خوشي جي رستي وانگر شفقت

ٻين جي مدد ڪرڻ جي خواهش ڪيترن ئي شڪل وٺي سگھي ٿي. ڪجهه حالتن ۾، هڪ اجنبي جي لاتعلقي اڳ ۾ ئي مدد آهي. توھان ان سوچ کي پري ڪري سگھو ٿا ”ڪنھن ٻئي کي ڪرڻ ڏيو“ ۽ پھچڻ واري رستي تي پھچي ٿو جيڪو فٽ پاٿ تي ٺڪاءُ ڪري ٿو. ڪنهن جي مدد ڪريو جيڪو گم ٿيل نظر اچي ٿو. لنگھندڙ ماڻھوءَ کي چئو ته سندس ڪپڙو کليل آھي. اهي سڀئي ننڍڙا عمل اهميت رکن ٿا، يونيورسٽي آف ميساچوسٽس جي نفسيات جي پروفيسر سوسن ڪراس ويٽبورن جو چوڻ آهي.

جڏهن اهو اچي ٿو دوستن ۽ مائٽن لاء، اسان جي مدد انهن لاء انمول ٿي سگهي ٿي. مثال طور، هڪ ڀاءُ کي ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ۽ اسان ملڻ لاءِ وقت ڳوليون ٿا هڪ پيالو ڪافي لاءِ ته جيئن کيس ڪجهه ڳالهائڻ ۽ صلاح ڏي. هڪ پاڙيسري دروازي ۾ داخل ٿئي ٿو ڳري بيگز سان، ۽ اسان هن کي اپارٽمنٽ ۾ کاڌو کڻڻ ۾ مدد ڪريون ٿا.

ڪجهه لاء، اهو سڀ ڪم جو حصو آهي. دڪان جي ملازمن کي ادا ڪيو ويندو آهي شاپرن کي صحيح پروڊڪٽس ڳولڻ ۾ مدد لاءِ. طبيب ۽ نفسيات جو ڪم جسماني ۽ ذهني ٻنهي دردن کي ختم ڪرڻ آهي. ٻڌڻ جي صلاحيت ۽ پوءِ ضرورتمندن جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪرڻ شايد انهن جي نوڪري جو سڀ کان اهم حصو آهي ، جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن ڪافي بوجھ هوندو آهي.

شفقت بمقابله همدردي

محقق پاڻ کي رحم ڪرڻ بدران همدردي ۽ پرهيزگاري جو مطالعو ڪندا آهن. اينو سارينن ۽ فن لينڊ جي اولو يونيورسٽي ۾ ساٿين جو چوڻ آهي ته، همدردي جي برعڪس، جنهن ۾ ٻين جي مثبت ۽ منفي جذبن کي سمجهڻ ۽ حصيداري ڪرڻ جي صلاحيت شامل آهي، شفقت جو مطلب آهي ”ٻين جي مصيبتن جي ڳڻتي ۽ ان کي گهٽائڻ جي خواهش. ”

مثبت نفسيات جي حامي ڊگهي عرصي کان اهو فرض ڪيو آهي ته رحم ڪرڻ جي اڳڪٿي کي انساني خوشحالي ۾ حصو وٺڻ گهرجي، پر اهو علائقو نسبتا سمجهي ويو آهي. بهرحال، فنلينڊ جي سائنسدانن جو چوڻ آهي ته اتي ضرور هڪ تعلق آهي خاصيتن جي وچ ۾ رحم ۽ اعلي زندگي جي اطمينان، خوشي ۽ سٺي مزاج جي وچ ۾. شفقت جهڙيون خوبيون آهن احسان، همدردي، پرهيزگاري، پرهيزگاري، ۽ خود شفقت يا خود قبوليت.

رحم ۽ ان سان لاڳاپيل خاصيتن تي اڳوڻي تحقيق ڪجهه تضادات کي ظاهر ڪيو آهي. مثال طور، هڪ شخص جيڪو حد کان وڌيڪ جذباتي ۽ پرهيزگار آهي، ڊپريشن کي وڌائڻ جو وڌيڪ خطرو آهي، ڇاڪاڻ ته "ٻين جي تڪليف لاء همدردي جو رواج دٻاء جي سطح کي وڌائي ٿو ۽ انسان کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو، جڏهن ته شفقت جي مشق هن کي مثبت طور تي متاثر ڪري ٿو."

ٻين لفظن ۾، جڏهن اسان ٻين جو درد محسوس ڪريون ٿا پر ان کي گهٽائڻ لاءِ ڪجھ به نه ٿا ڪريون، اسان پنهنجي تجربي جي منفي پهلوئن تي توجهه ڏيون ٿا ۽ شايد بي اختيار محسوس ڪريون ٿا، جڏهن ته شفقت جو مطلب اهو آهي ته اسان مدد ڪري رهيا آهيون، ۽ نه رڳو ٻين جي تڪليف کي غير فعال طور تي ڏسي رهيا آهيون. .

Susan Whitburn هڪ صورتحال کي ياد ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو جڏهن اسان سپورٽ سروس سان رابطو ڪيو - مثال طور، اسان جو انٽرنيٽ فراهم ڪندڙ. ڪنيڪشن جا مسئلا سڀ کان وڌيڪ غير مناسب وقت تي توهان کي چڱي طرح ختم ڪري سگھن ٿا. ”تصور ڪريو ته اهو صلاحڪار جنهن فون جو جواب ڏنو، توهان سان گڏ، ناراض يا پريشان ٿي ويو ڇاڪاڻ ته اها صورتحال ڪيتري خراب آهي. اهو ممڪن ناهي ته هو توهان جي مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جي قابل هوندو. بهرحال، اهو ٿيڻ ممڪن ناهي: گهڻو ڪري، هو سوال پڇندو ته مسئلي جي تشخيص ۽ ان کي حل ڪرڻ لاء اختيارن جو مشورو. جڏهن ڪنيڪشن قائم ٿي سگهي ٿو، توهان جي خوشحالي بهتر ٿي ويندي، ۽ گهڻو ڪري، هو بهتر محسوس ڪندو، ڇاڪاڻ ته هو سٺو ڪم جي اطمينان جو تجربو ڪندو.

ڊگھي مدت جي تحقيق

سارين ۽ ساٿين شفقت ۽ خوشحالي جي وچ ۾ تعلق جو اڀياس ڪيو آهي. خاص طور تي، انهن هڪ قومي مطالعي مان ڊيٽا استعمال ڪئي جيڪا 1980 ۾ شروع ٿي 3596 نوجوان فنن سان 1962 ۽ 1972 جي وچ ۾ پيدا ٿيا.

تجربن جي فريم ورڪ جي اندر جاچ ٽي دفعا ڪئي وئي: 1997، 2001 ۽ 2012 ۾. 2012 ۾ فائنل ٽيسٽ جي وقت تائين، پروگرام جي شرڪت ڪندڙن جي عمر 35 کان 50 سالن جي وچ ۾ هئي. ڊگهي مدت جي پيروي ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي سائنسدانن کي رحم جي سطح ۾ تبديلين کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ شرڪت ڪندڙن جي خوشحالي جي احساس جي قدمن.

شفقت کي ماپڻ لاء، سارين ۽ ساٿين سوالن ۽ بيانن جو هڪ پيچيده نظام استعمال ڪيو، جن جا جواب وڌيڪ منظم ۽ تجزيو ڪيا ويا. مثال طور: ”مون کي پنهنجن دشمنن کي تڪليف ٿيندي ڏسي خوشي ٿيندي آهي“، ”مون کي ٻين جي مدد ڪرڻ ۾ مزو ايندو آهي جيتوڻيڪ اهي مون سان بدسلوڪي ڪن ٿا“، ۽ ”مون کي ڪنهن کي ڏک ڏسڻ کان نفرت آهي“.

جذباتي ڀلائي جي قدمن ۾ بيانن جو هڪ پيمانو شامل آهي جهڙوڪ: "عام طور تي، مان خوش آهيان"، "مون کي پنهنجي عمر جي ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ خوف آهي." هڪ الڳ سنجيدگي واري ڀلائي واري پيماني تي غور ڪيو ويو سماجي مدد ("جڏهن مون کي مدد جي ضرورت آهي، منهنجا دوست هميشه اهو مهيا ڪن ٿا")، زندگي جي اطمينان ("توهان پنهنجي زندگي کان ڪيئن مطمئن آهيو؟")، موضوعي صحت ("توهان ڪيئن آهي؟" صحت جي مقابلي ۾ ساٿين جي مقابلي ۾؟)، ۽ اميد ("مبهم حالتن ۾، مان سمجهان ٿو ته هر شي کي بهترين طريقي سان حل ڪيو ويندو").

مطالعي جي سالن کان، شرڪت ڪندڙن مان ڪجھ تبديل ٿي ويا آھن - بدقسمتي سان، اھو ناگزير طور تي اھڙين ڊگھي مدت جي منصوبن سان ٿئي ٿو. جن ان کي فائنل تائين پهچايو، اهي گهڻو ڪري اهي هئا جيڪي پروجيڪٽ جي شروعات ۾ وڏي عمر وارا هئا، اسڪول کان ٻاهر نه نڪتا هئا، ۽ هڪ اعلي سماجي طبقي جي تعليم يافته خاندانن مان آيا هئا.

ڀلائي جي ڪنجي

جيئن اڳڪٿي ڪئي وئي آهي، ماڻهن جي شفقت جي اعلي سطحن کي برقرار رکيا اعلي سطحي اثرائتي ۽ سنجيدگي واري خوشحالي، مجموعي زندگي جي اطمينان، اميد، ۽ سماجي مدد. ايستائين جو اهڙن ماڻهن جي صحت جي صورتحال جا ذيلي ذخيرا وڌيڪ هئا. انهن نتيجن جو مشورو ڏئي ٿو ته ٻڌڻ ۽ مددگار ٿيڻ جا اهم عنصر آهن ذاتي خوشحالي کي برقرار رکڻ ۾.

تجربي دوران، محقق نوٽ ڪيو ته رحمدل ماڻهو پاڻ، موڙ ۾، وڌيڪ سماجي مدد حاصل ڪئي، ڇاڪاڻ ته انهن "وڌيڪ مثبت رابطي جي نمونن کي برقرار رکيو. انهن ماڻهن جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان جي چوڌاري سٺو محسوس ڪندا. گهڻو ڪري، اهي ڄاڻن ٿا ته همدردي سان ڪيئن ٻڌن ۽ پوء مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪن، ۽ اهي پڻ ناپسنديده ماڻهن جي خلاف دشمني جو شڪار نه ٿا ڪن. ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪنهن همدرد حمايتي ماڻهوءَ سان دوستي ڪرڻ نه چاهيو، پر توهان کي يقين نه هوندو ته ايندڙ وقت جڏهن توهان مصيبت ۾ آهيو ته انهن جي مدد حاصل ڪرڻ ۾ توهان کي ڪو اعتراض نه هوندو.»

" شفقت جي صلاحيت اسان کي اهم نفسياتي فائدن سان مهيا ڪري ٿي، جنهن ۾ نه رڳو بهتر مزاج، صحت، ۽ خود اعتمادي شامل آهي، پر دوستن ۽ حمايت ڪندڙن جو هڪ وسيع ۽ مضبوط نيٽ ورڪ پڻ شامل آهي،" سوسن ويٽبورن جو خلاصو. ٻين لفظن ۾، سائنسدانن اڃا تائين سائنسي طور تي ثابت ڪيو آهي ته فلسفو هڪ ڊگهي وقت تائين لکي رهيا آهن ۽ ڪيترن ئي مذهبن جا حامي جيڪي تبليغ ڪن ٿا: ٻين لاء شفقت اسان کي وڌيڪ خوش ڪري ٿو.

ليکڪ بابت: Susan Krauss Whitborn ميساچوسٽس يونيورسٽي ۾ نفسيات جي پروفيسر آهي ۽ نفسيات تي 16 ڪتابن جو مصنف آهي.