مواد
جليان مائيڪل پاران ”يوگا وزن گهٽائڻ“ جي لاءِ طبقي يوگا ۽ فٽنيس جو مجموعو آهي. توهان پنهنجي پسنديده اسانا کڻي ويندا ، پر وڌيڪ پيچيده تبديليون جيڪي توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
جڏهن پروگرام هلندو هجي ، صحيح مشق جي پيروي ڪرڻ جي پڪ ڪريو. هتي بنيادي شيء رفتار نه آهي ، پر معيار. جليين ميڪيلز کان سڀئي سفارشون ڌيان سان ٻڌو ۽ واضح طور تي وڌ کان وڌ اثر جي هدايتن تي عمل ڪريو.
گهر ۾ ڪم ڪار جي لاءِ اسان هيٺ ڏنل آرٽيڪل ڏسڻ جي صلاح ڏيون ٿا
- فٽنيز ڪنگڻ بابت سڀ ڪجهه: اهو ڇا آهي ۽ ڪيئن چونڊيو وڃي
- ڀت جي پيٽ لاءِ مٿاهين 50 بهترين مشقون
- پوپسوگر کان وزن گهٽائڻ لاءِ مٿي 20 ڪارڊ ڪارڊ جو ڪم
- محفوظ ڊوڙڻ لاءِ مٿي 20 بهترين عورتون هلندڙ بوٽ
- پش-يو پي ايس بابت سڀ ڪجهه: خاصيتون + آپشن پش اپس
- مٿي 20 مشقون مشڪون ۽ جسم کي ڳرڻ لاءِ
- مٿين 20 مشقن کي بهتر بڻائڻ لاءِ (تصويرون)
- مٿي ران جي 30 مشق
يوگا بابت پروگرام بابت وزن گھٽائيندڙ جليان ميڪلز
يوگا Meltdown کلاسک يوگا جي سڀني فائدن کي برقرار رکي ٿو: باقاعده مشق کان پوء توهان زور ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي سگهندا ، مناسب سانسائي قائم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو ۽ سٺي صحت حاصل ڪندو. پر انهي کان سواء ، توهان وزن گھٽائي ڇڏيندؤ ، عضلات کي سخت ڪندا ۽ سٺي لہجے ۾ انهن جي اڳواڻي ڪندا. البت ، يوگا جو هن طريقي سان سخت ڪاوڙ جو سبب بڻيا. ڪيترن ئي هن پروگرام کي جليين مائيڪلن تي تنقيد ڪئي آهي يوگا جي ڏا quiteي ائٿليٽڪ طريقي جي لاءِ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان طبعي يوگا جو پرستار آهيو ۽ غير ضروري تجربا پسند نٿا ڪريو ، توهان کي ٻيو پروگرام چونڊڻ جي صلاح ڏيو.
يوگا ڊگري لائين ٻن سطحن تي مشتمل آهي: آسان ۽ ترقي يافته. هر ورزش لڳ ڀڳ اڌ ڪلاڪ تائين. سکيا لاءِ ، توهان کي رڳو هڪ ميٽ گهرجي. جيلين مائيڪل مشق سان گڏ ٻه ڇوڪرين جو مظاهرو ڪن ٿيون. هڪڙي مشق جو آسان ترميم ڏيکاريندو آهي ، ۽ ٻيو پيچيده. “يوگا وزن گهٽائڻ جو مقصد” جي شروعات ڪندڙن لاءِ نه ، پر جيڪڏهن توهان سادي مشقون ڪندا ، پروگرام هڪ قوت ۽ شروعات وارو هوندو. توهان پڻ وٺي سگهو ٿا ۽ ٻين ٽريننگ جلي ميڪيلز کي تربيت ڏيندڙن لاءِ.
واضح صلاحون ته پروگرام ڪيترو وقت هلندو ، جليان مائيڪل نٿا هلن. جيڪڏهن توهان صرف “يوگا لاءِ وزن” ڪري رهيا آهيو ، پوءِ پهرين 10-14 ڏينهن جي پيروي ڪريو ۽ پوءِ ٻئي تي روانو ٿيو. جيڪڏهن توهان صرف هن جي موجوده فٽنيس پلان کي مڪمل ڪرڻ چاهيندا آهيو ، پوءِ يوگا هن هفتي ۾ 1-2 دفعا ڪيو. اهو ڪم ڪار جي مختلف قسمن ۾ مدد ڪندو ، ۽ عضلات کي جلدي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
“يوگا وزن گهٽائڻ لاءِ” جا فائدا:
- جيلين مائيڪل سان گڏ کلاسڪ يوگا پروگرام جي سڀني فائدن کان علاوه توهان وزن گهٽائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي جسم کي سخت ڪري سگهو ٿا.
- مشق توهان جي لچڪ ۽ لچڪ کي بهتر بنائي سگهندي ، ۽ عضلات تان تڪرار ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
- يوگا جولين مائيڪلن سان گڏ توهان ڪاروباري سفر ۽ دورن کي انجام ڏئي سگهو ٿا. تربيت لاءِ توهان کي رڳو هڪ ميٽ گهرجي ، ۽ جمپ ۽ طاقت جي غير موجودگي ۾ تقريبن خاموش سکيا.
- تربيت هڪ ماپي واري رفتار سان ڪئي ويندي آهي ، تنهن ڪري انهن لاءِ سٺو اختيار هوندو جيڪي دل تي وڌيڪ دٻاءُ وجهڻ کان پاسو ڪندا آهن.
- يوگا ميٽلينڊ وارو پروگرام باقاعدي ڪرڻ سان توهان جي همٿ ۽ توازن کي بهتر بڻائي سگهنداسين ۽ تحريڪن ۾ مهارت حاصل ڪندس.
- “يوگا وزن گهٽائڻ لاءِ” صبح جي ورزش لاءِ مڪمل آهي. ھڪڙي پاسي ، اھو خاموش طريقي سان انجام ڏنو ويندو آھي ، سو اھو صبح جو پڻ انجام ڏئي سگھي ٿو. ٻئي طرف پروگرام جاڳڻ کانپوءِ هوشيار ٿيڻ لاءِ ڪافي دٻاءُ ڏئي ٿو.
- يوگا سان جليان مائيڪل توهان سٺي نموني سان سانس ڪرڻ سکو.
- ڪلاس کان پوء ، توهان پاڻ کي سٺي صحت جي ضمانت ڏيو.
“يوگا وزن گهٽائڻ جي بدولت”:
- جليان ميڪس پاران ”وزن گهٽائڻ لاءِ يوگا“ ڪلاسيڪل يوگا نه آهي. بلڪه اهو وڌيڪ طاقت وارو نسخو آهي. يوگا جا پوئلڳ هن پروگرام جو اندازو لڳائي نٿا سگهن ، آمريڪي ڪوچ.
- يوگا ميٽلينڊ آرام جو ارادو ناهي. پهريون ۽ سڀ کان اهم ، هي هڪ فٽنيس پروگرام آهي.
- وزن گهٽائڻ لاءِ ، اڃا به گهڻو ڪري يوٿ فٽنيس يوگا ڪرڻ ڪافي آهي سفارش ٿيل ٽريننگ هفتي ۾ 1-2 دفعا بنيادي ڪلاسن کان علاوه. ورزش جي جانچ ڪريو جليان مائيڪل ۽ توهان جي لاءِ ڪجھ مناسب چونڊيو.
جولين مائيڪل پاران يوگا وزن گهٽائڻ لاءِ “يوگا ۽ فٽنيس جو پورو جوڙ ڳولهڻ وارن کي اپيل ڪندو. بهرحال ، پروگرام شايد يوگا ۽ فني فٽنيس جي مداحن لاءِ مناسب نه هوندو آهي.
پڻ ڏسو:
- ورزش جليان مائيڪل: ڪٿي شروع ڪرڻ
- سڀني ورزشن جلين مائيڪل هڪ مناسب خلاصو ٽيبل ۾