آخري حد مقرر ڪريو
ڇا توهان هڪ موجوده واقعي لاءِ سائن اپ ڪيو آهي يا هڪ خود رهنمائي وارو مقصد مقرر ڪيو آهي، اهو بهترين آهي ذهن ۾ اهم تاريخ رکڻ. هي توهان جي ترقي جي چوٽي تي رهڻ ۾ مدد ڪندي ۽ ڄاڻو ته هڪ ڳري شيڊول هميشه لاء ناهي.
ٻين سان گڏ ٽيم ٺاهيو
اها هڪ مشهور حقيقت آهي ته جيڪڏهن ٻاهران مدد ملي ٿي ته ماڻهن لاءِ پنهنجا مقصد حاصل ڪرڻ آسان ٿي ويندا آهن. پنھنجن دوستن يا مائٽن کان پڇو ته توھان سان گڏ جم ڏانھن وڃو. ڪجھ هالن ۾، توھان کي ڪيترن ئي ماڻھن لاءِ رعايت پڻ ڏني ويندي. حوصلہ افزائي ۽ ٿڪ جي نقصان جي لمحن ۾ هڪ ٻئي جي حوصلا افزائي ڪريو.
صحيح کائو
جيڪڏهن توهان جسماني سرگرمي جي مقدار کي وڌايو، ته پوء توهان کي پنهنجي غذا جي مطابق وڌائڻ ۽ بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان صرف هر وقت ورزش ڪرڻ جي قابل نه هوندا جيڪڏهن توهان کائڻ جاري رکو جيئن توهان ورزش نه ڪري رهيا آهيو. ۽ سڀ کان وڌيڪ پرجوش ٿيندو تربيت ڇڏڻ. اڳ ۾ هن آزمائش جو اندازو لڳايو.
باڪس چيڪ ڪريو
توهان آساني سان ڳولهي سگهو ٿا ورزش منصوبا مختلف ڪمن لاءِ آن لائن، صوف جي ورزش کان وٺي مارٿون تائين. انهن منصوبن جي صحيحيت چيڪ ڪريو يا ڪوچ سان پنهنجو پاڻ ٺاهيو. پنهنجي لاءِ هڪ مناسب منصوبو ڇپايو ۽ ان کي ڀت تي ٽنگيو. ڏينهن جي آخر ۾، ڪم جي نشاني ۾ هڪ نشان لڳايو. مون کي يقين ڪر، اهو تمام گهڻو حوصلہ افزائي آهي.
گھٻراء ن
جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن وڃائي رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان وٽ ٻيون ذميواريون آهن يا توهان سٺو محسوس نه ڪري رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته ان جي ڪري پاڻ کان نفرت نه ڪريو. حقيقي ٿيو ۽ ياد رکو ته ڪو به مڪمل ناهي، تنهنڪري اتي هميشه منصوبي کان انحراف ٿيندو. ڪنهن به غلطي کي ڇڏي ڏيڻ جي عذر طور استعمال نه ڪريو، ان کي استعمال ڪريو هڪ سبب جي طور تي ايندڙ وقت وڌيڪ محنت ڪرڻ لاء. پر ايندڙ ورزش ۾ پنهنجو پاڻ کي اوورلوڊ نه ڪريو، پاڻ کي سزا نه ڏيو. اهو صرف توهان ۾ راندين لاء ناپسنديده پيدا ڪندو.
پنهنجو پاڻ تي ناز ڪريو
جڏهن توهان پنهنجي مقصد تائين پهچي يا رستي ۾ ڪجهه سنگ ميلن تائين پهچي، پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو. هي توهان کي جاري رکڻ ۾ مدد ڪندو. چاهي اهو هڪ ڏينهن جي موڪل هجي يا ويگن آئس ڪريم جو هڪ گستاخ پيالو، توهان ان جا مستحق آهيو!
خيرات ۾ شامل ٿيو
بهترين حوصلا اهو ڄاڻڻ آهي ته جڏهن توهان صحت مند ۽ وڌيڪ ايٿليڪ حاصل ڪري رهيا آهيو، توهان پڻ وڏي مقصد لاء پئسا گڏ ڪري رهيا آهيو. خيراتي راندين واري واقعي کي چونڊيو ۽ ان ۾ حصو وٺو. يا ٽريننگ پلان ۾ هر مڪمل اسٽيج لاءِ پنهنجو پاڻ کي پئسا ڏيو. دوستن ۽ ڪٽنب سان اتفاق ڪيو ته گڏجي توهان خيرات لاء پئسا عطيو ڪندا جيڪڏهن توهان پنهنجا مقصد حاصل ڪندا. توھان پڻ چونڊي سگھوٿا رضاڪار – اھو پڻ خيرات جو ھڪڙو طريقو آھي.