دٻاءُ. هي لفظ اسان جي ويجهو آهي ۽ گڏوگڏ هڪ خواب، صرف اهو اسان کي ڪجهه دير تائين وسارڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بهرحال، توهان سکي سگهو ٿا جاڳندا رهڻ لاءِ سٺي موڊ ۾. هن کي ڪرڻ لاء، Wday.ru چونڊيو آهي ست تمام مؤثر طريقا دٻاء جي باري ۾ وسارڻ لاء. مون اهو پڻ سکيو آهي ته ڪاوڙ جي صورت ۾ ڪيئن برتاءُ ڪجي ۽ ڇا نه ڪيو وڃي.
ڪم تي ملامت، پبلڪ ٽرانسپورٽ ۾ جهيڙا، ڪنهن پياري ۽ مائٽن سان گڏيل غلط فهميون ... اسان جي زندگي ۾ چريو ٿيڻ جا ڪافي سبب آهن. پر جيڪو اسان کي نه ماريندو، اهو اسان کي وڌيڪ مضبوط ڪندو، عظيم فلسفي نطشي چيو. درحقيقت، ڪنهن کي دل جو دورو ٿيندو دٻاء کان، جڏهن ته ٻيا صرف انهن جي ڪردار کي مزاج ۾ آڻيندو. ۽ اسان جو مقصد اهو آهي ته بعد ۾ شامل ٿيڻ جو رستو ڳولڻ.
دٻاء کان پري وڃو
بنيادي شيء دٻاء جي فطرت کي سمجهڻ آهي. مثال طور، اهو سمجهڻ ته اهو اسان جي چوڌاري واقعا نه آهن جيڪي تباهه ڪري رهيا آهن، پر اسان پاڻ انهن کي ڪيئن رد ڪريون ٿا. ڇا ٿيو جو صحيح تعبير ڪرڻ ۽ وقت ۾ غير ضروري تجربن کي رد ڪرڻ هڪ پوري سائنس آهي. پر اهو سکي سگهجي ٿو.
سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ حالت غضب جي ڀڃڪڙي آهي. اهڙي وقت ۾، اسان جو دماغ لفظي طور تي "اڄ" آهي، ۽ اسان، حقيقت کان جدا ٿي، بيوقوف شيون ڪرڻ شروع ڪريون ٿا: اسان پاڻ کي لفظن يا پليٽن سان اڇليندا آهيون (جنهن تي اسان بعد ۾ افسوس ڪندا آهيون)، برطرفي لاء درخواستون لکندا آهيون (جيڪو، يقينا، اسان. افسوس)، اسان جي محبوب کي لات مارو (جنهن کان پوء اسين هفتي لاء روئي رهيا آهيون). جلدي ڪمن کان بچڻ لاء ڪيئن؟
هڪ مشهور هندستاني نجومي ۽ يقيناً هڪ بهترين نفسيات رکندڙ ڊاڪٽر رائو هڪ ڀيري چيو هو ته: ”جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪاوڙيل آهيو ته ڊوڙيو! لفظي طور. ڊاڪٽر کي صلاح ڏني ته تڪرار جي انتها تي، مثال طور، غسل خاني ۾ يا بالڪل تي لڪائڻ لاء. اهو مسئلو ناهي ته ڪٿي، بنيادي شيء محرک کان پري وڃڻ آهي. ۽ هڪ پيار ڪندڙ يا ساٿين کي اهڙي حملي تي حيران ٿيڻ ڏيو، اهو اڃا به بهتر آهي ته اهي توهان جي غضب جي مڪمل طاقت محسوس ڪن. توهان جي سانس کي پڪڙيندي، توهان جلدي حقيقت سان رابطو بحال ڪنداسين ۽ توهان کي جلدي ڪم ڪرڻ جو امڪان ناهي.
بهرحال، دٻاءَ جي نوعيت اهڙي آهي ته هڪ شخص ڪافي وقت تائين ان ۾ رهي سگهي ٿو، پاڻ کي خيالن سان ٿڪائي، پنهنجي جسم کي ڍڪي، ۽ پنهنجي صحت کي خراب ڪري. هن معاملي ۾ ڇا ڪجي؟
اهو سٺو آهي ته هڪ ڪمپني سان خريداري ڪرڻ لاء. توهان هميشه پنهنجي دوستن سان صلاح ڪري سگهو ٿا ۽ صرف مزو ڪريو.
پهرين، دٻاء کي منهن ڏيڻ لاء هڪ مقصد مقرر ڪريو. هن کي ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. هتي سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ موثر آهن.
1. پنهنجا وار تبديل ڪريو. هي ٽيڪنڪ سڀني عورتن جي پسنديده آهي. بهترين حصو اهو آهي ته اهو ڪم ڪري ٿو! نفسيات جو چوڻ آهي ته ڪيتريون ئي بنيادي طور تي انهن جي تصوير کي تبديل ڪرڻ کان پهريان انهن جي زندگي کي تبديل ڪرڻ کان اڳ، اهو آهي، اهي اهو غير شعوري طور تي ڪندا آهن. خير، جيڪڏهن تبديليون اڳ ۾ ئي آيون آهن ۽ اهي آرام نه آهن، سيلون ڏانهن وڃڻ هڪ قسم جو نفسياتي علاج بڻجي ويندو. سر ۽ وار ڏانهن ماسٽر جو رابطو اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪندو، هڪ غير معمولي گفتگو مسئلن کان پريشان ٿيندي، ۽ نتيجو هڪ نئين زندگي جي شروعات کي تيز ڪري ڇڏيندو!
2. خريداري ڪرڻ وڃو. پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪرڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ جو ٻيو طريقو. هي اعصاب کي پرسکون ڪرڻ لاء هڪ مڪمل طور تي نسائي طريقو آهي. فيٽنگ روم ۾، توهان هڪ حقيقي راڻي وانگر محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو مسئلو ناهي ته توهان هڪ لباس خريد ڪندا آهيو يا نه، خريداري جي علاج دوران، سنکوڪ نه ڪريو، تمام قيمتي اسٽورن تي وڃو ۽ سڀ کان وڌيڪ شاندار لباس جي ڪوشش ڪريو. يقينا، اهو طريقو اڃا به وڌيڪ مايوس ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن قيمتي شيون خريد ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي. پر جيڪڏهن توهان هڪ دڪاندار نه آهيو، اڳتي وڌو!
3. عام صفائي جو بندوبست ڪريو. اسان جون مائرون ۽ ڏاڏيون اڪثر ورجائيندا آهن ته ... هڪ رڱ خراب خيالن کي ڪڍڻ ۾ مدد ڪندو! فرش کي ڌوئڻ جسماني طور تي توهان کي ايترو ته ٿڪائي ڇڏيندو جو اتي رڳو سوچڻ جي طاقت ناهي، ۽ اڃا به ڪا خواهش ناهي. ۽ هڪ خوبصورت طور تي صاف ٿيل اپارٽمنٽ جي نظر ۾، توهان صرف سٺي بابت سوچڻ چاهيندا.
4. راند کيڏڻ. شايد اهو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ۽ فائدي وارو طريقو آهي دٻاء کي ختم ڪرڻ لاء. پهرين، هڪ سموليٽر تي مشق ڪرڻ، تلاء ۾ ترڻ يا ٽريڊمل تي جاگنگ ڪرڻ دوران، اداس خيالات ٽيٽيهين منصوبي ۾ واپس ويندا، ۽ ٻيو، ڪجهه دير کان پوء توهان بصري نتيجا ڏسندا، جيڪي ضرور خوش ٿيندا. چڱو، توهان ڪيئن نه خوش ڪري سگهو ٿا هڪ پتلي جسم، ٿلهي کمر، خوبصورت سينن ۽ پيرن کان سواء سيلولائٽ؟
ڊگھي دٻاءُ پاڻ ۾ نون صلاحيتن کي ڳولڻ لاءِ وڏو عذر آھي.
5. جنسي ڪريو. پيار ڪرڻ دوران، جسم هارمون آڪسائيٽوسن کي ڇڪيندو آهي، جيڪو ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان ڪافي خوش قسمت آهيو ته توهان پڻ پيار ۾ پئجي وڃو، توهان ضرور هڪ ڀيرو سڀني دٻاء کان نجات حاصل ڪندا.
6. روئڻ. خير، اهو پڻ مفيد ٿي سگهي ٿو. ڳوڙها سائنسي طور تي ثابت ڪيا ويا آهن ته راحت آڻين. سڀ کان وڌيڪ اهم، پري نه وڃايو، ڇو ته توهان جي ڳلن تي ڳاڙهو پلڪ ۽ لالچ توهان کي سجائڻ نه ڏيندو. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته هڪ ڀيرو، پر چڱي طرح، ۽ ذهن صاف ٿيڻ کان پوء، توهان ضرور سمجهي سگهندا ته اڳتي ڇا ڪجي ۽ آرام سان.
7. پنهنجي صلاحيتن کي دريافت ڪريو. نيون افقون ڳولڻ لاءِ دٻاءُ هڪ وڏو سبب آهي: پينٽنگ ڪورسز لاءِ سائن اپ ڪريو، ارجنٽائن ٽينگو يا مٽيءَ جي مٽيءَ ۾ ماسٽر ٿيو، آخر ۾ انگريزي سکيو، سڄي دنيا جي دوري تي وڃو يا هالي ووڊ کي فتح ڪريو. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي خواهشن ۾ نه روڪيو، تخيل کي آزاد رکو ۽ هڪ ڏينهن توهان چوندا ته قسمت جو شڪر آهي ته سڀ ڪجهه ائين ئي ٿيو، ٻي صورت ۾ نه.
ڇا ڪرڻ نه گهرجي
زندگي جي باري ۾ شڪايت. وائنرز ڪڏهن به ڪنهن کي لالچ نه ڏنو آهي، جيتوڻيڪ گرل فرينڊز توهان جي مسلسل شڪايتن کان ٿڪجي سگهي ٿي. يقينن، سٺا دوست هميشه توهان جي حمايت ڪندا. پر جيڪڏهن توهان واقعي مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد چاهيو ٿا، اهو بهتر آهي ته هڪ قابل طبيب سان صلاح ڪريو.
دٻاء تي قبضو ڪريو. فرج جي ويجهو رهڻ سان، توهان صرف پنهنجي دٻاء کي وڌائڻ جو خطرو آهي. گلوٽيني توهان جي طاقت ۾ اضافو نه ڪندي، پر اضافي پائونڊ - آساني سان.
پلن کي ساڙيو. هي صلاح سڀني موقعن لاءِ نه آهي، پر ان کان اڳ جو توهان مستقل طور انسانيت سان لاڳاپا ٽوڙيو، غور ڪريو ته ڇا توهان کي اڃا به مستقبل ۾ انساني دنيا جو دورو ڪرڻو پوندو. ڪٿي، هڪ هفتي ۾، جڏهن توهان جي سر ۾ جذبو گهٽجي ويندو.