سمنڊ جي ٿلهي…
چمڙي جي حسن ۽ صحت کي برقرار رکڻ ۾ بهترين مددگارن مان هڪ آهي تيلي مڇياوميگا 3 ايسڊس، جيڪي تيل واري مڇيءَ جي ٻين قسمن ۾ به ڪافي مقدار ۾ هوندا آهن، سوز کي روڪڻ، جلن ۽ چمڙي جي خشڪي سان وڙهڻ ۽ دٻاءُ کي ختم ڪرڻ جي قابل آهن، جيڪو لڳ ڀڳ ڪنهن به موسم ۾ ٿئي ٿو - جڏهن سج، واءُ يا گهٽ درجه حرارت جي سامهون هجي. .
ٿلهي مڇي پڻ پروٽين جو هڪ امير ذريعو آهي جيڪو اسان جي چمڙي جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو. هي وار خوبصورت، هڏا لچڪدار ۽ چمڙي کي لچڪدار بڻائي ٿو. بدقسمتي سان، 25 سالن کان پوء، اسان جو جسم گهٽ ۽ گهٽ ڪوليجن پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو. ۽ ٻاهران پروٽين جي ذخيرن کي ڀرڻ جي ضرورت آهي. ٿلهي مڇي صرف نجات آهي.
هر مڇيءَ جا پنهنجا فائدا آهن
سامن اهو ڪيميائي عنصرن سان مالا مال آهي جيڪو انتهائي حساس چمڙي جي سوزش کي گهٽائي ٿو ۽ انهن جي مدد ڪري ٿو جيڪي چمڙي جي زيادتي ۽ مٽيءَ جو شڪار آهن.
سلمن اسٽيڪ
جا کوڙَ ھي سراغ عنصر ھڪڙو ايماندار طور تي مشتمل آھي "" خراب ٿيل چمڙي جي سيلن کي بحال ڪري ٿو، ڪمزور وار ۽ ناخن کي مضبوط ڪري ٿو.
جا کوڙَ
تونا گهڻو ڪجهه شامل آهي اهو وارن کي چمڪ ڏئي ٿو ۽ ناخن جي واڌ کي وڌائي ٿو. ان کان علاوه، ٽونا ۾ تمام گهڻو آهي، جيڪو پروٽين ۽ چربی جي مناسب ڀڃڪڙي لاء ذميوار آهي، جنهن جي خلاف حفاظت ڪري ٿو.
تونا
گرام ۾ ڪيترو لٽڪائڻ
توهان کي ڪيترو ٿلهي مڇي کائڻ گهرجي؟ غذائيت جي ماهرن جو اندازو لڳايو آهي ته اسان جي جسم کي صحت لاءِ هر هفتي فيٽي مڇي جي 2 سرونگ (400 - 500 گرام) جي ضرورت آهي. انڪشاف ڪريو ٿڌي پاڻيءَ ۾ پکڙيل مڇيءَ لاءِ ترجيح. چونڊيو سامون، ٽروٽ، ڪوڊ، هيرنگ يا ميٽريل… جيڪڏهن توهان سڄي مڇي خريد ڪريو، ته هڪ کيويئر کان سواءِ وٺو. - اهو بهتر ذائقو آهي.
مڇي ڪيئن پچائڻ
توهان کي تازي مڇيء کي ذخيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن سڀئي غذائي اجزاء فعال رهي، ٻي صورت ۾، ان کي پچائڻ سان، توهان صرف پنهنجي بک کي پورو ڪري سگهو ٿا بغير توهان جي چمڙي کي منفرد تيزاب ۽ ڪوليجن سان. ذخيرو ڪرڻ جو آسان طريقو آهي اچار… لوڻ ھڪڙو قدرتي بچاءُ آھي جيڪو وٽامن کي نٿو ماري.
90٪ تائين فائدي واري ملڪيت تيل واري مڇي ۽ دوران برقرار رکي ٿي سگريٽ نوشيتماڪ ٿيل مڇي بلڊ ڪوليسٽرول کي به گھٽائي ٿي.
تيل مڇي جي فعال پروٽين جي جوڙجڪ کي برقرار رکندو آهي ورق ۾ پچائڻ, ٻاڦ يا ايئر فرائير پچائڻ… گرم هوا جو وهڪرو پيداوار جي مفيد ملڪيت کي تباهه نه ڪندا آهن.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، توهان کي سٺو ڏسڻ لاء مڇيء جو تيل پيئڻ جي ضرورت ناهي. اهو ساڳيو اثر صحيح طرح سان چونڊيل ۽ پکايل ٿلهي مڇيءَ مان تيار ڪيل لذيذ ڀاڄين مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.