اجزاء سائڊ ڊش ڪمپليڪس 5
| گاجرون prunes يا apples سان stwed | 75.0 (گرام) |
| ابلي آلو | 75.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 174.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 10.4٪ | 5.9٪ | 963 ز |
| پروٽين | 3.2 ز | 76 ز | 4.2٪ | 2.4٪ | 2375 ز |
| سوڻ | 7.2 ز | 56 ز | 12.9٪ | 7.4٪ | 778 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 ز | 219 ز | 11.9٪ | 6.8٪ | 842 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.9 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 4.8 ز | 20 ز | 24٪ | 13.7٪ | 417 ز |
| پاڻي | 149.8 ز | 2273 ز | 6.6٪ | 3.8٪ | 1517 ز |
| ايش | 2.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 6700 مگ | 900 مگ | 744.4٪ | 425.6٪ | 13 ز |
| ريٽينول | 6.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 3.8٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.2٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 0.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 250000 ز | ||
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 4.6٪ | 1250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 8.6٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 12.3 مگ | 400 مگ | 3.1٪ | 1.8٪ | 3252 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 12.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 14.2٪ | 8.1٪ | 703 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 9.5٪ | 600 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.1 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 50000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.3312 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 6.7٪ | 858 ز |
| niacin | 1.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 725.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 29٪ | 16.6٪ | 344 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 43.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.5٪ | 2283 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 63.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 16٪ | 9.1٪ | 626 ز |
| سوڊيم ، اين | 34 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1.5٪ | 3824 ز |
| سلفر ، ايس | 27.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.5٪ | 3690 ز |
| فاسفورس ، پي | 103.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13٪ | 7.4٪ | 772 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 90.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.2٪ | 2539 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 856.4 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 239.6 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 182.7 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10٪ | 5.7٪ | 1000 ز |
| آئيڊين ، مان | 7.5 مگ | 150 مگ | 5% | 2.9٪ | 2000 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 5.1 مگ | 10 مگ | 51٪ | 29.2٪ | 196 ز |
| ليتيم ، لي | 58.4 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.2779 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13.9٪ | 7.9٪ | 720 ز |
| کوپر ، ڪيو | 161.3 مگ | 1000 مگ | 16.1٪ | 9.2٪ | 620 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 21.5 مگ | 70 مگ | 30.7٪ | 17.6٪ | 326 ز |
| نيويل ، ني | 8.3 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 348.2 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 64.7 مگ | 4000 مگ | 1.6٪ | 0.9٪ | 6182 ز |
| ڪروم ، ڪر | 9.4 مگ | 50 مگ | 18.8٪ | 10.7٪ | 532 ز |
| زنڪ ، زن | 0.5697 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2.7٪ | 2106 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 15 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 174,9 ڪيڪال آهي.
ڪمپليڪس سائڊ ڊش 5 وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن A - 744,4%، وٽامن B6 - 15%، وٽامن C - 14,2%، وٽامن E - 16,7%، وٽامن PP - 11,7%، پوٽاشيم - 29%. ميگنيشيم - 16٪، فاسفورس - 13٪، ڪوبالٽ - 51٪، مينگنيز - 13,9٪، ٽامي - 16,1٪، molybdenum - 30,7٪، ڪروميم - 18,8٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 174,9،5 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو