رت جي گروپ طرفان غذا: مينيو خاصيتون، اجازت ڏنل مصنوعات، نتيجا ۽ جائزو

رت جي قسم جي غذا: کائو جيڪو توهان جي فطرت ۾ آهي!

هن جي ڪيترن ئي سالن جي طبي مشق، سالن جي غذائي صلاح مشوري، ۽ هن جي پيء، جيمس ڊي ايڊامو جي تحقيق جي بنياد تي، آمريڪي نيچروپيٿڪ ڊاڪٽر پيٽر ڊي اڊامو تجويز ڪيو ته رت جو قسم هڪجهڙائي جو بنيادي عنصر نه آهي، پر قد، وزن يا نه. چمڙي جو رنگ. ۽ ماڻهن جي وچ ۾ اختلاف.

مختلف رت جا گروپ مختلف طرح سان تعلق رکن ٿا ليسيٿين سان، سڀ کان اهم سيلولر بلڊنگ بلاڪ. Lecithins انساني جسم جي سڀني بافتن ۾ مليا آهن ۽ ٻاهران کاڌ خوراڪ سان گڏ ايندا آهن. بهرحال، ڪيميائي طور تي، گوشت ۾ مليا ليسيٿين، مثال طور، ٻوٽن جي خوراڪ ۾ ليسيٿين کان مختلف آهن. هڪ رت جي قسم جي غذا توهان جي مدد ڪري ٿي بلڪل صحيح ليسيٿين کي چونڊڻ لاءِ توهان جي جسم کي هميشه خوش رهڻ جي ضرورت آهي.

ڊاڪٽر جي طريقي جو نظرياتي بنياد سندس ڪم Eat Right 4 Your Type هو، جنهن جو عنوان آهي لفظن تي هڪ راند – ان جو مطلب آهي ”Eat right for your type“ ۽ ”Eat right for your type” ۽ “Eat right in accordance of the four type”. ڪتاب جو پهريون ايڊيشن 1997 ۾ شايع ٿيو، ۽ ان وقت کان وٺي، رت جي قسم جي غذا جي طريقن جي وضاحت آمريڪي بيسٽ سيلر لسٽن تي آهي، ڪيترن ئي ٻيهر ڇپائي ۽ ايڊيشن ذريعي گذريا آهن.

اڄڪلهه، ڊاڪٽر ڊي ايڊامو پنهنجي ڪلينڪ پورٽسموٿ، يو ايس اي ۾ هلائي ٿو، جتي هو پنهنجي مريضن جي مدد ڪري ٿو کائڻ جي رويي کي بهتر ڪرڻ. هو نه رڳو ذاتي بلڊ گروپ جي غذا جو طريقو استعمال ڪري ٿو، پر مختلف معاون طريقا به استعمال ڪري ٿو، جن ۾ SPA، وٽامن وٺڻ، ۽ نفسياتي ڪم شامل آهن. D'Adamo غذا جي سائنسي تنقيد جي باوجود، ڪلينڪ ترقي يافته آهي.

هن جي گراهڪن ۾ ڪيتريون ئي غير ملڪي مشهور شخصيتون آهن، مثال طور، فيشن ڊزائينر ٽامي هيلفگر، فيشن ماڊل ميرانڊا ڪير، اداڪار ڊيمي مور. اهي سڀئي ڊاڪٽر ڊي ايڊامو تي ڀروسو ڪن ٿا ۽ دعويٰ ڪن ٿا ته انهن کي بلڊ قسم جي غذا جي شاندار سلمنگ ۽ صحت جي واڌاري واري اثرات جو تجربو ڪيو آهي.

آمريڪي غذائيت جي ماهر پيٽر ڊي ايڊامو جي مطابق بلڊ قسم جي غذا جي مصنف، اسان جي رت جي قسم کي ڄاڻڻ سان، اسان سمجهي سگهون ٿا ته اسان جا ابا ڏاڏا ڇا ڪندا هئا. ۽ توهان جي مينيو ٺاهڻ لاء، تاريخ جي تضاد نه آهي: شڪارين کي روايتي طور تي گوشت کائڻ گهرجي، ۽ خانہ بدوش کير کان بچڻ کان بهتر آهن.

هن جي نظريي ۾، پيٽر ڊي ايڊامو رت جي گروهه جي ارتقائي نظريي تي ڀاڙي ٿو، جيڪو آمريڪي مدافعتي ماهر وليم ڪلوزر بوئڊ پاران تيار ڪيو ويو آهي. Boyd جي پٺيان، D'Adamo دليل ڏئي ٿو ته هرڪو، هڪ ئي رت جي گروپ سان متحد آهي، هڪ گڏيل ماضي آهي، ۽ رت جون ڪجهه خاصيتون ۽ خاصيتون اهو ممڪن بڻائي ٿو ته هڪ دلچسپ ۽ غذائي نقطي نظر کان بيڪار نه، وقت ۾ واپس سفر ڪريو. .

هن جي نظريي ۾، پيٽر ڊي ايڊامو رت جي گروهه جي ارتقائي نظريي تي ڀاڙي ٿو، جيڪو آمريڪي مدافعتي ماهر وليم ڪلوزر بوئڊ پاران تيار ڪيو ويو آهي. Boyd جي پٺيان، D'Adamo دليل ڏئي ٿو ته هرڪو، هڪ ئي رت جي گروپ سان متحد آهي، هڪ گڏيل ماضي آهي، ۽ رت جون ڪجهه خاصيتون ۽ خاصيتون اهو ممڪن بڻائي ٿو ته هڪ دلچسپ ۽ غذائي نقطي نظر کان بيڪار نه، وقت ۾ واپس سفر ڪريو. .

رت جي قسم جي مطابق غذا: توھان جو مينيو چونڊيو ويو آھي ... ابن ڏاڏن طرفان

1. بلڊ گروپ I (بين الاقوامي درجه بندي - O ۾): ڊاڪٽر ڊي ايڊامو پاران بيان ڪيل ”شڪار“. هن جي دعويٰ آهي ته اها هوءَ آهي جيڪا ڌرتيءَ تي پهرين ماڻهن جو رت آهي، جيڪا اٽڪل 30 هزار سال اڳ هڪ الڳ قسم جي شڪل اختيار ڪئي هئي. "شڪارين" لاءِ رت جي قسم جي لحاظ کان صحيح غذا پيش گوئي آهي، گوشت پروٽين ۾ اعلي.

2. بلڊ گروپ II (بين الاقوامي نامزدگي - A)، ڊاڪٽر جي مطابق، مطلب ته توهان پهرين هارين مان آيا، جيڪي 20 هزار سال اڳ هڪ الڳ "بلڊ گروپ" ۾ الڳ ٿي ويا. هارين کي ضرورت آهي، ٻيهر پيش گوئي سان، ڪيتريون ئي مختلف ڀاڄيون کائڻ ۽ انهن جي ڳاڙهي گوشت جي مقدار کي گھٽائڻ.

3. بلڊ گروپ III (يا بي) جو تعلق خانه بدوش جي اولاد سان آهي. هي قسم 10 هزار سال اڳ ٺهرايو ويو هو، ۽ اهو هڪ مضبوط مدافعتي نظام ۽ غير معمولي هاضمي سان منسوب ڪيو ويو آهي، پر خانه بدوش کي کير جي شين جي استعمال تي ڌيان ڏيڻ گهرجي - انهن جا جسم تاريخي طور تي ليڪٽوز عدم برداشت جو شڪار آهن.

4. بلڊ گروپ IV (AB) کي "اسرار" سڏيو ويندو آهي. هن نسبتاً ناياب قسم جا پھريون نمائندا 1 سال کان به گھٽ اڳ ظاهر ٿيا ۽ عمل ۾ ارتقائي تبديليءَ کي بيان ڪن ٿا، بلڪل مختلف گروپن I ۽ II جي خاصيتن کي گڏ ڪندي.

رت جي قسم جي غذا I: هر شڪاري ڄاڻڻ چاهي ٿو ...

... هن کي ڇا کائڻ جي ضرورت آهي ته جيئن بهتر نه ٿئي ۽ صحت مند ٿي وڃي. دنيا جي 33 سيڪڙو آبادي پاڻ کي قديم بهادر معدنيات جو اولاد سمجهي سگهي ٿي. اتي هڪ سائنسي راء آهي ته اهو قدرتي چونڊ جي عمل ۾ پهرين رت جي گروپ مان هو، باقي سڀئي پيدا ٿيا.

پهرين بلڊ گروپ جي غذا جي ضرورت آهي ته غذا تي مشتمل آهي:

• ڳاڙهو گوشت: گوشت، ليم

• بند، خاص طور تي جگر

• broccoli، پتلي ڀاڄيون، artichokes

• سامونڊي مڇيءَ جا ٿلها قسم (اسڪندريه سالمن، سارڊين، هيرنگ، هيليبٽ) ۽ سامونڊي کاڌو (جهنگڙو، اويسٽر، مسلز)، گڏوگڏ تازي پاڻيءَ جو اسٽرجن، پائڪ ۽ پرچ

• سبزي جي تيل مان، زيتون کي ترجيح ڏني وڃي

• اخروٽ، اڀريل اناج، سامونڊي سوئر، انجير ۽ ڇنڊا خوردبيني غذا فراهم ڪن ٿا ۽ هضمي ۾ مدد ڪن ٿا غذا ۾ جانورن جي پروٽين سان ڀرپور.

هيٺ ڏنل فهرست تي کاڌو شڪارين کي وزن وڌائي ٿو ۽ سست ميٽابولزم جي اثرات کي متاثر ڪري ٿو. رت جي قسم جي غذا فرض ڪري ٿو ته گروپ 1 جا مالڪ غلط استعمال نه ڪندا:

• کاڌو جيڪي گلوٽين ۾ وڌيڪ آهن (ڪيم، ٻڪري، رائي)

• کير جون شيون، خاص طور تي چربی

• اناج، ڀاڄيون، دال

• ڪا به گوبي (برسلز اسپروٽ سميت)، گڏوگڏ گوبي.

بلڊ گروپ I لاءِ هڪ غذا جو مشاهدو ڪندي، اهو ضروري آهي ته لوڻ واري خوراڪ ۽ کاڌي کان پاسو ڪيو وڃي جيڪي خمير جو سبب بڻجن (انب، گوبي)، انهن مان رس شامل آهن.

مشروبن مان، مٽيءَ جي چانهه ۽ rosehip broth خاص فائدو ٿيندو.

بلڊ گروپ جي غذا مان سمجهان ٿو ته پراڻن گروپن جي مالڪن وٽ عام طور تي صحتمند معدي آهي، پر انهن لاءِ صرف صحيح کاڌي جي حڪمت عملي هڪ قدامت پسند آهي، نون کاڌن کي عام طور تي شڪارين طرفان برداشت نه ڪيو ويندو آهي. پر اهو فطرت طرفان هن بلڊ گروپ جا مالڪ آهن جيڪي هر قسم جي جسماني سرگرمي لاء ٺهيل آهن ۽ صرف سٺو محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي باقاعده ورزش سان مناسب غذائيت کي گڏ ڪن ٿا.

رت جي گروپ II جي مطابق غذا: هاري ڇا کائي سگهي ٿو؟

بلڊ گروپ 2 غذا غذا مان گوشت ۽ کير جون شيون ختم ڪري ٿي، سبزي ۽ ميوو کائڻ لاءِ سائي روشني فراهم ڪري ٿي. دنيا جي تقريبن 38 سيڪڙو آبادي جو تعلق ٻئي بلڊ گروپ سان آهي - اسان مان لڳ ڀڳ اڌ آبادي پهرين زرعي نسل مان آهي!

ھي groupيان کا foodsا ھئڻ گھرجن بلڊ گروپ 2 جي غذا ۾:

• ڀاڄيون

• ڀا vegetableين جو تيل

• اناج ۽ اناج (احتياط سان - گلوٽين تي مشتمل)

• ميوا - انناس، زردالو، انگور، انجير، ليمون، آلو

• گوشت جو استعمال، خاص طور تي ڳاڙھو گوشت، "هارين" لاء بلڪل سفارش نه ڪيو ويو آھي، پر مڇي ۽ سامونڊي کاڌي (ڪوڊ، پرچ، ڪارپ، سارڊين، ٽروٽ، ميڪريل) فائدو وٺندا.

وزن وڌائڻ ۽ صحت جي مسئلن کان بچڻ لاء، مناسب غذا تي بلڊ گروپ II جي مالڪن کي ھيٺ ڏنل مينيو مان هٽائڻ جي صلاح ڏني وئي آھي:

• کير جون شيون: ميٽابولزم کي روڪيو ۽ خراب طور تي جذب ٿيل آهن

• ڪڻڪ جون شيون: پروٽين گلوٽين، جيڪو ڪڻڪ ۾ ڀرپور هوندو آهي، انسولين جي اثر کي گھٽائي ٿو ۽ ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو.

• ڀاڄيون: هضم ڪرڻ ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ پروٽين جي اعلي مواد جي ڪري

• بيگن، آلو، مشروم، ٽماٽو ۽ زيتون

• ميون مان نارنگي، ڪيلا، آم، ناريل، ٽينگرين، پپيتا ۽ خربوزه ”حرام“ آهن.

• ٻئي بلڊ گروپ وارن ماڻهن لاءِ بهتر آهي ته اهي مشروبات جهڙوڪ ڪاري چانهه، نارنجي جوس ۽ ڪنهن به سوڊا کان پرهيز ڪن.

"هارين" جي طاقتن ۾ شامل آهي هڪ مضبوط هاضمي سسٽم ۽، عام طور تي، سٺي صحت - بشرطيڪ ته جسم کي صحيح طور تي کارايو وڃي. جيڪڏهن ٻئي بلڊ گروپ جو ماڻهو تمام گهڻو گوشت ۽ کير کائي ٿو ته ٻوٽن تي ٻڌل مينيو کي نقصان پهچائي ٿو، ته ان کي دل ۽ ڪينسر جي مرضن سان گڏوگڏ ذیابيطس جو خطرو به ڪيترائي ڀيرا وڌي ويندو آهي.

بلڊ گروپ III غذا: تقريبن Omnivores لاء

دنيا جي 20 سيڪڙو رهواسين جو تعلق ٽين بلڊ گروپ سان آهي. اهو قسم جيڪو عوام جي فعال لڏپلاڻ جي دور ۾ پيدا ٿيو، ان کي ترتيب ڏيڻ جي هڪ بهترين صلاحيت ۽ هڪ خاص omnivorousness جي لحاظ کان ڌار ڪيو ويو آهي: براعظمن ۾ اڳتي ۽ پوئتي ڀڄڻ، خانہ بدوش جيڪي موجود آهن کائڻ جا عادي آهن، پنهنجي لاء وڌ ۾ وڌ فائدي سان، ۽ هن مهارت کي سندن اولاد ۾ منتقل ڪيو. جيڪڏھن توھان جي سماجي دائري ۾ ھڪڙو دوست آھي جنھن جو پيٽ ڀريل آھي، جيڪو ڪنھن نئين کاڌي جي پرواھ نه ڪندو آھي، غالبا سندس رت جو قسم ٽيون آھي.

ٽئين رت جي گروپ لاء غذا سڀ کان مختلف ۽ متوازن سمجهيو ويندو آهي.

اهو ضرور شامل آهي هيٺين مصنوعات:

• جانورن جي پروٽين جا ذريعا - گوشت ۽ مڇي (ترجيح طور تي سمندري ذخيرو جي طور تي آساني سان هضمي ۽ ميٽابولزم فيٽي ايسڊز لاء اهم)

  هڏن

• کير جون شيون (ٻئي سڄو ۽ ڳاڙھو)

• اناج (سواءِ بڪواٽ ۽ ڪڻڪ)

• ڀاڄيون (سواءِ اناج ۽ ٽماٽر، خربوزہ ۽ لوڻ به ناپسنديده آهن)

• مختلف ميوا.

ٽين بلڊ گروپ جا مالڪ، صحت کي برقرار رکڻ ۽ عام وزن کي برقرار رکڻ لاء، ان کان بچڻ جو احساس آهي:

• سور جو گوشت ۽ ڪڪڙ

• سامونڊي

• زيتون

• اناج ۽ دال

• مٽي، خاص طور تي مونگ

• شراب.

انهن جي تمام لچڪدار ۽ موافقت جي باوجود، خانه بدوش ناياب وائرس جي خلاف تحفظ جي کوٽ ۽ خود مدافعتي بيمارين جي رجحان جي ڪري نمايان آهن. ان کان سواء، اهو يقين آهي ته جديد سماج جي لعنت، "دائمي ٿڪڻ سنڊوم"، پڻ خانہ بدوش ورثي ڏانهن اشارو ڪري ٿو. هن رت جي قسم سان تعلق رکندڙ ماڻهن جو وزن نسبتاً گهٽ هوندو آهي، تنهن ڪري انهن لاءِ بلڊ گروپ جي غذا بنيادي طور تي ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۽ سٺي صحت کي برقرار رکڻ جو هڪ طريقو آهي.

رت جي قسم جي غذا IV: توهان ڪير آهيو، اسرار جو ماڻهو؟

آخري، چوٿين بلڊ گروپ، تاريخي نقطي نظر کان ننڍو. ڊاڪٽر ڊي اڊامو پاڻ ان جي نمائندن کي ”پريل“ سڏي ٿو. نالو "شهر جا ماڻهو" پڻ پڪاريو.

اهڙي جيو ڪيمسٽريءَ جو رت قدرتي چونڊ جي جديد مرحلن جو نتيجو آهي ۽ گذريل صدين ۾ تبديل ٿيندڙ خارجي حالتن جو انسان تي اثر آهي. اڄ، ڌرتيء جي سڄي آبادي جو 10 سيڪڙو کان گهٽ هن پراسرار مخلوط قسم جي فخر ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن اهي وزن گھٽائڻ جو ارادو رکن ٿا ۽ چوٿين بلڊ گروپ جي مطابق غذا سان ميٽابولزم کي بهتر بڻائي، انهن کي اڻڄاتل سفارشن لاء تيار ڪرڻو پوندو ۽ مينيو تي گهٽ غير متوقع پابنديون نه هونديون.

ماڻهو - "رد" کائڻ گهرجي:

• سويابين مختلف شڪلين ۾، ۽ خاص طور تي ٽوفو

• مڇي ۽ caviar

• کير

• سبز ڀاڄيون ۽ ميوا

• چانور

• ٻير

• سڪل لال شراب.

۽ ساڳئي وقت، رت جي گروپ IV جي غذا تي، هيٺين کاڌي کان بچڻ گهرجي:

• ڳاڙهو گوشت، آفل ۽ گوشت جون شيون

• ڪو ڀاڄيون

• بٿواٽ

• اناج ۽ ڪڻڪ.

• نارنگي، ڪيلا، امرود، ناريل، آم، انار، پرسيمون

• خوشخبري

• نٽ.

پراسرار ڳوٺاڻن ۾ اعصاب سسٽم جي عدم استحڪام، ڪينسر، اسٽروڪ ۽ دل جي حملن جي اڳڪٿي، گڏو گڏ ضعيف معدي جي رستي جي خاصيت آهي. پر هڪ نادر چوٿين گروپ جي مالڪن جي مدافعتي نظام کي حساسيت ۽ تجديد حالتن جي موافقت جي لحاظ کان ممتاز آهي. تنهن ڪري، اهو خاص طور تي اهم آهي "شهر جي ماڻهن" لاء ويتامين ۽ معدنيات جي نگراني ڪرڻ لاء.

رت جي قسم جي غذا جي اثرائتي

رت جي قسم جي غذا هڪ سسٽماتي کاڌي جي منصوبن مان هڪ آهي جنهن کي اهم غذائي ترميمن جي ضرورت هوندي آهي ۽ ڪنهن مخصوص عرصي دوران پيش گوئي جا نتيجا نه ڏيندا آهن. ڊولپر جي مطابق، جيڪڏهن غذا ان سان ٺهڪي اچي ٿي جيڪا رت "گهرجي ٿو"، اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ضرور ضرور اچي ويندي جڏهن ميٽابولڪ عملن کي ترتيب ڏني وئي آهي ۽ سيلز انهن ذريعن کان تعميراتي مواد حاصل ڪرڻ شروع ڪن ٿا جن جي انهن کي ضرورت آهي.

ليکڪ انهن ماڻهن لاء پنهنجي رت جي گروپ جي مطابق هڪ غذا جي سفارش ڪري ٿو، جيڪي پاڻ کي جسم کي صاف ڪرڻ، بتدريج وزن گھٽائڻ جو مسئلو حل ڪرڻ چاهيندا آهن. ۽ پڻ بيمارين جي روڪٿام، جنهن جي فهرست، ڊاڪٽر پيٽر ڊي آڊامو جي مطابق، هر بلڊ گروپ جي پنهنجي خاصيتن سان مختلف آهي.

رت جي قسم پاران غذا: تنقيد ۽ رد ڪرڻ

پيٽر ڊي آدمو جو طريقو پنهنجي پهرين اشاعت کان وٺي سائنسي تڪرار کي جنم ڏنو آهي. 2014 جي شروعات ۾، ڪئناڊا جي محققن هڪ وڏي پيماني جي مطالعي مان ڊيٽا شايع ڪئي جيڪا رت جي قسم تي غذا جي اثر جي باري ۾ هئي، جنهن ۾ اٽڪل هڪ اڌ هزار شرڪت ڪئي. سائنسدان اعلان ڪيو ته انهن جو نتيجو غير واضح آهي: هن کاڌي جي منصوبي ۾ وزن گھٽائڻ جو واضح اثر نه آهي.

ڪجهه حالتن ۾، جيئن نتيجن جي هضم ۾ ٻڌايو ويو آهي، سبزي غذا يا ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار ۾ گهٽتائي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر اهو خوراڪ ۽ بلڊ گروپ جي گڏيل عمل جي ڪري نه آهي، پر مجموعي صحت جي لاء. مينيو II بلڊ گروپ جي ڊائٽ مريضن کي ڪيترائي پائونڊ گھٽائڻ ۽ بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪئي، IV بلڊ گروپ جي غذا ڪوليسٽرول ۽ انسولين جي سطح کي معمول تي آڻيندي آهي پر وزن تي ڪنهن به طرح اثر انداز نه ٿيندي آهي، آءِ بلڊ گروپ جي غذا پلازما ۾ ٿلهي جي مقدار کي گهٽائي ٿي، ۽ III بلڊ گروپ جي غذا خاص طور تي ڪنهن به شيء تي اثر انداز نه ڪيو، - اهڙي نتيجن کي ٽورنٽو ۾ ريسرچ سينٽر جي ملازمن طرفان پهچايو ويو آهي.

بهرحال، اهو ممڪن ناهي ته اهي نتيجن کي ڊاڪٽر ڊي آدمو جي غذا جي مقبوليت تي سنجيده اثر انداز ٿيندي. رت جي قسم جي غذا سڄي دنيا ۾ سوين هزارين مداحن کي ڳولڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪي آهي: اهو شايد توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ڪري سگهي ٿي جيترو ڪنهن به سخت غذا وانگر، پر اهو توهان کي پنهنجي پاڻ کي بهتر ڄاڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي ضرورتن کان آگاهي ٿيڻ سکو. توهانجو جسم.