جيڪڏهن توهان وٽ خاموش طبيعت آهي ۽ غلام ۽ ٿڪيل جسم جا سمورا نمونا آهن ، ته پوءِ ڪوشش ڪريو پروگرام موبلٽي ريڪس. انهن مشقن ۾ مارن لورن بنيادي مشقن جو سيٽ استعمال ڪيو جي ترقي لاءِ لچڪ ۽ متحرڪ، جيڪا راند ۽ روزمره جي زندگي ۾ به ڪارائتو هوندي.
پروگرامن تي مارڪ لورين specializiruetsya جيڪو منسوب ٿي سگهي ٿو علاج ۽ جسماني علاج جو. اسان اڳ ۾ ئي اسپائن کي مضبوط ڪرڻ ۽ آسن کي بهتر بڻائڻ لاءِ هن جي پوسٽ جي مشق بابت لکيو. ا we اسان توهان کي لچڪ ۽ متحرڪ وڌائڻ لاءِ هڪ پروگرام پيش ڪريون ٿا - Mobility RX. توهان شايد knowاڻيو ٿا ته معمولي وزن ۽ ڪارڊ ڪارڊ توهان جي موبلٽيشن کي وڌائڻ ۽ موشن جي حد کي وڌائڻ ۾ واڌ نه ڪندا آهن. انهي لاءِ ضروري آهي ته انهي طرف ڌيان ڏئي ، جيڪڏھن توھان پنھنجو جسم صحتمند رکڻ چاھيو ٿا. موبلائيڪل ڪمپليڪس آر ايڪس توهان جي جوڑوں جي متحرڪ ، عضلات جي قوت ۽ جسم جي لچڪ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو.
موبلٽيٽي آر ايڪس پروگرام ۾ ٻه ڪميون شامل آهن: ورزش 1 ۽ ورزش 2. ٻئي وڊيوز مشق ۽ ٽيڪنالاجي جي تڪڙي جائزي سان شروع ٿيون. توهان کي ڏيکاري ٿو ته عضلات جا گروهه ڪهڙو ڪم ڪن ٿا ۽ هر مشق ڪهڙي ڪم جي آهي. تربيت جي پهرين عملدرآمد کان پوءِ هي تعارفي حصو (مختصر تعارف) ڇڏي ڏئي سگھجي ٿو. ٽريننگ پاڻ 30 منٽ گذري ٿو. ٻنهي ورزش مارڪ ۾ لورن 4 مشقون پيش ڪن ٿيون جيڪي بار بار 3 رائونڊ ڏين ٿيون. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته تبديلي جي هر دور ۾ مشق مختلف هوندي آهي.
ورزش انجام ڏيڻ کان پهريان ، ان جي گرمائش کي يقيني بڻايو وڃي. آر ايڪس جي پيچيدگي حرڪت ۾ ھڪڙو ويٽ اپ وار (9 منٽ) شامل آھن جتي توھان مشق ڪرڻ چاھيو ٿا جوڑوں ۽ عضون کي لوڊ ڪرڻ لاءِ. ورزش سان گڏ مجموعي ورڪ جو وقت 40 منٽ آهي. متحرڪ آر ايڪس لاء مناسب آهي سڀ سطحون، اتي پروگرام لاڳو ڪرڻ تي ڪابه پابندي ناهي.
مارڪ لورن سفارش ڪئي ته توهان ورزش 1 ۽ ورزش جي وچ ۾ متبادل 2. هفتي ۾ 6 ڀيرا مشق ڪريو ، جيڪڏهن توهان ٻين پروگرامن کي انجام نه ڏيو. يا گندي وارين ڪمرن جي وچ ۾ موبائيل رائيڪس. سبق لاءِ ، تون اضافي سامان جي ضرورت نه هونديپر پهرين ورزش ۾ هڪ مشق انجام ڏيڻ لاءِ توهان کي ڀت يا ٻيون عمودي اڏاوت جي ضرورت پوندي. ورزش ننگا پيٽ ڪيو ويندو آهي.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. مارن لاورن سان توهان ٻنهي متحرڪ ۽ آئوٽميٽري مشقون ڪندا جيڪو توهان کي اجازت ڏيندو جسم جي طاقت ۽ لچڪ کي ترقي ڪرڻ.
2. توهان پنهنجي جسم جي سڀني جوڑوں جو آپريشن کوليو ، هپ سميت. انهن جو حرڪت خلقي نظام جي خرابين جي روڪٿام آهي.
3. موبلٽي ڪمپليڪس آر ايڪس توهان جي مدد ڪندو پوئتي درد کان نجات حاصل ڪرڻ، سروازي رائن ، هيٺين پوئتي. تون اسپائن کي مضبوط ڪندو ۽ پوسٽ بهتر ڪندو.
4. توهان پڻ توازن ۽ همٿ کي بهتر بڻائي سگهندا.
5. مارڪ لورن ڏا veryو تفصيلي آهي ۽ مشق جي ٽيڪنالاجي کي بيان ڪري ٿو ، جيڪو خاص طور تي اهم آهي جڏهن اهڙيون مشقون سرانجام ڏينديون.
6. پروگرام ڪنھن به سطح جي مرد ۽ عورت لاءِ مناسب آھي. مارڪ لورن توهان کي ڪجهه سادي مشقون ڏيکاري ، جيڪي هر هڪ کي هٿي ڏي.
اوگڻ:
1. مشق ڪافي ٿي سگهي ٿي مونجهارو ۽ بورنگاڌ ڪلاڪ لاءِ توهان سڀني قسمن جون 4 مشقون ٻيهر ورجايو.
2. اهڙا پروگرام انگريزي ٻولي جي withاڻ سان ڪرڻ گهرجي: مشق جي صحيح ٽيڪنڪ تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
عمر سان ، جسم جي حرڪت جي خرابي ، هڪ خاموش طبيعت ۽ وزن جي تربيت صرف صورتحال کي خراب ڪري ٿي. آخرڪار انهي سان پيٽ ۽ تڪليف پيدا ٿي سگهي ٿي. انهي ڪري ، اها سفارش ڪئي وئي آهي مستقل بنيادن تي منهنجو ڪم ۽ متحرڪ ڪم ڪرڻ لاءِجنهن ۾ پروگرام موبلٽيشن آر ايڪس شامل آهي.
پڻ ڏسندا: يوٿينيٽرز ڪيترينا بواڊا سان: بينر کي سڌايو ۽ پٺي جي سور مان نجات حاصل ڪريو.