ملڪ جو گرمي پائڻ: توهان پنهنجو پاڻ گهٽ ڪري سگهو ٿا خزاں ڪليبرس سان

Autumn Calabrese سان تربيت مليل؟ پوءِ هڪ ڊانس پروگرام ملڪه بيٽ مان سمنڊ ميٽ ڪيو ، جنهن جي مدد سان اوهان وارين وارين شين کان سواءِ جيلوريز کي burnهلائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي قابل ٿي ويندا

پروگرام ملڪ جي گرمي نه رڳو توهان موثر طريقي سان اضافي وزن مان نجات حاصل ڪري سگهندا ، پر ناقابل اعتماد مزو به حاصل ڪري سگهندا. ڊانس ورزش ملڪ جو انداز توهان کي س dayي ڏينهن ۾ سٺو موڊ ۾ رکي ڇڏيندو. يتيم ڪليبريز ڪوريگرافي پيش ڪندو آهي ، جنهن سان مڪمل طور تي هڪ به ناچ ڪندڙ ماڻهن کي سمهڻ گهرجي. پروگرام انهن لاءِ به موزون آهي جيڪي جھٽڪي لوڊ پسند نٿا ڪن ۽ بغير خيالي شدت وارن طبقن جي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ چاهين ٿا.

گهر ۾ ڪم ڪار جي لاءِ اسان هيٺ ڏنل آرٽيڪل ڏسڻ جي صلاح ڏيون ٿا

  • مٿيان 20 عورتن جا ڊوڙندڙ بوٽ فٽنيس ۽ ڪمينٽس لاءِ
  • يوٽيوب تي مٿي 50 ڪوچ: بهترين ورڪشاپن جو هڪ انتخاب
  • پتلي پيرن لاءِ مٿي 50 بهترين مشقون
  • علمي تربيت ڏيندڙ: ڪهڙا فائدا ۽ نقصان آهن
  • برپي: سٺي ڊرائيونگ جي ڪارڪردگي + 20 اختيارات
  • مٿي ران جي 30 مشق
  • مٿي 10 راندين جا سپليمنٽ: عضلات جي واڌاري لاءِ ڇا ڪجي

پروگرام جي وضاحت ملڪ جي گرمي

ملڪ اندر گرمي 6 منٽ نچڻ وارين ڪارڊيو ۾ ورتاءُ ٿي ويا 30 منٽن:

  • ملڪ سوئنگ
  • گِڊ مٿي
  • ھيٺ ۽ گندي
  • گرمي کي آڻ
  • پيچرو جي سواري
  • ڊانس ڪنڊيشن

سڀني مشقن لاءِ ، سواءِ رقص ڪنڊيشننگ جي ، گڏ گڏ تياري واري وڊيو (خرابي) جنهن سان توهان ڊانس جي حرڪتون سکندا. توهان ڪوريگرافي سکڻ لاءِ جئين ضروري آهيو اهي وڊيوز ٻيهر ڪيترائي ڀيرا ٻيهر ورهائي سگهو ٿا. ۽ شروع ڪرڻ جي قابل ٿي ويا بنيادي سکيا (روين) ، تياري واري مرحلي کانسواءِ.

پڻ پروگرام ۾ ڪيترن ئي بونس ڊانس جي وڊيو شامل آهي.

  • ڪاريو گول اپ (27 منٽ)
  • رات جو ڪرايل (4 منٽ)
  • سريل اپ خرابي (11 منٽ)
  • جهنگلي گوس چيس (27 منٽ)

ملڪ ويٽ کي پروگرام ڪرڻ پڻ تربيتي ڪئلينڊر آهي. اهو منصوبو 30 ڏينهن لاءِ ، هفتي ۾ هڪ ڏينهن جي موڪل تي آچر تي. توهان هڪ ڏينهن ۾ 30 منٽ ڪندا ، ا exceptارو ۽ ڇنڇر کان سواءِ (ٻئي هفتي کان شروع ٿي ، اهي ڏينهن توهان ڪلاڪ جا سبق جو انتظار ڪري رهيا آهيو). ڪئلينڊر ۾ صرف بنيادي مشقون شامل آهن ، ان ڪري بونس جي وڊيو توهان جي صوابديد تي ڪنهن ڏينهن ۾ شامل ٿي سگهي ٿي. توهان هڪ مهيني منصوبو ڪري سگهو ٿا ، ۽ نجي سبق مان چونڊ ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي وقت تي عمل ڪري سگهو ٿا.

تربيت جي سراسري سطح تي ملڪ جي گرمي جي شرح حساب ڪئي وئي. ڪلاس لاءِ توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه پوندي. پڻ هلائڻ لاءِ پروگرام کي ناچ جهڙن صلاحيتن جي گهرج ناهي ، سڀئي تحريڪن سادي ۽ سمجهه واري آهي. قطع نظر ته ڇا توهان پوري ڪيٽيج کي پاس ڪيو يا الڳ مشق ڪندو ، ملڪ گرمي توهان جي گهر جي پروگرامن ۾ هڪ بهترين اضافو هوندو.

پروگرام جا فائدا:

  1. ملڪ جو گرمي پد کي ڳرڻ جو هڪ پيچيده ڪم آهي جيڪو توهان جي وزن گهٽائڻ ، حجم گهٽائڻ ۽ جسم کي سخت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. رڳو ڏينهن ۾ اڌ ڪلاڪ ڪندا رهو ۽ تربيت جي صرف هڪ مهيني کانپوءِ وڏا نتيجا حاصل ڪندا.
  2. توهان Autumn Calabrese سان گڏ رقص ڪندڙ رقص ذريعي پنهنجو وزن گهٽائي سگهو ٿا. توهان جي انتظار ۾ توهان کي ڀرپور موسيقي ، مزي ملڪ ملڪيتن ، سادي تحريڪ ، ۽ صرف هر ڏينهن تربيتي مثبت موڊ!
  3. پيچلي ۾ ڪيترائي مختلف وڊيو شامل آهن جن کي توهان 30 ڏينهن تائين مڪمل ڪيلينڊر تي ڪيو ويندو.
  4. هر اڌ ڪلاڪ جي وڊيو ۾ هڪ نن trainingو تربيتي سيشن شامل آهي ، جتي هر حرڪت جو تفصيلي تجزيو. جيڪڏهن توهان ٽريننگ دوران هلندڙ ٽرئفڪ جو جائزو وٺڻ نٿا چاهيو ، پوءِ پهريون مڪمل وڊيو ڊراءِ ڊائون ، جتي آٽم ڪليبريس ڊانس جي ڪليگرافي بابت تفصيلي وضاحت ڪندي.
  5. ناچ نه ٿيو ۽ پڻ فٽنيس تجربو نه آهي. پروگرام "شروعات کان وٺي" لاڳو ٿي سگهي ٿو ، بنيادي رقص جي صلاحيتن کي به نه. ڇوڪرين مان هڪ هلچل جي هلڪي ورزن کي ڏيکاري ٿو ، تنهن ڪري ڪورس ۽ کاڌا شروع ڪندڙ سان.
  6. توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه هوندي.

اوگڻ:

  1. ڊانس ورزش هڪ منفرد فٽنيس رجحان آهي جيڪو هر ڪنهن کي پسند نه ڪندو.
  2. جيڪڏهن توهان واقعي ۾ ملوث هجڻ جو تجربو ڪيو ، ملڪ گرمي جي ٽريننگ توهان کي مناسب طور تي مناسب طور تي طئي ڪندي ۽ موڊ کي وڌائڻ ، پر نتيجو لاءِ نه هوندي.
ملڪ گرمي - بيڊ باڊي کان نئون ڪارڊ-ناچ ورزش!

پروگرام ملڪ جي گرمي نه رڳو توهان کي جيلورز جلائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي قابل ٿي ويندو ، پر س moodو ڏينهن به مثبت موڊ حاصل ڪري سگهندو. مزو وٺو نچڻ وارين مناچل ملڪ جي تالرن سان گڏ ڪوچ Autumn Calabrese!

پڻ ڏسو:

جواب ڇڏي وڃو