تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
Calorie | 23 ڪيڪ |
پروٽين | 2.1 ز |
سوڻ | 0.5 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.7 آرٽ |
پاڻي | 92.2 ز |
مڱريو | 2.8 آرٽ |
وٽامن:
Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
وٽامن ج | ريٽينول برابر | 337 مگ | 34٪ |
وٽامن B1 | thiamine | 0.07 Ù…Ú¯ | 5% |
وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.16 Ù…Ú¯ | 9% |
وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 27 Ù…Ú¯ | 39٪ |
وٽامن اي | ٽوپيفرول | 2.5 Ù…Ú¯ | 25٪ |
وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 1.1 Ù…Ú¯ | 6% |
وٽامن B4 | choline | 12.8 Ù…Ú¯ | 3% |
وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.57 Ù…Ú¯ | 11٪ |
وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.15 Ù…Ú¯ | 8% |
وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 16٪ |
ويتامين ڪ | فيليلوڪين | 310 مگ | 258٪ |
معدني مواد:
معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
پوسٽشيم | 521 Ù…Ú¯ | 21٪ |
Calcium | 67 Ù…Ú¯ | 7% |
مئگزينيم | 26 Ù…Ú¯ | 7% |
فاسفورس | 48 Ù…Ú¯ | 5% |
سوڊيم | 46 Ù…Ú¯ | 4% |
لوھ | 1.8 Ù…Ú¯ | 13٪ |
جست | 0.5 Ù…Ú¯ | 4% |
سلينيم | 0.9 مگ | 2% |
ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 23٪ |
منگاني | 0.43 Ù…Ú¯ | 22٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.