ناشپاتيون فائبر، وٽامن B2، C، E، گڏوگڏ ٽامي ۽ پوٽاشيم جو تمام سٺو ذريعو آهن. انهن ۾ پڻ وڏي مقدار ۾ پيڪٽين شامل آهن. ناشپاتيءَ ۾ انب جي ڀيٽ ۾ پيڪٽين ۾ وڌيڪ مالا مال هوندو آهي. هي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ هضمي کي بهتر ڪرڻ ۾ انهن جي اثرائتي بيان ڪري ٿو. ناشپاتيءَ کي اڪثر ٻارن لاءِ اضافي خوراڪ طور تجويز ڪيو ويندو آهي. ناشپاتيون غذائي فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهن جڏهن چمڙي کي گود سان گڏ کائيندا آهن. ناشپاتيون ويتامين سي ۽ ويتامين اي جو هڪ بهترين ذريعو آهن، ٻئي طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ.
ناشپاتيءَ کي اڪثر اعليٰ فائبر ميون جي طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي جيڪي گهٽ ۾ گهٽ منفي ردعمل جو سبب بڻجن ٿيون. ناشپاتيءَ جو رس ٻارن لاءِ سٺو آهي.
شريان جو دٻاء. ناشپاتيءَ ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش مرڪب گلوٽٿيون شامل آهي، جيڪو هاءِ بلڊ پريشر ۽ فالج کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪينسر جي روڪٿام. ناشپاتيءَ وٽامن سي ۽ ڪاپر ۾ مالا مال آهن، جيڪي سٺا اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي سيلن کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائين ٿا. ڪوليسٽرول. ناشپاتيءَ ۾ پيڪٽين جو وڏو مقدار انهن کي ڪوليسٽرول جي سطح گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مفيد بڻائي ٿو.
قبضي. ناشپاتيءَ ۾ موجود پيڪٽين هڪ ڊوريٽڪ ۽ نرم جلاب اثر رکي ٿو. ناشپاتيءَ جو رس پيٽ جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توانائي. ناشپاتيءَ جو رس توانائي جو هڪ تڪڙو ۽ قدرتي ذريعو آهي، گهڻو ڪري ان جي اعليٰ مواد فرڪٽوز ۽ گلوڪوز جي ڪري.
بخار. ناشپاتيءَ جو ٿڌو اثر بخار کي ختم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. توهان جي جسم جي حرارت کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو هڪ وڏو گلاس ناشپاتيء جو رس پيئڻ آهي.
مدافعتي نظام. ناشپاتيءَ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ غذائي جز مدافعتي نظام تي فائديمند اثر رکن ٿا. ناشپاتيءَ جو رس پيئو جڏهن توهان بيمار محسوس ڪريو.
انفريشن ناشپاتيء جو رس هڪ ضد سوزش واري اثر آهي ۽ مختلف سوزش واري عمل ۾ سخت درد جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اوستيوپورسس. ناشپاتيءَ ۾ بورون جي وڏي مقدار هوندي آهي. بورون جسم کي ڪلسيم برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيء طرح اوستيوپورسس کي روڪڻ يا سست ڪرڻ.
حمل. فولڪ ائسڊ جي اعلي مواد نون زيورن جي نروس سسٽم جي ٺهڻ تي هڪ فائدي وارو اثر آهي.
ڊپيسا. اونهاري جي گرمي ٻارن کي خراب محسوس ڪري سگهي ٿي. هن عرصي دوران ناشپات جو رس پيئو.
آواز جي ڊيٽا. ٻه ناشپاته اڇو، ماکي شامل ڪريو ۽ گرم پيئو. هي گلا ۽ vocal cords کي شفا ۾ مدد ڪندو.
سيلولوز. ناشپاتيون قدرتي فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهن. هڪ ناشپاتي توهان کي توهان جي تجويز ڪيل روزاني فائبر جي مقدار جو 24 سيڪڙو ڏيندو. فائبر ۾ ڪي به ڪلوريون نه هونديون آهن ۽ اهو هڪ صحتمند غذا جو هڪ لازمي حصو آهي ڇاڪاڻ ته اهو رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ آنڊن جي باقاعدگي کي فروغ ڏئي ٿو.
پيڪٽين هڪ قسم جو حليل فائبر آهي جيڪو هاضمي جي رستي ۾ ٿلهي مادن سان ڳنڍيندو آهي ۽ انهن جي جسم مان خارج ٿيڻ کي وڌائيندو آهي. اهو رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. حليل فائبر پڻ کنڊ جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته فائبر ۾ وڌيڪ غذا دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي.
وٽامن سي. تازا ناشپاته وٽامن سي جو هڪ سٺو ذريعو آهي. هڪ تازو ناشپاتيءَ ۾ ايسڪربڪ ايسڊ جي روزاني ضرورت جو 10 سيڪڙو هوندو آهي. ويتامين سي هڪ اهم اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو عام ميٽابولزم ۽ ٽشو جي مرمت لاء ضروري آهي، ۽ آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وٽامن سي ڪٽ ۽ زخم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڪيترن ئي متعدي بيمارين کان بچاءُ ۾ مدد ڪري ٿي.
پوٽاشيم. هڪ تازي ناشپاتيءَ تي مشتمل آهي 5 سيڪڙو سفارش ڪيل روزاني الائونس (190 ملي گرام) پوٽاشيم.