مواد
بيڪار طرز زندگي جي اڳواڻي ڪندي، اسان بدقسمتي سان ڪيترن ئي بيمارين ۽ بيمارين جو شڪار آهيون جنهن سان لاڳاپيل ڪم جي قسم يا آرام ڪرڻ جي طريقن سان (مثال طور ويٺي پوزيشن ۾ ٽي وي ڏسڻ). ريسرچ موجب پولينڊ ۾ ڪم ڪندڙ 70 سيڪڙو تائين ماڻهو پنهنجو ڪم ويٺي ويهاري ڪن ٿا ۽ اهو صرف انهن ماڻهن جو تعداد وڌائي ٿو جيڪي بيمار ٿي سگهن ٿا.
هڪ بيڪار طرز زندگي جا نتيجا
- سڄي جسم جي عضون ۾ ڪمزوري
- ligaments جي ڪمزوري
- هڪ ڊگهي وقت تائين اسپائن کي غلط پوزيشن ۾ رکڻ، ان ڪري: پوئتي درد
- اسپائن ۾ degenerative تبديليون
- عضلات ۽ جوڑوں ۾ درد
ٿلهي ۽ ٿلهي ليکي
هڪ بيڪار طرز زندگي جي نتيجن مان هڪ پڻ وزن حاصل ڪري رهيو آهي، عام طور تي غير قابو سان. ٿلهي، ٿلهي يا ٿلهي طور تي ٿلهو ماڻهو هڪ بيچيني طرز جي زندگي گذاريندا آهن، ٻئي ڪم جي ڪري ۽ پسند جي ڪري - گهر ۾. ٿلهي ٽشو وڏي مقدار ۾ جمع ٿيل آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن اڻ برابري سان. ان ڪري پڻ عورتن جا مسئلا - سيلولائٽ، يا جڏهن وڌيڪ ڪلو حاصل ڪرڻ - ڇڪڻ جا نشان.
ٻيون بيماريون - ڇا ٿي سگهي ٿو؟
هڪ بيڪار طرز زندگي پڻ وڌيڪ ترقي يافته بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ هر قسم جي هرنيٽ ڊسڪ. اهو پڻ اسڪيوٽيڪا يا اعصاب جي جڙڙن جي دردناڪ دٻاء جو سبب آهي. گهڻو ڪري، جيڪي ماڻهو هڪ ڊگهي وقت تائين بيچيني زندگي گذاريندا آهن انهن ۾ lumbago پيدا ٿئي ٿو، يعني پيٽ جي لمبر علائقي ۾ شديد، دائمي درد. اهو تمام گهڻو ملي ٿو، اٽڪل 60-80 سيڪڙو کان. آبادي جي هن قسم جي درد جي شڪايت گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي زندگيء ۾.
ان کي ڪيئن تبديل ڪرڻ لاء؟
جيتوڻيڪ اسان مان گھڻا ”بيٺا“ ڪم ڪن ٿا، خالي وقت ۾، وقت ۾ جيڪو ڪم لاءِ مخصوص نه آهي، اسان پنهنجي جسم ۽ جسم لاءِ ڪجهه ڪري سگهون ٿا. هي "ڪجهه" جسماني ڪوشش آهي، جسماني سرگرمي، هڪ لفظ ۾ - راند. مٿي بيان ڪيل تنزلي يا بيماريون به سختي سان ورزش نه ڪرڻ سان لاڳاپيل آهن، ڪنهن به راند جي مشق نه ڪرڻ. تنهن ڪري اهو هڪ راندين جو شوق ڳولڻ جي قابل آهي، يا هر روز پنهنجي ڪتي کي هلڻ لاء هڪ ڪلاڪ وقف ڪرڻ. اهو يقيني طور تي وڌيڪ تبديلين کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.
هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي اڳواڻي ڪريو!
- ڪم ڪرڻ لاءِ بس وٺڻ جي بدران، اهو بهتر آهي ته پيادل هلن، جيتوڻيڪ گهڻي فاصلي لاءِ. اهو اسان جي جسم ۽ دماغ ٻنهي تي وڏو اثر پوندو - هڪ آڪسيجن وارو دماغ هڪ عضوو هوندو جيڪو ڪم تي ٿڪل ۽ ”ڪمايل“ کان وڌيڪ گهربل هوندو.
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ڀيرا، اچو ته هڪ چونڊيل راند کي مشق ڪريون، اهو ٿي سگهي ٿو سائيڪل، فٽنيس، ڊانس ڪلاس يا ٻيون جسماني ڪوششون
- هفتي جي آخر ۾ ٻاهر، روڊ تي، گهڻو گھمڻ ۽ سڄي هفتو توهان جي ٿڪل عضون ۽ جوڑوں جي ورزش ڪرڻ بهتر آهي.