ٽريسي اينڊرسن کان ڊانس ڪاريو ورزش (ٽريسي اينڊرسن طريقو: ڊانس ڪارڊيو ورزش) مشهور شخصيتن جي ميگا ڪامياب ڪوچ جو ايروبڪ پروگرام آهي. پنهنجي وڙهڻ لاءِ تيار ٿي وڃو وڌيڪ وزن سان ٻرندڙ موسيقي جي سخت تربيت سان.
ڊانس ڪارڊيو ورزش ٽريسي اينڊرسن
ٽريسي اينڊرسن انهن لاءِ مڪمل ڪارڊيو ورزش ٺاهيو آهي جيڪي ناچ پسند ڪن ٿا ۽ وزن گھٽائڻ چاهن ٿا. توهان تيز موسيقي ڏانهن منتقل ٿي ويندا جڏهن ته ٿلهي کي ساڙيو ۽ ڊانس جي تحريڪن کان پري ٿي ويندا. ٿي سگهي ٿو پهريون ڀيرو توهان کي ٽريسي اينڊرسن جي شديد شرح کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل هوندي، پر 2-3 هفتن جي باقاعده ڪلاس کان پوءِ توهان انهن جي ناچ جي صلاحيتن ۾ سنجيده ترقي محسوس ڪندا.
پهرين 45 منٽ، ٽريسي توهان کي ناچ جي مناسب ٽيڪنڪ سيکاريندي، سست رفتار ۾ حرڪت جو مظاهرو ڪندي. هڪ دفعو توهان مشق ۾ مهارت حاصل ڪئي، توهان اڳتي وڌائي سگهو ٿا بنيادي تربيت، جيڪا پڻ 45 منٽن تائين رهي ٿي. مون کي تعجب آهي ته سبق کي ٻن زاوين کان فلمايو ويو آهي: اڳيان ۽ پوئتي. هي توهان کي وڌيڪ صحيح طور تي ڪوچ جي تحريڪ کي ٻيهر ڏيڻ جي اجازت ڏيندو. سنجيده سبق لاءِ تيار ٿي وڃو، ڊانس ڪارڊيو ورزش جو مقصد نه آهي شروعات ڪندڙن لاءِ.
ڪلاسن لاءِ ڪنهن به اضافي سامان جي ضرورت نه آهي - توهان پنهنجي جسم جي وزن سان تربيت ڪنداسين. جڏهن ته، ڪمري ۾ جاء ڪافي هجڻ گهرجي: ٽريسي اينڊرسن وسيع صاف رفتار استعمال ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي مفت جاء جي ضرورت پوندي. پروگرام جي پهرين عمل ڪرڻ کان اڳ، صلاح ڏيو وڊيو مواد کي احتياط سان ڏسڻ لاءورزش لاءِ تيار ٿيڻ.
ڊانس ڪارڊ ورزش هر هفتي ۾ 2-3 ڀيرا ڪري سگهجي ٿو. مثالي طور تي ان کي طاقت جي تربيت سان گڏ گڏ ڪيو وڃي ٿو هڪ ٿلهي ۽ ٽنگ ٿيل جسم ٺاهڻ لاء. توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا سنڊي ڪرافورڊ: راز هڪ مڪمل شخصيت ڏانهن or ويلري ٽرپين: جسم جو مجسمو. وڌيڪ ترقي يافته سطح جي فٽ لاء جيلين مائيڪلز: ڪو مسئلو ناهي علائقو.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. جيئن ڪنهن به ايروبڪ ورزش سان، توهان وڌايل نبض تي ڪندا آهيو، ۽ تنهن ڪري ٿلهي مان ٺهيل توانائي جو هڪ وڏو مقدار خرچ.
2. سبق تمام تيز رفتار سان ٿئي ٿو، ٽريسي اينڊرسن سان توهان کي بور نه ڪيو ويندو.
3. اهڙي سخت تربيت سان توهان قوت برداشت کي وڌايو ۽ دل جي نظام جي ڪم کي بهتر بڻايو.
4. پروگرام توهان جي لچڪ، لچڪدار ۽ تال جي احساس کي بهتر بڻائي ٿو.
5. ڊانس ڪارڊيو ورزش ٽريسي اينڊرسن تمام مثبت آهي، اعلي معيار جي موبائل ميوزڪ جي تحت. اهڙي فٽنيس کان پوء سٺو مزاج جي ضمانت آهي.
6. ڪلاس کان پهريان توهان کي هڪ ٽريننگ ڪورس ملندو جتي ٽريسي تفصيل سان بيان ڪري ٿو سڀني رقص جي هلڻپروگرام ۾ استعمال ڪيو.
7. ڪيترائي ٽرينر ايروبڪ مشقون پيش ڪن ٿا، پر انھن مان گھڻا ڊانس جا اختيار نه آھن.
اوگڻ:
1. ڊانس ڪارڊيو ورزش لاءِ ٽريسي اينڊرسن کي ڪمري ۾ تمام گھڻي جاءِ جي ضرورت آھي.
2. ڪيترن ئي مشهور لاء ڪوچ تي تنقيد ڪئي آهي "تڪڙو" ۽ بي ترتيب انداز ايروبڪ ٽريننگ ڏانهن.
3. نه هرڪو پيروي ڪري سگهي ٿو ٽريسي اينڊرسن ڊانس پيچيده بنڊل مشقن جي.
4. اهڙي تربيت سان گڏ آهي گھٹنے جي جوڑوں کي سخت نقصان پهچائڻ جو وڏو خطرو. هوشيار ٿيو ۽ منهنجي گوڏن ۾ ٿورڙي درد تي ڪلاس روم مان وقفو حاصل ڪيو.
5. مشق کي شڪل ۾ ڪرڻ لاءِ، شروعات ڪندڙن لاءِ ان کي برقرار رکڻ تمام ڏکيو ٿيندو. شروعات ڪندڙن لاءِ ورزش جولين مائيڪلز تي نوٽ.
ايروبڪ ٽريننگ ڏانهن ٽريسي اينڊرسن جو انداز ڪجهه منفرد هو، ۽ هرڪو پنهنجي پسند جي مطابق ناهي. بهرحال، هي ڊانس ڪارڊ ورزش توهان کي اضافي ڪيليئرز کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ مؤثر طور تي وزن گھٽائڻ، جڏهن ته تال جي ناچ مان مثبت توانائي حاصل ڪري ٿي. پڻ پڙهو: مٿي 10 گهر ڪارڊ ورڪ 30 منٽن لاء.