ٻه ڏينهن اڳ آئون ماسڪو ۽ يورپ ۾ هڪ تمام خوشگوار مگر واقعي واري موڪل کانپوءِ وطن واپس آيس. فقط هڪ مهيني لاءِ منهنجي آبائي ماسڪو ۾ اچي ، مون stoppingمڻ کان بغير پنهنجا پسنديده طعام کائي ڇڏيا (۽ ايستائين جو ايمبولينس ۾ وڌيڪ کائڻ کان !!!))))). مان تمام نن movedڙو ھليو ويس ، ڇاڪاڻ allتہ س allو وقت آئون ڪار سان ھليو ويس. تمام نن waterڙو پاڻي پيتو مون کي ڪافي ننڊ نه آئي ڇاڪاڻ ته آئون گهڻو ڪجهه ڪرڻ پئي چاهيان؛ مون پنهنجو فون ڏينهن ۽ رات جو استعمال ڪيو… مون هڪ ڀيرو کان وڌيڪ سوچيو ته مون کي انهن سڀني زيادتن کان پوءِ هڪ سنجيده “آرام” جي ضرورت آهي - جنهن کي نامياري جسم ڊٽڪس. اسان پڻ لينا شيفرينا (بائيو فوڊ ليب جو باني ، جيڪو بيٽ بارز ٺاهي ٿو) سان گڏ گهر جي detox بابت هڪ وڊيو رڪارڊ ڪيو.
ان دوران ، مون پنھنجي ھڪڙي friendئي دوست ۽ ساٿيءَ سان talkedالهايو - جوليا بوگدانوفا ، بلاگ جي مصنف ”پالنا ۽ بڪواٽ“ ، - بابت توھان جي جسم کي ڪيئن مدد ڪجي ”ان لوڊ“ ۽ پاڻ کي صاف ڪريو هڪ ڊيڪوڪس مينيو جي مدد سان. ۽ اھو آھي جيڪو ھن مون کي ايو:
فعال ڪارڪردگي واري دوا جي فعال طور تي وڌندڙ شعبن جي نمائندن وڏي پيماني تي مختلف طريقيڪار استعمال ڪندا آهن. انهن ڪيترن ئي شڪايتن ۽ بيماري جي موجودگي ۾ انهن جي مريضن کي detox ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ، جن ۾ ٿڪ ، سر درد ، ڊپريشن ، موسمي الرجي ، چمڙي جي ريش ، غير قانوني ٿولهه ، ”ضد“ وڌيڪ وزن ۽ ٻيا ڪيترائي بي ضرر ”جديد زندگي جون علامتون“ محسوس ڪيون ويون آهن. اسان جي طرفان هڪ ناگزير ناگزير
ڊاٽِڪس کي اسان جي جسم لاءِ موڪلن وانگر ڪجھه سان ملائي سگهجي ٿو. هڪ جذباتي ۽ ذهني آرام جي لاءِ معلومات جي وهڪري کي محدود ڪرڻ سان قياس آميز ، هڪ مؤثر ڊٽ آڪسڪس طريقيڪار اهو آهي ته زهريلو مادن جي مقدار کي گھٽائي ذائقي کي کاڌي ۾ ، گهريلو ڪيميائي ، کاسمیٹڪس جي استعمال ذريعي ، دٻاءُ.
detox مينيو وڌيڪ غذائيت کي گڏ ڪري ٿو جذب جي آسان سان. هن جي مهرباني ، هڪ طرف ، اسان جسم جي وسيلن کي آزاد ڪريون ٿا (جنهن جي ترجيح انتهائي ضروري آهي ته هو بنيادي سرگرمي جا عملي ڪم جيڪي بقا لاءِ انتهائي اهم آهن) وڌيڪ اسٽريٽجڪ ڪم لاءِ ـ جسم ۾ باقي زهريلا مواد ڪ removingڻ ، ”ٻيهر شروع“ ڪرڻ سسٽم جو تعداد (هارمونڊو ، هاضمي وارو) ، ۽ ٻئي طرف ، اسان کيس انهي لاءِ مڪمل ضروري غذائي جزا ۽ نشان لڳائڻ وارا عنصر فراهم ڪندا آهيون.
انهن جي شدت ۾ مختلف ڊيڪٽوڪس طريقا مختلف آهن - ضابطي جي طور تي ، جيترو گهٽ کاڌو توهان کائيندا آهيو ، وڌيڪ زهريلي مادن جو خاتمو وڌيڪ شديد هوندو آهي ، پر انهي جي ڪري ، صحت جا خطرا وڌي وڃن ٿا.
هڪ detox مينيو جا بنيادي اصول:
- تيز غذائيت وارو وٽامن ، معدنيات ۽ ceيا ٽريس عناصر جيڪي ضروري آھن عضون جي اثرائتي ڪم لاءِ جيڪي ذميوار آھن جسم مان زهريلا مادا ڪ removingڻ لاءِ (خاص طور تي ، سفارش ڪئي و consumeي ٿي ته تمام گھڻو پتيدار سايون استعمال ڪن - الگا کان پوءِ ، اھو س nut کان وritيڪ غذائيت سان uرپور قسم آھي. کا foodو)
- تخليق جو آسان: ضابطي جي طور تي ، ھي عام آھي vegetablesا ،ين ، جڙي andوٽين ۽ ميون لاءِ اناج ، گھڻيون guا andيون ۽ ميون کي ضرورت آهي ڊيڪوڪس جي عرصي لاءِ akedڪيل / ermميل ٿيڻ جي - انهي طريقي سان توهان انهن جي غذائيت جي سنترپتي کي و andايو ۽ انهن کي و moreيڪ دستياب ڪيو جسم جي جذب لاءِ.
- غير موجودگي سڀ کان عام الرجن: کير جون شيون، گلوٽين (ڪڻڪ، رئي، جَوَ ۽ حتي جئِي ۾ به مليا آهن)، انڊا، مونگ، مکڻ، سويابين، ۽ ليمو ميوو، جيڪي جيڪڏهن حساس ٿين ٿا، ته غير مقامي سوزش واري عمل جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ ان جي مطابق. هڪ مدافعتي ردعمل جيڪو وسيلا-گھڻي آهي جسم لاءِ انهن جي ادائيگي؛
- گوشت جو ننڙو مقدار (غير موجودگي صنعتي پيداوار جانورن جي پيداوار, ڇاڪاڻ ته انهن جي هضم ۽ وابستگي وقت ۽ وسيلن جي نسبتا وڏي مقدار جي ضرورت هوندي آهي ، ۽ هارمونز ، اينٽي بايوٽيڪڪس ، تيز ڌاتو جسم ۾ داخل ٿيڻ جا خطرا پڻ وڌائيندو آهي.
- غير موجودگي صنعتي طور تي پروسيس ٿيل کاڌا ۽ خوراڪ ۾ اضافو: اها فهرست لازمي طور تي اهي سڀئي اضافي شيون شامل ڪري ٿي جن کي توهان پنهنجي باورچی خانه ۾ استعمال نٿا ڪريو.
سفارش ٿيل فارميٽ
- 3 کان 7 ڏينهن تائين پهرين 2-3 ڏينهن ۾ ، ڪمزوري ۽ سر درد ممڪن آهي ، جنهن کي وري وضاحت ۽ جوش جي جذبي سان تبديل ڪرڻ گهرجي (جيڪڏهن 3 ڏينهن کان پوءِ بدامني جاري رهي ، بهتر آهي ته غذا کي روڪيو وڃي).
- ڪوشش ڪريو 2 طعام مائع جي صورت ۾ smooth smoothies ۽ ڪريم سوپ - ڪنھن به ترتيب ۾ آسان ۽ تيز جذب لاءِ؛
- رات جي ماني وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 12 ڪلاڪ آهن ؛
- گھٽ ۾ گھٽ 8 گلاس پاڻي پيئو ھڪڙو ڏينھن و plusيڪ چانھ - ڪيمومائل ، ادرڪ ، گلاب جا ھڏا؛
- پنهنجو پاڻ کي بک جي تيز احساس ڏانهن نه آڻيو - ميون ، ڀا vegetablesين ، ٻج ، گريٽ ، مٺي سان گڏ خشڪ ميوو سان گڏ هڪ ناشتي ڪريو.
انهي کي شامل ڪرڻ جي خواهش آهي:
نه ٿڪائيندڙ جسماني سرگرمي ، گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ هڪ ڏينهن ؛
- آرام ۽ ننڊ ؛
- غسل خاني يا سونا ۾ وڃڻ ؛
- مساج
- دٻاء جو انتظام ٽيڪنالاجي (يوگا ، مراقبت ، پنڌ) ؛
- مثبت جذبات (راندين کان ، پڙهڻ ، مواصلات ، شوق).
ختم ڪريو
- ڪافين ڪنهن به شڪل ۾ (ڪافي يا چانهه)
- شراب
سگريٽ نوشي (جيڪڏهن ممڪن هجي)
- ڪي به سڌريل پراڊڪٽس (ڪنڌي، اڇو اٽو، اڇو چانور، سبزي جو تيل).
جوليا بوگڊانوفا کان تقريبن روزانو ڊاٽ ڪام مينيو هتي ڳولي لجن ٿا.
تي مبني:
ايجندرو جينگ پاران صاف
ايلڪسن ايم هاس ۽ دانيلا چيس طرفان دي ديٽڪس ڊائٽ
پوري خوراڪ سان شفا بخش: پال پچفورڊ طرفان ايشيائي روايتون ۽ جديد غذائيت