وڌيڪ سبز!
Sorrel, asparagus, broccoli, spinach, lettuce, cucumber, etc. وڌيڪ سائو، بهتر. سڀ سبزيون کلوروفيل سان ڀريل آهن، هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ مدافعتي محرڪ، جنهن جو پڻ هاضمي سسٽم تي فائدي وارو اثر آهي ۽ ان ۾ antimicrobial خاصيتون آهن. ڇا اهو عظيم ناهي؟
1) پهرين بهار جي بچاءُ ڪندڙن مان هڪ سورل آهي. ان ۾ وٽامن اي ۽ بي شامل آهن، جيڪي مجموعي صحت کي بهتر ڪن ٿا، بي خوابي ۽ ڊپريشن کي دور ڪن ٿا، ۽ چمڙي جي خوبصورتي ۽ جوانيءَ کي برقرار يا بحال ڪن ٿا. ان کان علاوه، سورل وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، جيڪو لوهه جي تيز جذب کي وڌائيندو آهي ۽ تنهن ڪري هيموگلوبن وڌائي ٿو.
2) پالڪ بابت ڇا؟ ان جو باقاعده استعمال هائپر ٽائونشن جي ترقي کي روڪي ٿو. پالڪ جون پنيون رت جي نالن کي مضبوط ڪن ٿيون، سوز ۽ سوز کي دور ڪن ٿيون، ڇاڪاڻ ته ان جي طاقتور ڊائريٽڪ اثر جي ڪري. ان کان سواء، پالڪ thyroid gland ۽ مرڪزي نروس سسٽم جي مڪمل بحالي لاء سفارش ڪئي وئي آهي.
3) ليٽس وٽامن بي 1 ۽ بي 9، بيٽا ڪيروٽين – اسڪربڪ ايسڊ، وٽامن اي ۽ پي پي جو ذريعو آهي. اهو انساني جسم جي ڪيترن ئي سسٽم تي هڪ فائدي وارو اثر آهي ۽ ان جي حفاظت جي حمايت ڪري ٿو. ليٽس جي پنن کي رڪارڊ هولڊر آهن گهٽ-ڪالوري کاڌي لاء: هن سبزي جي في سؤ گرام کان وڌيڪ 12 kilocalories نه. اهو ئي سبب آهي ته هو ماڊلز جي وچ ۾ ايترو مشهور آهي، جيڪو ڪڏهن به بهتر نه ٿيڻ گهرجي. هڪ روشن بهار جي غذا لاء مثالي.
Qi - ليمو
اها جتي جيوت ۽ توانائي آهي، اها آهي ليمن ميون ۾! ويتامين سي جي شاندار مقدار جي مواد جي ڪري، اهي جسم جي حفاظت ۽ مضبوط ڪن ٿا، مختلف سردي جي خلاف بچاء واري ماپ طور ڪم ڪن ٿا ۽ جلدي بحالي ۾ مدد ڪن ٿا جيڪڏهن ڪو ماڻهو اڳ ۾ ئي ٿڌو ٿي چڪو آهي. هن ليمن جي ڪمپني جي هر نمائندي اهم ۽ مفيد مال آهي. سو:
1) پوميلو - سيٽرس ميون جي ماپ ۾ پارٽ ٽائيم رڪارڊ هولڊر - وٽامنز (A,,,,B5) ۽ معدنيات (آئرن، فاسفورس،،،)، گڏوگڏ فائبر، ضروري تيل ۽ نامياتي تيزاب شامل آهن. . پوميلو جو ناقابل بدلي فائدو ان جي منفرد ساخت ۾ آهي: اهو ascorbic اسيد سان ڀريل آهي، جيڪو ان کي ٿڌو، فلو ۽ مختلف انفيڪشن جي علاج ۾ انتهائي مفيد بڻائي ٿو. لوڪ طب ۾، هي ميوو به ڪينسر جي tumors جي پکيڙ کي روڪڻ جو هڪ ذريعو طور سڃاتو وڃي ٿو.
2) انگور نارنگي ۽ پوميلو جو پيارو ميوو آهي. ان ۾ نارنگن نالي مادو وڏي مقدار ۾ هوندو آهي. اهو ميوو جي سفيد حصن ۾ موجود آهي، جنهن کي کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته. اهي معدي جي عام ڪم لاء مفيد آهن ۽ رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽ ڪن ٿا. اهو dieters جي وچ ۾ تمام مشهور آهي. تنهن هوندي، سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ميوو صحيح طور تي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته هر کاڌي ۾ اڌ انگور شامل ڪيو وڃي، ۽ پوء اهو اثر ڪجهه هفتن ۾ ٿيندو. توهان کي سياري کان پوء جلدي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي! ان کان علاوه انگور جو استعمال رت جي شريانن کي مضبوط ڪرڻ ۽ دل جي دوري کان بچائيندو آهي.
3) نارنگي - جنهن جو مطلب آهي "چيني ايپل" ترجمي ۾، پنهنجي مفيد خاصيتن جي شاندار مجموعي سان متاثر ڪري ٿو: اهو بيريري جو علاج ڪري ٿو ۽ وائرل انفڪشن کي منهن ڏئي ٿو. ان کان سواء، اهو جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، رت جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ۽ بلڊ پريشر کي معمول ڪري ٿو. نارنگي کائڻ عورتن لاءِ تمام ضروري آهي ڇو ته ان ۾ فولڪ ايسڊ وڏي مقدار ۾ هوندو آهي، جيڪو عورتن جي بنيادي وٽامن آهي ۽ پيداواري صحت کي متاثر ڪري ٿو.
4) ليمون. ڇا توهان کي خبر آهي ته قديم زماني ۾ اهو هڪ نادر ميوو هو، ۽ اهو بادشاهن کي تحفي طور پيش ڪيو ويو؟ ھاڻي ھي بائيوفلاوونائڊ سان مالا مال سيٽرس اسڪوائر جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آھي، گُل جي پٿرن ۽ گردئن جي پٿرن کي ٽوڙڻ لاءِ، ۽ ھڪ antiparasitic ۽ جسم کي صاف ڪندڙ طور استعمال ڪيو ويندو آھي. ليمون رت جي نالن کي مضبوط ۽ صاف ڪري ٿو ۽ دماغي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو.
عام طور تي، نه رڳو رسيلا ذائقو ۽ ليمن جي روشن رنگن جو مزو وٺو، پر چمڪندڙ فائدا پڻ!
اي ڀاڄيون!
هر ويگن ۽ ڀاڄين کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو ته ڀاڄيون ڇا آهن. آخرڪار، اهي نه رڳو قيمتي امينو اسيد ۾ مالدار آهن، پر سبزي پروٽين جو هڪ ذريعو پڻ آهن. ڀاڄين ۾ ملندڙ اڪثر امينو اسيد ضروري آهن ڇو ته اهي انساني جسم ۾ ٺهڪندڙ نه آهن، پر آسانيءَ سان هاضمي جي رستي ۾ جذب ٿي ويندا آهن. ڀاڄيون ويتامين بي ۽ ميگنيشيم سان مالا مال آهن. هن جي مهرباني، جسم جي نروس سسٽم اضافي تحفظ حاصل ڪري. بس توهان کي سياري کان پوء آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ بهار جي آمد جو مزو وٺو! اهي پڻ نه رڳو اعصاب سسٽم جي ڪم تي، پر انساني جسم جي ٻين ڪيترن ئي نظامن تي پڻ مثبت اثر رکن ٿا، ان سان گڏ انهن وٽ هڪ بهترين ذائقو آهي، جيڪو ٿوري دير کان پوء ذائقو آهي.
1) تمام گهڻو غذائي ۽ ڪيلورين ۾ تمام گهٽ، تنهنڪري جڏهن صحيح استعمال ڪيو وڃي، اهي توهان کي اونهاري لاءِ سٺي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
2) رت مان اضافي کوليسٽرول کي هٽايو، ان جي سطح کي گھٽائڻ.
3) فائبر جي مهرباني، اهي زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
4) انهن جي دل جي سسٽم جي سرگرمي تي هڪ فائدي وارو اثر آهي، رت جي رستن کي مضبوط ڪرڻ.
5) ميموري کي بهتر بڻائي، عام طور تي توجه ۽ ڪارڪردگي وڌايو.
ڀاڄيون باقاعدگي سان کائڻ توهان کي توانائي، طاقت ۽ هڪ صحتمند ذهن ڏيندو!
بهار جي شروعات ۾ موسمي ڀاڄين ۽ ميون جي غير موجودگيءَ ۾، توهان پنهنجو ڌيان ٻين برابري جي صحت مند ۽ لذيذ کاڌن ڏانهن به موڙي سگهو ٿا، جيڪي توهان کي سياري کان صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڏين ۽ وڌيڪ توانائيءَ سان ڀرپور محسوس ڪن.
1) اڀريل ڪڻڪ، دال، جئا، مرغ - هي سڀ مڪمل طور تي جسم کي طاقتور توانائي سان ڀريندو، جوان ٿيندو، نروس سسٽم کي مضبوط ڪندو ۽ ميٽابولزم کي بهتر ڪندو
2) Quince - ان کي انميا، sclerosis ۽ دل جي نظام جي بيمارين جي هڪ prophylaxis طور استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. اهو پڪل، جام ۾ ٺاهيو يا چانهه ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
3) سفيد فلڪس جا ٻج - خوبصورتي ۽ صحت ڏين ٿا، ۽ انهن ۾ موجود ٽريس عنصر سيلينيم هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي جيڪو آزاد ريڊيڪلز جي ٺهڻ کي روڪي ٿو، سرطان جي ترقي کي روڪي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو.
4) ڪدو - وٽامن ڊي ۽ اي تي مشتمل آهي، سياري کان پوءِ ضروري آهي، ۽ اهو پڻ لوهه ۽ وٽامن ٽي جي مواد ۾ هڪ چيمپئن آهي، اهو جسم ۾ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ رت جي ٺهڻ کي فروغ ڏئي ٿو.
5) اوٽ مالٽ يا جئ جو کير هڪ معجزو پيئڻ آهي! ان ۾ موجود وٽامن بي 6 دماغ جي ڪم ڪار تي مثبت اثر رکي ٿو ۽ وٽامن بي 2، جيڪو دلئي جو حصو پڻ آهي، جلد، وارن ۽ ناخن لاءِ مفيد ثابت ٿيندو. اهو تازو ظاهر ڪيل پراڊڪٽ "ني مولوڪو" تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي، جيڪو اڳ ۾ ئي عوام کي پرجوش ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪو آهي ۽ انهن لاء نمبر 1 پراڊڪٽ بڻجي چڪو آهي جيڪي ڳئون ۽ بکري جو کير نه پيئندا آهن ۽ ان جي کوٽ جو شڪار آهن. توهان فارميسي ۾ پائوڊر جو کير پڻ ڳولي سگهو ٿا يا گهر ۾ پنهنجو پنهنجو مشروب ٺاهي سگهو ٿا.
جڏهن توهان جي بهار جي غذا کي ترتيب ڏيو، ياد رکو ته کاڌو نه رڳو صحتمند ٿي سگهي ٿو، پر سوادج پڻ، تنهن ڪري ترڪيبون سان تجربا ڪريو، ذائق کي گڏ ڪريو ۽ هر شيء لاء کليل ۽ نئين ۽ دلچسپ!