تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 32 ڪيڪ |
| پروٽين | 2.6 ز |
| سوڻ | 0.7 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.5 آرٽ |
| پاڻي | 89.4 آرٽ |
| مڱريو | 1.1 ز |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | 346 مگ | 35٪ |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.08 Ù…Ú¯ | 5% |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.26 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 69 Ù…Ú¯ | 99٪ |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 0.7 Ù…Ú¯ | 7% |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 1 Ù…Ú¯ | 5% |
| وٽامن B4 | choline | 19.5 Ù…Ú¯ | 4% |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.24 Ù…Ú¯ | 5% |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.25 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 20٪ |
| ويتامين ڪ | فيليلوڪين | 542 مگ | 452٪ |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 606 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| Calcium | 81 Ù…Ú¯ | 8% |
| مئگزينيم | 38 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| فاسفورس | 76 Ù…Ú¯ | 8% |
| سوڊيم | 14 Ù…Ú¯ | 1% |
| لوھ | 1.3 Ù…Ú¯ | 9% |
| جست | 0.23 Ù…Ú¯ | 2% |
| سلينيم | 0.9 مگ | 2% |
| ٽامي | 170 مگ | 17٪ |
| منگاني | 0.55 Ù…Ú¯ | 28٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.