گھٽ ڪيلوري، ويتامين سان مالا مال پالڪ فطرت جي سڀ کان وڌيڪ غذائي ٻوٽن مان هڪ آهي. انهن سبزين جو هڪ گلاس وٽامن K ۽ A جي روزاني قيمت کان گهڻو وڌيڪ آهي، ميگنياني ۽ فولڪ ايسڊ جي جسم جي سڀني ضرورتن کي پورو ڪندو، ۽ ميگنيشيم جي روزاني قيمت جو 40٪ پيش ڪندو. اهو 20 کان وڌيڪ مختلف غذائيت جو هڪ شاندار ذريعو آهي، جنهن ۾ فائبر، ڪلسيم ۽ پروٽين شامل آهن. تنهن هوندي به، پالڪ جي هڪ پيالي ۾ صرف 40 ڪلوريون آهن! پڪي پالڪ کي يقين آهي ته ان جي صحت جي فائدن کي وڌايو وڃي. اهو ئي سبب آهي جو جسم خام پالڪ ۾ موجود سمورن غذائي جزن کي مڪمل طور تي ٽوڙي نٿو سگهي. هڪ متبادل طور تي، تحقيق مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو ڪافي آهي ته پالڪ کي بلينڈر ۾ ٻين ڀاڄين يا ميون سان گڏ هڪ شاندار سائي smoothie لاء. پالڪ موجود آهي هن مسئلي کي حل ڪرڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته پالڪ کي وٽامن سي سان مالا مال استعمال ڪيو وڃي (ٽينگرين، نارنگي). هر هنڌ صحت مند اکين ۽ هڏن لاءِ پالڪ جي فائدن جي ڳالهه ڪئي وڃي ٿي. ٿورا ماڻهو ڄاڻن ٿا ته هي ٻوٽو هضم تي تمام فائدي وارو اثر آهي. پالڪ جي باري ۾ هڪ ٻي ٿوري ڄاڻايل حقيقت: چمڙي تي ان جو اثر. پالڪ جي پنن ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي وڏي مقدار Zeaxanthin، هڪ غذائي ڪيروٽينائيڊ، پالڪ جي پنن ۾ ملي ٿي. اهو خاص طور تي وڏي عمر وارن ماڻهن لاءِ اهم آهي جيڪي عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجريشن جي خطري ۾ هوندا آهن ريٽنا. smoothies ۾ پالڪ شامل ڪريو، ٻين ڀاڄين سان گڏ پکايا (گوڏن، زچيني، بروڪولي، بينگن)، ٽينگرائن سان کائو!
2022-11-11