دردناڪ جوڑوں سان مسئلا اڪثر ڪري هڪ الرجڪ پس منظر آهي. ڪجھ غذائيت ناڪاري طور تي جوڑوں جي حالت تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا، رموميٽائڊ بيمارين جي ٺهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تنهن ڪري، هن قسم جي بيماري جي علاج ۾، فارماسولوجيڪل علاج کان علاوه هڪ مناسب ٺهيل غذا استعمال ڪرڻ گهرجي.
ويگن جي غذا
گڏيل بيمارين جي خلاف جنگ ۾ مددگار سفارش ڪيل غذان ۾، ڀاڄين ۽ ميون سان مالا مال ويگن غذا آهي. انھن مان: broccoli، cucumbers، leaks، parsley، celery، beets، sprouts، گوبھی، گاجر، strawberries، citrus ميوا، blueberries، rosehips. اهي وٽامن سي جو هڪ امير ذريعو آهن، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار ۾ ضروري آهي. موڙ ۾، اهو cartilage ٺاهي ٿو، ڳنڍيندڙ بافتن جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ٽنڊن ۽ جوڑوں جي حالت لاء ذميوار آهي. ان کان سواء، ميون ۽ ڀاڄيون جسم کي اينٽي آڪسيڊنٽ فراهم ڪن ٿيون جيڪي سوزش کي روڪيندا آهن.
مڇي
هڪ ويگن غذا کي ٿلهي سامونڊي مڇيء سان ڀرپور ڪيو وڃي: halibut، mackerel، tuna، herring، flounder، sardines. مڇيءَ ۾ موجود اوميگا 3 فائيٽي اسيد گڏيل موبليٽي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ٽشو هارمون جي پيداوار ۾ ملوث آهن جيڪي سوزش کي آرام ڪن ٿا. مڇي پڻ وٽامن ڊي فراهم ڪري ٿي جيڪا ڪلسيم جي جذب کي آسان بڻائي ٿي ۽ ان ۾ سوزش واري ملڪيت آهي.
مصالحو
مصالحن جهڙوڪ turmeric، ادرک، لونگ ۽ اسٽار anise هڪ مضبوط ضد سوزش اثر آهي. اهي جوڑوں جي درد ۽ سختي کي منهن ڏيڻ ۾ مددگار آهن.
سوڻ
بيمارين جوڑوں جي خلاف جنگ ۾ ڀاڄيون تمام اهم ڪردار ادا ڪن ٿيون. جانورن جي ڀاڄين، جيڪي اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي جذب کي روڪين ٿيون، کان بچڻ گهرجي. سفارش ٿيل linseed ۽ rapeseed تيل شامل آهن. اخروٽ، تل ۽ بادام اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي اعلي مواد جي ڪري قيمتي آهن. سورج مکي جو تيل، زيتون جو تيل ۽ انگور جي ٻج جو تيل غذا مان خارج ڪيو وڃي. انهن ۾ اوميگا 6 فائيٽي اسيد شامل آهن، جيڪي جوڑوں جي حالت کي منفي طور تي متاثر ڪن ٿا.
کير
کير پروٽين جو هڪ قدرتي ذريعو آهي، ڪارٽيلج لاء هڪ عمارت بلاڪ. اهو گوشت يا اناج جي اصليت جي پروٽين کان به وڌيڪ قيمتي آهي. هر روز توهان کي پنير جي 3-4 چمچ کائڻ گهرجي ۽ هڪ اضافي گلاس کير، دہی يا ڪيفير پيئڻ گهرجي.
اناج ۽ ڀاڄيون
ھولميل ۽ ھولميل ماني، ھولميل پاستا، چانور، چانور ۽ ڀاڄيون فائبر جو ھڪڙو وڏو ذريعو آھن، جيڪو توھان کي اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو جوڑوں تي بار آھي. ان کان سواء، انهن ۾ بي ويتامين شامل آهن جيڪي دٻاء جي علامات کي رليف ڪن ٿا. دٻاء، موڙ ۾، synovial سيال ۾ خراب تبديليون سبب ڪري سگهو ٿا.
گڏيل درد سان وڙهندڙ ماڻهن لاءِ هڪ ٺهيل غذا مٿي ڏنل فهرستن ۾ مالا مال هجڻ گهرجي. ساڳئي وقت، اهو ضروري آهي ته انهن شين کي محدود ڪرڻ ضروري آهي جيڪي سوزش کي وڌائي سگهن ٿا: انڊا، گوشت، تريل شيون، کير جون شيون، لوڻ، ڪافي، شراب ۽ ڪجهه ڀاڄيون (آلو، ٽماڪن، مرچ، بيگن). ناپسنديده شين جي وچ ۾، اهي پڻ آهن جن ۾ وڏي مقدار ۾ حفاظتي مواد شامل آهن (سوپ پائوڊر، نام نهاد چيني سوپ، بيگز ٿيل چپس، فاسٽ فوڊ وينجن).