مواد
هڪ بيهن ٻار جي ٻارن جي غذا جو خاڪو تيار ڪرڻ ڪو آسان ڪم نه آهي ، ڇاڪاڻ ته ان کي نه صرف صحتمند غذائيت جي اصولن کي پورو ڪرڻ گهرجي ، پر ٻار کي به خوش ڪرڻ گهرجي. ۽ ڪهڙي قسم جي ماءُ پنهنجي ٻارڙن کي هڪ ڀيرو ٻيهر مزيدار کاڌو کائڻ کان انڪار ڪندي ۽ موٽ ۾ مطمئن مسڪراهٽ آڻيندي؟ اسان جي چونڊ ۾ توهان کي ڪيترائي نسخا ملندا جيڪي نن smallڙو نسخان جي ضرور تعريف ڪندا.
مدد لاءِ بيڪرياريا
کير جون شيون ضرور ٻار کي خوش ڪرڻ لاء آهن، ڇاڪاڻ ته اهي کيس ماء جي کير جي ياد ڏياريندا آهن. انهن مان ڪيترائي مفيد بيڪرياريا تي مشتمل آهن جيڪي هڪ صحتمند آنت مائڪرو فلورا ٺاهيندا آهن ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا. هڪ سال جي ٻار کي اڳ ۾ ئي گهٽ ٿلهي پنير، ٻار يوگورٽ ۽ ڪيفير ڏئي سگهجي ٿو. ۽ انهن شين مان مختلف وينجن تيار ڪرڻ آسان آهي، جهڙوڪ casserole. 250 گرام پنير، 2 چمچ سمولينا، 1.5 چمچ ماکي، انڊا، 1 چمچ سبزي جو تيل، وينلا جو هڪ چمچو شامل ڪريو. اجزاء کي هڪجهڙائي واري ماس ۾ وجھو ۽ بيڪنگ ڊش ۾ پکڙيل، تيل سان چکڻ. ان کي تندور ۾ 180 ° C تي 25-30 منٽن لاء رکو.
سبزي ڀائر
getاablesيون هڪ لازمي شيون آهن هڪ سال جي theار جي مينيو ۾. صحت ۽ س moodي مزاج لاءِ ، هن کي گهرجي هڪ ڏينهن 180-200 g vegetablesايون کائڻ. kidsارن جي مينيو ۾ ، توھان محفوظ طور تي زچيني ، ڪدو ، گاجر ۽ گوبي شامل ڪري سگھو ٿا. پر ansا ،ين ، مishesين ۽ گلن سان ، ماءُ کي و moreيڪ محتاط رھڻ گھرجي. اھي مالدار فائبر ۽ مادي ۾ مالا مال آھن جيڪي گئس formationاھڻ جو سبب بڻجن ٿا. vegetablesاين مان ، اھو تمام مفيد آھي tenderھيل خالص تيار ڪرڻ. ٿ salي نموني پاڻيءَ ۾ اilليو 3-5 infوٽن لاءِ بروڪلولي ۽ گوبي ، 100 گرام گاجر ۽ آلو. پچائڻ جي پ 5اڻيءَ کان XNUMX منٽ ا، ، اوندھ کي سبزي جي ماس ۾ ٽوڙيو ۽ ملايو. اھو باقي رھيو آھي ته پيوري ۾ اجزاء کي مات ڏيو ۽ ان کي پاڻيءَ سان ملائي ڏيو.
گوشت جي ڳولا
سال کان شروع ، توھان ڪري سگھوٿا ۽ شامل ڪري سگھوٿا meatار جي غذا ۾ گوشت. اھو پروٽين ، پوٽاشيم ، مگنيشيم ، آئرن ۾ مالا مال آھي - اھڙا عناصر جيڪي ھڪ نن organڙي جاندار جي مناسب ترقي لاءِ ناگزير آھن. اسان ترجيح ڏيون ٿا گھٽ چر fatي وارو گوشت ۽ خرگوش جو گوشت. اھو بھترين آھي ته انھن مان steايل ڪٽليٽ يا ميٽ بال تيار ڪريو. اسان کي 200 گرام گوشت فلٽ جي ضرورت پوندي ، جنھن کي اسان بلينڊر ۾ پيسائينداسين 1 نن onionو پياز ۽ 2 چمچ مکھن سان. minھيل گوشت کي ملايو 1 ratedريل گاجر ، 1 ھڻي ۽ 2-3 ٽماٽا ساگرين ، ھلڪي لوڻ سان. اسان گوشت جي گولن مان گوشت جا ٽڪرا formاھيون ۽ انھن کي 10-15 منٽن تائين ٽھڪندڙ پاڻيءَ ۾ ھي ڪريو. ھي گوشت جي گولا servedا withين سان گڏ ھلڪي سبزي واري ورٿ ۾ پيش ڪري سگھجن ٿا.
پکين جو تصور
ڪيس جي فائدي سان ، مرغي جي پکوان جون ترڪيبون ، هڪ ورهين جي ٻار جي خوراڪ کي ڌار ڪري ڇڏينديون آهن. پهرين ترڪي لاءِ ترڪي ۽ ڪڪڙ مثالي اختيار ڪيا ويندا آهن. اهي مزيدار گوشت خالص ۽ پيٽ کي ٺاهيندا آهن. ڪڻڪ جي 250ل مان 50 g ابلڪي پاڻي جي اٽي ۾ پڙهو ۽ گوشت پوکي ۾ پيهي ڇڏيو. پیاز ۽ گاجر کي ڪڻن ۾ ڪٽ ڪريو ، چکن جي ڀاڻ جو 50 ml ڀريو ۽ سمرڻ تائين جيري تائين. سبزي ۽ کٽيل گوشت کي هڪ پيالي ۾ ملائي ، XNUMX گرام مکڻ وجھو ، هڪ چٽڪي جو لوڻ ۽ ملائي ، هڪ بلينڊر ۾ پاڪيو. هن پتي ٻار کي الڳ طور تي ڏئي سگهجي ٿو يا ماني جي هڪ سلائس تي spreadهلايو وڃي ٿو.
مڇي جي چال
م fishي جي باري ۾ نه وساريو ، هڪ نن menuڙي forار لاءِ هڪ مينيو اهڻ. اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ ضروري آهن theار جي دماغ جي صحيح ترقي لاءِ. ۽ شڪر آھي وٽامن ڊي ، ڪلسيم ۽ فاسفورس جو ، جيڪي ڏند ۽ ھڏن جي inاھڻ ۾ ملوث آھن ، و betterيڪ جذب ٿين ٿا. مکيه شيءِ آھي م fishيءَ جي گھٽ چر fatي وارا قسم چونڊڻ: پولڪ ، ھيڪ يا ڪوڊ. م gي جي فلٽ جو وزن 200 گرام آھي پاڻيءَ ۾ اُiledليو و carefullyي ٿو ۽ احتياط سان چونڊيو ان مان نن bonesيون ھڏا. جيڪڏھن babyار شرارتي آھي ۽ نه ٿو چاھي ته نئين کا dishي جي ڪوشش ڪري ، توھان م fishيءَ کي سبزي ”ڪمبل“ ھي hide لڪائي سگھوٿا. ڪعب ۾ ڪٽيو ۽ پاڻيءَ ۾ وجھو 1 گاجر 1 نن onionو پياز ۽ 2 چيري ٽماٽر سان. اسان اُiledل م fishي کي ھڪ ٿانو ۾ وجھي itڏيو ، ان کي هڪ ڪانٽو سان adڪيو ۽ ان کي vegetablesاين جي ھڪڙي پرت سان ڪيو.
سوپ جو تعارف
هڪ سال جي childار جي مناسب غذائيت ڪاميابي سان مڪمل ڪندي روشني سوپ. هي هڪ بهترين موقعو آهي childrenارن کي پاستا ۽ اناج سان متعارف ڪرائڻ جو. توھان کي شروع ڪرڻ گھرجي ”اسپائيڊر ويب“ يا ”تارا“ ورميسلي سان. ۽ اناج مان ، سفارش ڪئي و chooseي ٿي ته چونڊيو گلوٽين کان خالي بڪواس ، چانور ۽ ڪڻڪ جو او. ھلڪو نمڪين پاڻيءَ ۾ ا fineليو وlyي lyل ڪٽيل آلو ، ا half گاجر ۽ هڪ چوٿون پياز. vegetablesايون ڪ Removeي 2ڏيو ، 10 چمچ washedوئي buڪريءَ جو گوشت شوربے ۾ وجھو ۽ 1 منٽن تائين پچايو. انھيءَ دوران ، lyاين کي ھلڪو ڪري ،ڏيو ، انھن کي چمڙي کان سواءِ ٽماٽو شامل ڪريو ، شوروت ڏانھن موٽي و cookو ۽ پچائڻ جاري رکو جيستائين اناج تيار ٿين. و tasteيڪ ذائقي لاءِ ، توھان سوپ ۾ XNUMX چمچ مکھن ۽ تازيون جڙيون شامل ڪري سگھو ٿا.
ميوي جون خوشيون
ميون ۽ erيرن کان سواءِ ، هڪ سال جي childار جي غذا نامڪمل هوندي. بهرحال ، توهان کي انهن کي احتياط سان چونڊڻ جي ضرورت آهي ، manyو ته ڪيترائي ميوا الرجي جو سبب بڻجن ٿا. ميون مان ، سيب ، ڪيلا ، زردالو ۽ ڪيوي بلڪل بي ضرر آهن ، fromير مان - گوز riesير ، راسبيري ۽ چيري. اھو بھترين آھي ته انھن کي خالص روپ ۾ ٽڪرا ٽڪرا ڪري. جيتوڻيڪ صحتمند ڊريسٽس منع ٿيل ناھن. هڪ بلينڊر ۾ اindلائي ra ڪپ راسبيري جو ، 2 چمچ وجھو. ايل. ماکي ۽ ھن ruج کي پکا جيستائين شربت بڻجي وي. مارو 2 ھڏن جي سفيدن کي مضبوط جھاگ ۾ ۽ ان ۾ شامل ڪريو 1 وڏو چمچو. ايل. deredريل کنڊ. اhe گرم ڪريو milk کير جو پيالو ۽ چمچو ان ۾ ippedريل ا eggو او. پروٽين جي بالن کي minutesن منٽن لاءِ پچايو ، انھن کي ٿانون تي وجھو ۽ راسبيري ساس وجھو.
جڏهن هڪ سال جي ٻار لاءِ پسن جو مينيو ٺاهڻ گهرجي ته ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ نه وساريو. اهو هاڻي ٿيو آهي ته کاڌي ۾ عادتون ۽ روش روا رکيا وڃن ٿا ۽ مستقبل ۾ ٻار جي صحت گهڻو ڪري ان تي منحصر آهي.