ڪوپن هيگن غذا هڪ غذا آهي جيڪا پنهنجي فطرت ۾ تيرهن ڏينهن جي عرصي لاءِ ناقابل يقين حد تائين سخت غذائي پلان جي استعمال کي فرض ڪري ٿي. هن وقت ۾، توهان کي هڪ ڏينهن ۾ صرف ٽي کاڌو کائڻ گهرجي، يعني ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني. ان جي حمايت ڪندڙن کي يقين آهي ته هن طريقي سان توهان گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن ۾ هڪ درجن يا وڌيڪ ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا.
ڪوپن هيگن جي غذا کي ڪنهن حد تائين اسڪيمي سمجهي سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته ان جي تيرنهن ڏينهن جي مينيو تي مشتمل هوندي آهي، جيڪڏهن تقريبن ساڳيو کاڌو نه هجي. اهي ساڳيون شيون شامل آهن جيڪي وزن گھٽائڻ دوران استعمال ڪيا ويندا آهن. سڀ کان وڌيڪ اهم قاعدن مان هڪ آهي مناسب وقت جو مشاهدو ڪرڻ. صبح جو ناشتو، لنچ 14 وڳي کان اڳ، ۽ رات جو ماني رات جو 18 وڳي تائين، ٻيو قاعدو اهو آهي ته توهان ڪهڙي ڪلوريون کڻندا آهيو، ڇاڪاڻ ته اهي ڏينهن ۾ 900 تائين محدود هجڻ گهرجن. هن نقطي تي، غذا جي بنيادي اجزاء کي درج ڪيو وڃي، جيڪي گوشت، ڀاڄيون، انڊا، ڪافي يا سائي چانهه آهن.
تيرهن ڏينهن جي علاج جو مقصد پاڻ کي کاڌي جي ننڍن حصن تائين محدود رکڻ جي تربيت ڏيڻ آهي، اهو سڀني خراب عادتن کي ختم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، بشمول کاڌي جي وچ ۾ ناشتو ڪرڻ جي عادت، جنهن جي ڪري يو يو اثر جو خطرو سنجيده حد تائين محدود آهي. بهرحال، ان کان اڳ جو توهان چئلينج وٺو، احتياط سان سوچيو ته ڇا اهو ضروري آهي، ۽ جيڪڏهن توهان هن پابندي واري علاج تي فيصلو ڪيو، پنهنجي کاڌي کي احتياط سان پلان ڪريو. اسٽورن ۾ مسلسل لالچ کان بچڻ لاء، سڀ شيون اڳ ۾ خريد ڪريو.
تيرهن ڏينهن جي غذا جي سڀني فائدن جي باوجود، اها هڪ غذا آهي جيڪا وٽامن ۽ معدنيات ۾ گهٽ آهي، تنهنڪري ان جي مدت دوران ڪنهن به وٽامن جي گهٽتائي کي پورو ڪرڻ ضروري آهي. انهي سان گڏ، ڪنهن به صورت ۾ توهان کي علاج جو وقت وڌائڻ يا گهٽائڻ نه گهرجي، ڇو ته هن طريقي سان اسان اطمينان بخش نتيجا حاصل نه ڪنداسين.
اهو پڻ ڄاڻڻ جي قابل آهي ته ڪوپن هيگن جي غذا تي پهرين ڏينهن تمام ڏکيو آهي. اهو ئي سبب آهي ته انهن ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر معدني پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ٻئي طرف، ڏينهن جي شروعات هڪ پيالو ڪافي سان ڪري سگهجي ٿي، هڪ فليٽ چمچ کنڊ سان مٺي، جيڪا جسم کي ڪم ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪندو ۽ توهان کي ڏينهن جي بهتر شروعات ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
غذائيت جي ماهرن جي مطابق، جڏهن ڪوپن هيگن جي غذا کي استعمال ڪندي، لوڻ کي پڻ مينيو مان ختم ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو ڪافي مقدار ۾ باورچی خانه ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. ان کي مٽائڻ لاءِ، اسان استعمال ڪري سگھون ٿا تازيون جڙي ٻوٽي، جهڙوڪ تلسي، ٿامي يا اوريگانو، جيڪي تيار ڪيل وينجن ۾ پڻ وڏو ذائقو ڏين ٿيون.
اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته غذا جي استعمال جي شروعاتي ڏينهن ۾ معمولي سر درد ۽ عام ڪمزوري سبب ٿي سگهي ٿي، پر جڏهن اهي گذري ويندا آهن، اسان کي گهڻو بهتر محسوس ڪرڻ گهرجي، ۽ سٺو موڊ واپس اچڻ گهرجي.
اهو پڻ تمام ضروري آهي ته ڪنهن به غذا کي لاڳو ڪرڻ کان اڳ، جيتوڻيڪ اهي محفوظ سمجهيا وڃن، علاج لاء مڪمل طور تي تيار ڪرڻ ضروري آهي. سڀ کان پهريان، پڪ ڪريو ته غذا واقعي توهان کي نقصان نه پهچائيندو.