تي صحت مند غير محفوظ ٿيل چربی جو مواد، عام طور تي "سٺو ڪوليسٽرول" يا اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي نالي سان مشهور آهي.
ھي قسمون غير محفوظ چربيون جسم جي کوليسٽرول پروفائل کي توازن ۽ دل جي صحت کي بھتر ڪرڻ سان لا associatedاپيل آھن ، بنيادي طور تي اوميگا 6 فائيٽي ايڊز کي ختم ڪندي جيڪي جسم ۽ دل جي نظام لاءِ نقصانڪار آھن (3).
ھن مطالعي ۾ ، ڪيترن ئي تجربن کان پوءِ ، محققن اھو نتيجو ڪيو ته برازيل ميون جو استعمال س goodي ڪوليسٽرول جي ليول کي و increaseائي سگھي ٿو.
نٽ پڻ خراب کوليسٽرول ليول کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اھي نتيجا ر 9و 20 ڪلاڪن بعد حاصل ڪري سگھجن ٿا 50-XNUMX گرام برازيل ميون جي استعمال کان پوءِ مطالعي جي مضمونن پاران.
چمڙي جي سنڀال
مڪمل ويٽامين ۽ غذائيت جو پروفائيل برازيل ميون ۾ makesاھي ٿو اھو خاص طور تي س skinو بڻائي ٿو جلد جي صحت کي بھتر ڪرڻ لاءِ.
برازيل ميون ۾ سيلينيم ڏئي ٿو چمڙي کي صحتمند چمڪ. اھو چمڙي جي لچڪ کي بھتر ڪري ٿو ، اھڙيءَ طرح وقت کان ا ag واري عمر کي روڪي ٿو.
اھو ممڪن آھي seو ته سيلينيم ھلائيندو آھي سرگرمي glutathione جي ، ھڪڙو طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب جيڪو خارج ڪري سگھي ٿو آزاد ريڊيڪلز کي چمڙي جي خاني مان جيڪي جھلين ۽ چمڙي جي ڪينسر جو سبب بڻجن ٿا.
مورن جو علاج
برازيل نٽ جي اعلي زنڪ مواد کي مٽيء کان بچائڻ يا ان جي واقعن کي گھٽائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي. اهو حاصل ڪري سگهجي ٿو گريبان جي عام واپرائڻ ذريعي يا متاثر ٿيل علائقي تي برازيل نٽ تيل لاڳو ڪرڻ سان.
تيل ۾ وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو امير مواد ھن حفاظتي صلاحيت جو بنيادي سبب آھي (4).
پڙهڻ لاءِ: ميون جا 10 فائدا
وزن گھٽائڻ جي
برازيل نٽ ۾ موجود غذائيت، جهڙوڪ پروٽين ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، انهن کي ڪافي اطمينان بخش ناشتو بڻائي ٿو.
جڏھن ھي نٽ کائبا آھن ، توھان گھٽ مائل ھوندا آھستي آھستي ناشتي ڪرڻ لاءِ ۽ توھان و caloriesيڪ کیلوريز تي قابو رکي سگھندؤ غير صحتمند ناشتي کان.
برازيل نٽ جو هڪ مٿو لڳ ڀڳ 200 ڪيليئرز تي مشتمل آهي، تنهنڪري اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته انهن گرين جي استعمال کي محدود ڪيو وڃي. حالانڪه ، اعتدال پسند واپرائڻ واقعي و boostائي سگھي ٿو وزن گھٽائڻ جي ڪوششن کي.
هضمي سسٽم جي محرک
برازيل ميون جو فائبر مواد انهن کي مثالي بڻائي ٿو هاضمي جي نظام کي بهتر ڪرڻ لاءِ. فائبر معدي جي نظام ذريعي پرسٽالٽڪ تحريڪ کي آسان بڻائي ٿو.
فائبر پڻ آسان بڻائي ٿو خوراڪ لاءِ هضمي نظام ذريعي منتقل ڪرڻ ۽ جيترو ٿي سگھي غذائي اجزا ڪ extractڻ.
اهو پڻ پيٽ جي السر، قبضي، ڦوٽو، درد، ۽ سنگين بيمارين جهڙوڪ کولن جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
بهتر ڪيل هارمونل فنڪشن
برازيل نٽ ۾ سيلينيم ھڪڙو اھم ڪردار ادا ڪري ٿو توھان جي تايرايڊ گينڊ جي مناسب ڪم ڪرڻ ۾.
توهان جي تايرايڊ گرانڊ جي مناسب ڪم کي يقيني بڻائڻ سان، سيلينيم جي اعلي تسلسل کي يقيني بڻائي سگهندي ميٽابولزم کي وڌايو.
مدافعتي نظام ۾ بهتري
ڪو به کا foodو جنهن ۾ غذائي اجزا جي اهڙي اعليٰ مقدار هوندي آهي ، مددگار آهي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾.
وٽامن سي جو مواد شاندار طريقي سان ڪم ڪري ٿو سيلينيم ۽ زنڪ سان ا stimي رت جي خاني جي پيداوار کي تيز ڪرڻ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب س bodyي جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪرڻ لاءِ.
ھي س helps مدد ڪري ٿو ڪيترن ئي دائمي بيمارين کي روڪڻ ۾ ڪينسر ۽ ڪورونري دل جي بيماري سميت.
ترقي ۽ مرمت ۾ حصو
پروٽين صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. بنيادي طور تي becauseو ته اھو ضروري آھي عضلات جي وا growth ، توانائي جي پيداوار ، سيل جي وا، ، مرمت ۽ زخم جي شفا لاءِ.
برازيل گريبان پروٽين جو ھڪڙو اھم ذريعو آھن ، تنھنڪري اھي ھڪڙو مفيد محرک ٿي سگھن ٿا توھان جي پروٽين جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ.
برازيل ميون ۾ وٽامن سي پڻ ڪوليجن جو ھڪڙو اھم جزو آھي ، انساني وا growth جو ھڪڙو essentialيو لازمي حصو انهي سان گڏ رت جي رستن، بافتن ۽ سيلز جي مرمت.
غذائيت جي استعمال کي آسان بڻائي ٿو
مگنيشيم جي اعليٰ سطح برازيل ۾ ملي ٿي نٽ مدد ڪري ٿو ھضم نظام ۾ غذائي اجزاء جي موثر جذب کي تيز ڪرڻ ۾ (5).
زنڪ پڻ ھڪڙو مشڪل ترين عناصر مان آھي عام غذا ۾ findولڻ لاءِ ، ۽ برازيل ميون ۾ قدرتي غذائي جزن جي اعليٰ سطح ھن عام کوٽ کي توازن ۾ مدد ڪندي آھي.
برازيل نٽ جا مختلف استعمال
کاڌي جا استعمال
برازيل ميون تمام گهڻيون کیلوريون آھن ، انھن ۾ وٽامنز ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ منرلز جو چ amountsو مقدار شامل آھي.
خام ميون کٽي وينديون نن smallن يونٽن ۾ وڏي شيلنگ مشينن جي استعمال سان. گھر جي ضرورتن لاءِ ، ھڪڙو نن nutڙو نٽراڪر مشين يا ھينڊ ڪلپ ڪافي آھي.
برازيل نٽ کائي سگهجي ٿو بغير ڪنهن سان گڏ. ان کان سواء، اهي پڻ گريل، لوڻ يا مٺي ٿي سگهن ٿيون.
اھي پڊنگز ، پيسٽو ، چاڪليٽ بارز ۽ ڪچري اناج واري بارن ۾ پڻ استعمال ٿيندا آھن. سخت زمين برازيل نٽ پڻ استعمال ڪيا ون ٿا ميوو يا سبزي جي سلاد کي ڪڻ لاءِ.
اهي گريبان پڻ ڊريسٽس ۾ استعمال ٿيندا آهن، خاص طور تي ميوو ڪيڪ ۾. توھان انھن کي سوپ ۾ شامل ڪري سگھوٿا انهي سان گڏ گوشت ۽ سبزي جي وينجن.
برازيل نٽ جو تيل ڊريسنگ ۽ پچائڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي.
ٻيا استعمال
برازيل نٽ جو تيل ، ڪ nutيو و nutي ٿو انهن ميون مان ، آهن ڪيتريون ئي روايتي دوائن جون درخواستون جيئن ڪمزور تيل ۽ مساج جو تيل.
اھو رنگ ۾ هلڪو پيلو آھي ۽ خوشگوار م sweetي بو آھي. ان جي ڪمزور ملڪيت چمڙي کي خشڪيءَ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو پڻ پچائڻ ۾ استعمال ٿئي ٿو ، پر پڻ ضروري تيل طور روايتي دوائن ۾ ارومٿراپي ۾ ، دواسازي ۽ کاسمیٹڪ صنعتن ۾.
جي ترڪيب
برازيل نٽ کير
توهان کي ضرورت آهي
- 2 پيالو برازيل گريبان
- 4 پيالو منرل واٽر
- وينلا ڪ .ڻ جا 1-2 چمچا
تياري
- پنھنجو برازيل گريبان ٿ coldي پاڻيءَ ۾ 8 ڪلاڪن لاءِ ڪيو.
- وقت جي آخر ۾، پاڻي اڇلائي ڇڏيو ۽ پنهنجي گريبان کي چڱي طرح ڌوء. نٽ وجھو پنھنجي بلينڊر ۾ منرل واٽر ۽ وينلا سان. عناصر کي چڱي طرح ملايو.
- کير کي نٽ مان گڏ ڪرڻ لاءِ ا aو ڪپڙو يا fineيڪ ieveڪي استعمال ڪريو.
- ھڪڙو چمچ جي پ Useي استعمال ڪريو نٽ مان س theو کير گڏ ڪرڻ لاءِ.
توھان pين استعمالن لاءِ نبض محفوظ ڪري سگھو ٿا (6).
غذائي قيمت
برازيل نٽ کير امير ۽ ڪريمي آهي بادام کير وانگر. اهو selenium ۾ مالا مال آهي. Selenium جسم ۾ هڪ antioxidant طور ڪم ڪري ٿو.
اهو وڙهندو آهي ترقي ۽ آزاد ريڊيڪلز جي پکيڙ جي خلاف. ھي سيلز جي سرگرمي کي روڪي ٿو جيڪي عمر کي و promoteائين ٿا.
Selenium زرخيزي تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. اهو عام طور تي مدافعتي نظام جي حمايت ڪري ٿو. اهو پڻ توهان جي تايرايئر کي مستحڪم ڪري ٿو ۽ دمما جي خلاف ڪم ڪري ٿو.
برازيل نٽ پڻ معدنيات ، اوميگا 6 ، ٽريس عنصرن ۽ سبزي پروٽين سان مالا مال آھن.
مان سفارش ڪريان ٿو ھن منصفاڻي امير کير جي.
توهان جي ضرورت پوندي:
- 2 ¼ پيالو اٽو
- 200 گرام مکڻ
- 2 هڻڻ
- 1 پيالو برازيل گريبان
- 200 گرام کنڊ يا گھٽ انحصار توھان جي ذائقي تي
- وينلا ڪ .ڻ جو 1 چمچو
- 200 گرام ratedريل ناريل
- 1/2 چائے جو چمچو خمير
- ¼ چمچ لوڻ
تياري
- هڪ ٿانو ۾، پنهنجي کنڊ ۽ مکڻ کي ماريو جيستائين مرکب نرم ۽ ڪريمي ٿي وڃي. پنهنجا هڏا شامل ڪريو ۽ مرکب کي مارايو.
وينلا شامل ڪريو ۽ مرکب کي هڪ moreيرو beatيهر مات ڏيو.
- anotherئي ٿانو ۾ ، اٽو ملايو ، بيڪنگ پاؤڊر ، لوڻ.
- انھن کي ملايو. تدريجي طور انھن کي شامل ڪريو ا obtained ۾ حاصل ڪيل ڪريمي ميڪن ۾.
جڏھن theه مرکب چ wellي طرح شامل ڪيا ويا آھن ، شامل ڪيو و gي ناريل ۽ آخر ۾ برازيل گريبان.
- پکيڙيو ورق ورق پنھنجي بيڪنگ شيٽ تي
- آئس ڪريم اسڪوپ استعمال ڪندي ، اٽو رکي بيڪنگ شيٽ تي. مهرباني ڪري
خلا ۾ ڪجھ سينٽي ميٽر soار ڪريو ته جيئن اھي چ fitي طرح فٽ ٿي سگھن ۽ خوبصورت رھي کائڻ کان پوءِ.
- بيڪنگ ڪرڻ وقت ڪوڪيز کي سٺي نظر اچڻ لاءِ، باورچی خانه جي شاوول يا بيڪنگ پيپر جو هڪ ٽڪرو استعمال ڪندي ترتيب ڏنل بالن کي برابر ڪرڻ جو خيال رکجو.
ھي اجازت ڏيندو ڪوڪيز کي چ bيءَ طرح پڪل.
- پنھنجون ڪوڪيز 180 درجا سينٽي گريڊ تي 10-15 منٽن تائين انھن کي ھٽائڻ کان پھريائين تندور مان.
غذائي قيمت
ھنن ڪوڪيز ۾ توھان وٽ اھم کا foodsا آھن جيئن ratedريل ناريل ، ھڏا ۽ برازيل ميون.
ناريل بلڊ شوگر ليول کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، اهو هضم ۾ مدد ڪري ٿو. اھو آڻي ٿو ھڪڙي شاندار خوشبو توھان جي ڪوڪيز ڏانھن. ناريل پڻ معدنيات ۽ وٽامن B6 سان مالا مال آهي.
آgsريون تمام گھڻي مقدار ۾ وٽامن B2 ، B6 ، B12 ، selenium ۽ otherين ڪيترن ئي معدنيات ۾ آھن. اھي پروٽين ۾ پڻ مالا مال آھن.
برازيل نٽ توهان کي مهيا ڪري ٿو ڪيترائي معدنيات جهڙوڪ سيلينيم ۽ manyيا ڪيترائي غذائي جزا. گريبانن جي مھرباني ، توھان جون ڪوڪيز مyيون ، نرم ۽ نرم آھن.
پرو سبزي وارو نسخو
توهان جي ضرورت پوندي:
- ½ کپ برازيل نٽ جو
- ¼ ليمي جو رس
- 4 چمڙي جون زيتون جو تيل
- اجمود جا 2 چمچا
- روزميري جو 1 چمچو
- 2 لوسن جا ڪپڙا ، صاف ڪيا ويا
- 1/2 چمچ پسي مرچ
- 1 چمچو ٿوم
تياري
پنھنجي sچن کي پاڻيءَ ۾ 6ھن ڪلاڪن لاءِ ڪيو. ان کي 6 ڪلاڪن تائين فرج ۾ رکو. وقت جي پ Atاڙيءَ ۾ ، پنھنجا گريبان drainوئي themڏيو ۽ انھن کي ٽوڙيو.
ھڪڙي کائڻ واري پين ۾ باھ ڏانھن و ،و ، bsوٽن کي brownاڙھو ڪريو زيتون جو تيل. پوءِ addيا اجزا شامل ڪريو نٽ سميت.
پچايو وچولي گرمي تي ، پوءِ گھٽ گرمي تي اٽڪل XNUMX منٽن لاءِ.
غذائي قيمت
هي ترڪيب سبزي آهي ۽ جسم کي گهربل سڀ غذائي مواد فراهم ڪري ٿو.
احتياط
برازيل ميون تمام گھڻو مالدار آھن سيلينيم ۾ جيئن اسان مٿي اشارو ڪيو آھي. تنھنڪري گھڻي استعمال کان پاسو ڪريو. اسان جي روزاني سيلينيم جي گھرج آھي في ڏينھن 0,4،400 ملي گرام يا XNUMX مائڪروگرام.
ڊگھي عرصي تائين برازيل ميون جو و consumptionيڪ استعمال زهر ۽ صحت جي مسئلن جو سبب بڻجندو (8).
ان کان علاوه ، جسم ۾ و seيڪ سيلينيم ڪري سگھي ٿو وار نقصان ۽ ٽنگيل ناخن. ھي ر trueو سچو آھي سيلينيم لاءِ غذائي اضافي ۾.
کاlenن ۾ سيلينيم جھڙوڪ برازيل نٽز نٿا ڪري سگھن توھان جا وار fallاٽي پوندا ۽ توھان جا ناخن خراب ٿي ويندا.
تمام گھڻا برازيل ميون استعمال ڪرڻ سان ، توھان پنھنجو پاڻ کي ظاھر ڪريو هاضمي جي مسئلن جھڙوڪ atingرڻ ۽ گئس. ڪجهه ماڻهن کي الرجي پيدا ٿئي ٿي جهڙوڪ چمڙي جون حالتون، وات جا مسئلا، خراب سانس، ٿڪڻ، اعصاب.
جيڪڏھن توھان گھڻو استعمال ڪريو برازيل ميون جا ، توھان پاڻ کي ظاھر ڪري رھيا آھيو اضافي کیلوريون استعمال ڪرڻ لاءِ ، جيڪو توھان جي صحت لاءِ خطرناڪ آھي.
پنھنجي برازيل نٽ جي استعمال کي محدود ڪريو ھفتي ۾ ھڪ orيرو يا مھيني ۾ twiceه يرا.
برازيل گريبان و eatenيڪ کائي و aن ٿا ڊگھي عرصي دوران و canي سگھي ٿو مسئلن کي و bloodائي بلڊ پريشر ، ذیابيطس ۽ وزن وائڻ جي.
ٿڪل
برازيل نٽ تي مشتمل آھي ڪيترائي غذائي جزا. itا اھو آھي توھان جي ٽائروڊز جو علاج ڪرڻ ، پنھنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ يا ڏندن جو علاج ڪرڻ. پر ڏنو انهن جي اعلي ڪوريوري مواد ، مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته انهن کي اعتدال ۾ استعمال ڪريو.
جيڪڏھن توھان اسان جو آرٽيڪل پسند ڪيو ، مھرباني ڪري اسان کي knowايو اسان جي پيج تي انگن اکرن سان.