5 چمچون کاڌ خوراڪ جي صرف صحيح مقدار، جيڪا هڪ عام ماڻهوءَ لاءِ هڪ کاڌي لاءِ ضروري آهي توانائي کي پورو ڪرڻ ۽ پنهنجي بک کي پورو ڪرڻ لاءِ يقيني غذائيت پسندن لاءِ.
منطق سادو آهي: ضابطي جي طور تي، جيڪي ماڻهو وڌيڪ وزن ۾ مبتلا آهن انهن جي پيٽ جي مقدار انهن جي ڀيٽ ۾ آهي جن جو وزن عام حد ۾ آهي. ۽ کائڻ، جيتوڻيڪ باقاعده، پر ٿوري مقدار ۾ کاڌو، هڪ شخص، وقت سان، پيٽ جي مقدار کي گھٽائي ٿو ۽ ناگزير طور تي وزن گھٽائي ٿو.
غذا جا 5 ضابطا
1. مقدار في سرونگ - 5 چمچن يا 150-200 گرام کان وڌيڪ نه.
2. کاڌي جي وچ ۾ گھٽ ۾ گھٽ 3 ڪلاڪ.
3. ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا آهن، بنيادي شيء - مخصوص وقف سان عمل ڪرڻ لاء.
4. ۽ سڀ کان اهم - توهان ڪنهن به کاڌو استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪيڪ؟ ڪو مسئلو ناهي، پر ان جي سائيز کي 5 چمچن ۾ پورو ٿيڻ گهرجي.
5. توهان لامحدود پاڻي، چانهه ۽ رس پيئي سگهو ٿا. تنهن هوندي، توهان کي مٺي سوڊس کي ڇڏڻو پوندو
ڏينهن لاءِ نمونو مينيو
8:00 - ٻير سان گڏ دليا جو حصو، تيل، ڪافي
11:00 ايم، هڪ ڪيلا يا ننڍڙو ايپل يا ٽماٽو
14:00 - اسٽو يا ڪڪڙ جي ڇاتي جو حصو
17:00 - زيتون يا السي جي تيل سان سبزي سلاد جي خدمت ڪرڻ
20:00 - پنير جو هڪ ٽڪرو
23:00 - دہی
ڪافي پاڻي پيئڻ نه وساريو - اڪثر ڪري جسم ۾ رطوبت جي کوٽ، اسان ڪڏهن ڪڏهن بک سان پريشان ڪندا آهيون. هفتي ۾ ٻه ڀيرا هڪ غذا تي 5 چمچون توهان هڪ حصي ۾ برداشت ڪري سگهو ٿا - مٺاڻ، سٺي رويي ۽ قابل ذڪر طاقت لاءِ انعام طور!
يقينن، جيڪڏهن هڪ غذا هڪ وڏي آزمائش آهي ته ٺڳيء جي ضابطن ۾ آهي، مڪمل طور تي مفيد مصنوعات نه آهي - پيسٽري، فاسٽ فوڊ. سٺا ۽ تڪڙو نتيجا، پوء توهان کي انتظار نه ڪرڻ گهرجي.
غذا 5 چمچ بلڪه انهن لاء شروعاتي نقطي سمجهي سگهجي ٿو جيڪي وزن گھٽائڻ جو فيصلو ڪيو آهي ۽ جيڪي برداشت ڪرڻ ڏکيو آهن انهن جي معمولي غذا کي تبديل ڪرڻ.
انهن جي چمچ مفيد شين جي مواد کي آهستي آهستي مٽايو. ۽ پوءِ توهان ڏسندا - توهان کي سرونگ چمچ کي ماپڻ جي ضرورت ناهي ڇو ته اهو صرف وزن گھٽائڻ جي بنيادي عنصر جي طور تي کاڌي ۾ ڪنٽرول ۽ اعتدال جي علامت آهي.